КОСТОПРАВ Ростов-на-Дону

Хиропрактика: путь к здоровому позвоночнику и ясности ума Что такое хиропрактика? Хиропрактика — это направление альтернативной медицины, специализирующееся на мануальном воздействии на позвоночник и суставы. Основной принцип хиропрактики заключается в том, что правильное положение позвонков напрямую влияет на здоровье всего организма. Связь позвоночника и здоровья Остеохондроз — одно из самых распространённых заболеваний позвоночника в современном мире. Сидячий образ жизни, неправильная осанка и стресс становятся главными причинами его развития. Хиропрактика предлагает комплексный подход к профилактике и лечению этого недуга. Преимущества хиропрактики Коррекция осанки — восстановление правильного положения позвонков Улучшение кровотока — нормализация кровообращения в позвоночных артериях Снятие мышечного напряжения — устранение спазмов и болевых синдромов Профилактика заболеваний — предотвращение развития остеохондроза Влияние на работу мозга Кровоснабжение мозга напрямую зависит от состояния шейного отдела позвоночника. При смещении позвонков происходит сдавливание кровеносных сосудов, что приводит к: Головным болям Снижению концентрации Ухудшению памяти Регулярные сеансы хиропрактики помогают: Восстановить нормальное кровоснабжение головного мозга Улучшить когнитивные функции Повысить работоспособность Нормализовать сон Как проходит сеанс Диагностика начинается с тщательного обследования пациента, включающего: Сбор анамнеза Физическое обследование При необходимости — дополнительные исследования Лечение включает: Мануальную коррекцию позвоночника Мягкотканевые техники Применение методов ТКМ и иглоукалывания Рекомендации по упражнениям Заключение Хиропрактика — это эффективный метод поддержания здоровья позвоночника и профилактики остеохондроза. Регулярные сеансы помогают не только сохранить подвижность и гибкость, но и улучшить работу головного мозга, повысить качество жизни и предотвратить развитие серьёзных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Помните, что перед началом любого лечения необходимо проконсультироваться с врачом для определения наиболее подходящего метода терапии. Консультация и запись на прием по телефону 89614113110

Профилактика простудных заболеваний с помощью витаминов Профилактика простудных заболеваний с помощью витаминов Важность витаминной профилактики Острые респираторные вирусные инфекции являются одними из самых распространенных заболеваний, составляя около 90% от всех инфекционных заболеваний. Правильная витаминная поддержка помогает укрепить иммунитет и снизить риск заражения. Ключевые витамины для профилактики Витамин С — основной защитник организма, стимулирует выработку интерферона и укрепляет противовирусную защиту Витамин D — особенно важен в осенне-зимний период, когда снижается естественное солнечное освещение Витамины группы В (В1, В2) — участвуют в формировании иммунных клеток Витамин А — поддерживает защитные функции организма Витамин Е — обладает антиоксидантными свойствами Дополнительные микроэлементы Цинк — доказано снижает заболеваемость ОРВИ при регулярном приеме Железо — дефицит наблюдается у 2/3 населения, играет важную роль в иммунной защите Селен — поддерживает работу иммунной системы Рекомендации по применению Комплексный подход является наиболее эффективным. Рекомендуется: Соблюдать дозировку, не превышающую суточную потребность Особое внимание уделять профилактике в осенне-зимний период Проконсультироваться с врачом перед началом приема Практические советы Начинайте профилактику заранее, не дожидаясь сезона простуд Сочетайте витаминную поддержку с правильным питанием Следите за влажностью воздуха в помещении (40-60%) Избегайте стрессовых ситуаций, так как они ослабляют иммунитет Ведите здоровый образ жизни Помните, что витаминная профилактика — это лишь часть комплексной защиты от простудных заболеваний. Важно сочетать её с другими мерами профилактики и здоровым образом жизни. Будьте здоровы!

Как хиропрактика помогает спортсменам достигать новых высот Профессиональный спорт требует от атлетов максимальной отдачи и постоянной готовности к соревнованиям. Именно поэтому всё больше спортсменов обращается к хиропрактике для улучшения своих результатов и профилактики травм. 77% спортивных тренеров НФЛ направляют своих игроков к хиропрактикам 85% спортсменов национальной сборной Канады по тхэквондо регулярно посещают хиропрактиков 22% канадских спортсменов на международных соревнованиях пользуются услугами хиропрактиков Основные направления работы хиропрактиков со спортсменами: Лечение травм и восстановление после соревнований Профилактика травматизма Улучшение спортивных результатов Оптимизация процесса восстановления Исследования показывают, что хиропрактика помогает: Увеличить мышечную силу и диапазон движений Улучшить баланс и координацию Снизить болевые ощущения Повысить эффективность тренировок Спортсмены отмечают, что после сеансов хиропрактики: Быстрее восстанавливаются после нагрузок Движутся более эффективно Достигают лучших результатов в соревнованиях Чувствуют себя увереннее на тренировках Хиропрактика становится неотъемлемой частью подготовки современных спортсменов. Она помогает не только лечить травмы, но и улучшать спортивные показатели, что делает её ценным инструментом в арсенале профессиональных атлетов. Консультация и запись на прием по телефону: 89614113110 #спорт #здоровье #хиропрактика #спортивноездоровье

Полезный смузи для здоровья желудочно-кишечного тракта Ингредиенты (вес примерный): * Киви — 1 шт. (100 г) * Зеленое яблоко — 1 шт. (170 г) * Огурец пупырчатый — 1 шт. (100 г) * Стебли сельдерея — 3 шт. (100 г) Способ приготовления: 1. Все ингредиенты поместить в блендер. 2. Измельчить до однородной массы. 3. При необходимости разбавить: * водой (100 мл) * кокосовым молоком (100–150 мл) или любым другим. Дополнительные рекомендации: * Для контроля БЖУ можно добавить порцию казеинового или соевого протеина * Принимать смузи рекомендуется перед сном * Смесь получается достаточно густой, но при желании можно регулировать консистенцию Полезные свойства: * Улучшает работу желудочно-кишечного тракта * Нормализует стул * Обеспечивает организм витаминами и минералами * Способствует очищению организма * Способствует поднятию тестостерона Перед началом регулярного употребления смузи рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или индивидуальных противопоказаний. Пользуйтесь на здоровье !!! Консультация и запись на прием по телефону: 89614113110

Тестостерон: влияние на мужчин и женщин Тестостерон — это ключевой половой гормон, который играет важную роль как у мужчин, так и у женщин. Хотя его часто называют «мужским гормоном», он необходим и для женского здоровья. Действие тестостерона на мужчин 1. Половое развитие Внутриутробно тестостерон формирует мужские половые органы. В подростковом возрасте отвечает за рост волос на лице и теле, снижение голоса, развитие мышц и половых органов. 1. Сексуальная функция Поддерживает либидо, эрекцию и выработку сперматозоидов. Дефицит может привести к снижению полового влечения, эректильной дисфункции, уменьшению мышечной массы. 1. Физическое здоровье Влияет на плотность костей, распределение жира (при недостатке возможен рост живота). Снижение уровня после 40 лет может вызывать усталость, депрессию, ухудшение памяти. Как мужчине понять, что тестостерон низкий? ключевые признаки; 1. Снижение либидо – пропадает интерес к сексу, даже мысли о близости вызывают усталость. 2. Проблемы с эрекцией – сложнее достичь или сохранить эрекцию во время полового акта. 3. Уменьшение объёма спермы – менее 2 мл за эякуляцию (норма – до 5 мл). 4. Изменение фигуры – жир откладывается на животе, возможна гинекомастия (увеличение груди). 5. Слабость мышц – даже привычные нагрузки даются тяжелее, сложнее набрать массу. 6. Ломкость костей – частые переломы из-за снижения плотности костной ткани. 7. Выпадение волос на теле – особенно на груди, ногах (но не на голове – облысение не всегда связано с тестостероном). 8. Уменьшение яичек – визуально или на ощупь они становятся меньше. 9. Хроническая усталость – даже после отдыха нет ощущения бодрости. 10. Депрессия и раздражительность – беспричинное плохое настроение, апатия. 11. Ухудшение памяти – сложно концентрироваться, запоминать новое. Что делать? 1. Сдать анализы – проверьте: * Общий тестостерон (норма для мужчин 18–50 лет: 8,64–30 нмоль/л * После 50 лет: 6,68–26 нмоль/л) * ГСПГ (глобулин, связывающий половые гормоны). * ЛГ и ФСГ (гормоны гипофиза).
Важно: сдавать кровь с 8 до 10 утра, натощак, избегая стресса и физических нагрузок за сутки. 2. Обратиться к андрологу/урологу – если уровень ниже 12 нмоль/л, нужна коррекция. 3. Скорректировать образ жизни: * Силовые тренировки – особенно приседания, становая тяга. * Сон 7–8 часов – тестостерон активно вырабатывается ночью. * Диета – больше жиров (орехи, авокадо, рыба), цинка (устрицы, тыквенные семечки), витамина D. * Отказ от алкоголя и курения – они подавляют выработку гормона. Действие тестостерона на женщин 1. Репродуктивная система Участвует в созревании фолликулов и овуляции. Поддерживает либидо и сексуальную удовлетворенность. 1. Физическое и эмоциональное состояние Влияет на мышечную силу, плотность костей, энергичность. Избыток (например, при синдроме поликистозных яичников) может вызывать: * рост волос по мужскому типу, * акне, * нарушения менструального цикла. Как женщине понять, что у неё низкий тестостерон? Вот ключевые признаки: 1. Хроническая усталость – даже после полноценного сна нет ощущения бодрости. 2. Снижение мышечного тонуса – мышцы становятся слабее, сложнее даются привычные нагрузки. 3. Увеличение веса – особенно в области живота, несмотря на диету и спорт. 4. Сухость кожи и ломкость волос – тестостерон участвует в регенерации тканей. 5. Снижение плотности костей – частые переломы или ноющие боли в суставах. 6. Апатия, депрессия – без видимых причин. 7. Ухудшение памяти и концентрации – сложнее усваивать новую информацию. 8. Повышенная тревожность – даже в спокойных ситуациях. 9. Снижение либидо – отсутствие желания, реже – болезненность при сексе из-за сухости влагалища. 10. Нерегулярные месячные – цикл становится длиннее или пропадает (если нет менопаузы). Что делать? 1. Сдать анализы – проверьте общий тестостерон и ГСПГ (Общий тестостерон норма для женщин 18–50 лет: 0,49–1,72 нмоль/л ). Оптимальное время для анализа – 7–9 утра, на 3–5 день цикла. 2. Обратиться к врачу – гинекологу или эндокринологу, если симптомы сочетаются. 3. Коррекция образа жизни – добавьте: * Уме

💡Взрослые позиции в отношениях: как это выглядит на практике? Зрелые отношения — это про осознанность, ответственность и взаимное уважение. Как отличить взрослые позиции партнёров от детских? 🟡 "Мы" вместо "Я" Взрослые партнёры думают не только о своих желаниях, но и о комфорте другого. Они умеют договариваться, искать компромиссы и строить общее пространство, не растворяясь в нём. 🟡Открытость и честность Нет игр в молчанку, манипуляций или скрытых обид. Есть прямые разговоры, даже если они неприятные. 🟡Личные границы Здоровые отношения — это не слияние, а две цельные личности, которые уважают свободу друг друга. Можно вместе, но можно и отдельно — без скандалов. 🟡Ответственность за свои эмоции Взрослый человек не ждёт, что партнёр будет "делать его счастливым". Он сам управляет своим настроением и не срывает злость на близких. 🟡Поддержка без гиперопеки Не "я тебя спасу", а "я верю в тебя". Взрослые партнёры помогают, но не живут за другого. 🟡Умение прощать и отпускать Конфликты неизбежны, но зрелые люди не копят обиды. Они либо решают проблему, либо осознанно расстаются — без драм и шантажа. Главное отличие взрослых отношений — в них нет жертвенности, но есть осознанный выбор быть вместе каждый день!

КОЛЛАГЕН. ЛОЖЬ И ПРАВДА. Сегодня несколько слов о приеме коллагена: нужно или нет? Правда ли, что это просто маркетинговый ход? В чем его польза и есть ли она вообще? Давайте разбираться, только заметим в скобочках, что никакого конкретного производителя я вам рекомендовать не буду. Расскажу только о том, почему смысл в этом спортпите точно есть. Можно встретить много людей, которые говорят: коллаген это всего лишь аминокислота, и, значит, культ его раздут и бессмысленен. • Все немного не так. Коллаген это комплекс аминокислот, в том числе и незаменимых, то есть тех, что организмом не синтезируются, и, значит, их нужно откуда -то брать. Можно ли получить все это добро с питанием? Можно. Но это должно быть очень качественное и преимущественно белковое питание. Вот почему в принципе насчет коллагена не парятся люди на кето. Если же человек на дефиците калорий, на интервальном голодании, или, того хуже, на диете из интернета, он точно норму не наберет. У коллагена есть четкие правила приема: 1. Строго натощак. 2. В еде, которая последует после порции, обязательно должен быть витамин С, без него коллаген просто не усвоится. Ничего сложного в этом нет, подойдут любые овощи. Принято считать, что коллаген это кожа, волосы, ногти. В действительности полномочия этого белка, а коллаген это белок, и не простой, а основной белок соединительной ткани, шире: Поддержка суставов, снижение риска артроза и артритов, улучшение работы кишечника за счет восстановления слизистой, сохранение мышечной массы ( важный момент, коллаген это не чудесная пилюлька, от которой попрет бешеный рост, но это то, что поможет не растерять уже наработанное, особенно с возрастом, особенно при снижении нагрузки), регенерация тканей ( быстрее заживают раны, компенсируются травмы ), гидратация кожи, ну и общее самочувствие тоже будет получше. Целебный холодец- еще одна старая байка: ешьте холодец, и не нужно платить за баночный коллаген, и вкусно, и экономия. И да, и нет. Да - холодец это и есть коллаген, но для того, чтобы получить свою суточную норму, есть его придется ведрами. Так что бюджетнее как раз выйдет прикупить баночку. Коллаген и здравый смысл: • Если не закрыть потребности организма по витаминам и минералам, то толку от коллагена не будет. Довольно частая история: я голодаю или я сижу на строгой диете, но пью хороший гидролизированный морской коллаген, и все равно у меня сыплются волосы и цвет лица, как у утопленника, так что фигня этот ваш коллаген. Коллаген обладает накопительным эффектом, так что результат будет заметен по настоящему примерно через полгода. Прием коллагена должен сочетаться с нормальным приемом ...воды, не меньше 1,5 литра в сутки, а лучше двух. У если суставы болят, значит, нужно делать упражнения, принимать терапию, наблюдаться, а не просто закинуться порцией и ждать, пока все пройдет. Какой бывает коллаген? Всего есть 28 типов коллагена, но нас интересуют три. У каждого есть специализация, которую производитель обычно громко пишет на упаковке: Отвечает за эластичность тканей, полезен для укрепления костей Используется в лечении суставов и сухожилий, предотвращает их воспаления. Улучшает внешний вид: кожа, волосы, ногти. Эти типы коллагена можно чередовать, Животный коллаген доступнее по цене, а морской лучше усваивается, а еще требователен к хранению. . Поддерживающая дозировка коллагена 5 мг/ сутки, а терапевтическая - уже 10 мг/ сутки

Тестостерон-состав для регулирования уровня тестостерона. Перед употреблением рекомендуется сделать анализ крови на общий тестостерон.

Ты получишь не то, что хочешь, а то, что отдаёшь С каждым днём становится всё очевиднее: большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся, мы создаём себе сами — и не потому что «наказаны» кем-то или чем-то, а потому что долгое время «сеяли» именно это. И дело не всегда в высоких материях, а скорее в банальных, бытовых ситуациях. Это как в огороде: если ты годами сажаешь крапиву, не жди, что однажды вырастет клубника. Допустим, ты годами сдерживаешь раздражение на коллег, вместо того чтобы спокойно выстроить границы. Или не можешь отпустить старую обиду, которая поселилась внутри как заноза. В итоге мир отвечает тебе тем же — люди игнорируют твои чувства, ты снова оказываешься в роли жертвы, отношения идут по кругу. И вроде бы всё логично: ты хотел справедливости, уважения, взаимности… но почему-то получаешь обратное. Потому что хочешь одно, а действуешь совсем по-другому. Сеешь раздражение — получаешь раздражённых людей. Сеешь молчаливое недовольство — получаешь недопонимание. Отправляешь в мир сарказм, усталость, обвинения — возвращается тебе тем же, только в увеличенном размере. Люди, которые кажутся «везучими», часто просто выбрали другую стратегию. Не ждать, а давать. Не сжиматься в обиде, а отпускать. Не жаловаться, а брать ответственность. Ты видишь, как работает замкнутый круг, и выбираешь из него выйти. Начинаешь говорить с близкими по-человечески, помогать просто так, уважать свои чувства и чувства других. И спустя время замечаешь: тебя начинают слышать, к тебе тянутся, твоя жизнь меняется. Парадокс в том, что по-настоящему поворачивать жизнь в другую сторону мы начинаем не тогда, когда клянёмся всё изменить, а когда отказываемся мстить, доказывать, бороться. В этот момент мы сеем совсем другие семена. Те, из которых потом растёт спокойствие, тепло, понимание — и да, даже деньги, потому что люди чувствуют, с кем им по пути😉😉

Ежегодный слёт костоправов в Ульяновске — это уникальное событие, которое объединяет специалистов со всей страны и зарубежья. Это не просто встреча, а настоящее место силы, где профессионалы своего дела собираются для: ● живого общения и обмена опытом; ● взаимообогащения знаниями и техниками; ● наполнения энергией и новыми идеями; ● оздоровления через практику и обучение; ● укрепления профессиональных связей. На таких встречах костоправы делятся своими наработками, перенимают лучшие практики, знакомятся с новыми методиками оздоровления, что позволяет всем участникам значительно повысить свой профессиональный уровень.

Уважение начинается не с других — а с тебя Многие воспринимают уважение как статус, которого нужно добиться: громко говорить, держать спину прямо, уметь отстоять себя, быть «твердым». И вроде бы всё правильно. Но если копнуть глубже, становится очевидно: по-настоящему уважают не тех, кто много о себе заявляет, а тех, кто умеет уважать других. Это хорошо видно в мелочах. Как ты говоришь с кассиром в магазине. Пропустишь ли пожилого человека в очереди. Перебиваешь ли, когда кто-то рассказывает свою историю. Как реагируешь, если тебе приносят не тот заказ. Именно в таких, почти невидимых сценах проявляется, каким ты себя считаешь по отношению к другим — выше, на равных, или будто они не стоят твоего внимания. Люди считывают это на раз. И если ты привык смотреть на окружающих свысока — будь уверен, найдётся кто-то, кто также будет смотреть и на тебя. Это банальная психология: ты выстраиваешь свою систему координат, и в ней неизбежно оказываешься не только над кем-то, но и под кем-то. Хотя всё могло бы быть иначе. Уважение — это про простое понимание: у каждого своя история. У кого-то не получилось — не потому что он хуже, а потому что у него была другая жизнь. Кто-то груб — возможно, потому что ему грубили с детства. Кто-то молчит — потому что его слишком часто перебивали. Когда ты начинаешь видеть в других ЛЮДЕЙ, а не функции или «ошибки», ты сам меняешься. Меняется твой голос, взгляд, жесты. В тебе появляется внутреннее достоинство, потому что ты больше не строишь себя на контрасте с другими. И тогда уважение начинает приходить само, как естественный отклик. Люди чувствуют, что рядом с тобой можно быть собой. А это самая редкая и ценная валюта.

Никто никому не должен❌ Один из самых неприятных уроков, который приходится усваивать с возрастом — это понимание, что никто тебе ничего не должен. Ни родители, ни партнёр, ни друзья, ни государство, ни даже жизнь. Не обязаны понимать тебя с полуслова, возвращать тебе энергию за вложенное, поддерживать, спасать или делать «как правильно». И вот что странно: сначала появляется протест — «как же так?», особенно если ты привык жить в ожидании благодарности и полной взаимности. Но если пойти чуть глубже, приходит облегчение. Потому что вместе с этим осознанием отпадает главный балласт — бесконечные претензии к миру и людям. Ты начинаешь видеть, сколько сил уходит на борьбу за то, чтобы кто-то оправдал твои внутренние сценарии: «если я стараюсь — он должен заметить», «если я люблю — она должна отвечать», «если я хороший — со мной так не поступят». А потом удивляешься, почему устаёшь, почему накатывает раздражение и чувство обиды. Всё это — РАБОТА ЭГО. Того самого внутреннего голоса, который нашёптывает: «ты важнее», «ты правее», «ты достойнее». Эго всегда хочет доказательств извне. Оно вечно сравнивает, оценивает, требует компенсации. Но личность — это не эго. Это то, как мы думаем, чувствуем и действуем. И когда ты начинаешь отделять себя от своей важности, становится проще быть в ладу с собой и другими. Ты перестаёшь жить в режиме ожиданий. Перестаёшь контролировать и обижаться. Убираешь лишнее: «почему он не», «а я для неё», «да как он мог». Вместо этого появляется свобода. У каждого — свой путь. У каждого — свои раны и решения. 📌Никто не пришёл в этот мир для того, чтобы подстраиваться под твой сценарий. И ты — не обязан соответствовать чужим. Жить становится легче, когда перестаёшь вести внутренний бухгалтерский учёт: сколько вложил, кто сколько должен, кто виноват. Вместо этого можно просто быть. Делать что-то от сердца. Принимать, когда дают. Уходить, когда больно. И строить свою жизнь не на требованиях, а на осознанных решениях.