Гипнотерапевт Анастасия Фофанова

Да когда вы уже все определитесь? «После 18 часов можно есть или нельзя?» «А сладости на диете можно?» «А сколько литров воды надо выпивать в день?» «А макароны на диете можно? А хлеб? А картошку?» Когда рассказываю, например, что можно есть сладости и стройнеть, или что можно макароны и хлеб, и даже сало, слышу взволнованные комментарии: «А я слышала, что как раз наоборот. Кому вообще верить? Определились бы уже наконец». И я вас очень понимаю. Потому что это смятение внутри рождает состояние неопределённости...

Как часто после основного приема пищи хочется шлифануть все чайком со сладким? Иначе есть чувство незавершённости. Такая привычка очень распространена в России, потому что с самого детства приучили: сьешь это, потом получишь конфетку. И вот уже взрослые, а привычка осталась. Если хотите отучить себя от нее, можно начать с того, чтобы ЗАМЕНИТЬ в начале сладкое на что-то еще, а потом и вовсе оставить «пустой» чай. С чем кроме сладкого можно пить чай: 👌С лимоном Не сильно сытно, зато придаст аромат...

Часто такой вопрос задают девушки.  Не обязательно.  Важно добавлять ежедневную физическую активность в свой день.  Это 💯%   Физическая активность полезна для самочувствия и функционирования всех систем, включая психологическое состояние. Через силу заниматься в тренажерном зале не нужно, если вам не в кайф - просто добавляйте простые физические упражнения, которые вам нравятся: прогулка, растяжка дома, танцы, йога, бассейн, зарядка и тд. Знаю людей, которые убиваются в зале, отрабатывают каждую печенюшку, а вес все равно не особо снижается...

Так ли это на самом деле? Дело в том, что наш мозг всегда реагирует на ограничения. Если что-то ограничено, на это сразу падает фокус внимания , это становится желанным. Это знают маркетологи. Именно поэтому появляются «ограниченные предложения» «последние места» и тд - это все очень привлекает внимание...

Кажется, как это связано вообще?  Меньше ешь - и все, не будет лишнего веса. Вопрос не в том, что человек много ест, а ПОЧЕМУ много ест. Это происходит из-за того, что достаточно сложно: Мне на самом деле сейчас обидно, но я не понимаю этого, лучше пойду и поем. Но от еды обида никуда не уходит ➡️ опять иду ем ➡️ потом еще и чувство вины добавляется, потому что опять съела лишнего. Получается замкнутый круг. Я не понимаю, что со мной происходит, не чувствую свою эмоцию ➡️ я ее заедаю, чтобы сделать приятнее ➡️ но это не работает...