Катрин Неретина

Стоит ли идти к психологу вместе? И вообще с чего начать?👨‍👩‍👦 ⠀ Если в паре появились сложности во взаимоотношениях, то есть разные варианты, как с этим справиться. ⠀ Можно прийти вместе на совместную сессию, на которой специалист задаст вам интересующие его вопросы, поможет выявить основные зоны напряжения в отношениях. ⠀ Затем психолог может предложить вам пройти каждому отдельно личную терапию, если он увидит, что для решения семейного вопроса необходимо сначала проработать индивидуально каждому внутренние блоки / страхи /ожидания. ⠀ Проблема может решиться в ходе раздельной работы😁. ⠀ Но, если проблемы с коммуникацией в паре более серьёзные, тогда вариант второй - регулярные совместные встречи с психологом до устранения таковых 🙏. Параллельно один или оба могут брать сессии индивидуально, но основная работа идёт на совместных встречах. ⠀ Ещё один вариант - в индивидуальном порядке психолог работает с кем-то одним - когда есть сложности у одного из партнёров (например, необоснованная ревность, страх измены и пр.). А затем на совместной встрече пара решает, нужно ли им дальнейшая совместная работа, или нет. ⠀ Ну и в любом случае - вам всегда расскажут, какие есть варианты, что необходимо взять в терапию в первую очередь, чтобы наладить отношения 🙏, как, какими методами психолог будет работать. ⠀ Психолог учтет ваши пожелания по количеству и частоте встреч, даст свои рекомендации, подскажет, как сделать работу более комфортной для обоих 👌🤗. ⠀ Психолог, работающий с парами - всегда имеет профессиональный взгляд на ситуацию и НИКОГДА не встаёт ни на чью сторону в процессе работы. ⠀ Помимо этого, есть определённые правила работы в паре. Например, обсуждение того, что было сказано в кабинете психолога, за стенами кабинета - запрещено☝️. ⠀ Я тоже работаю с парами. В моей практике были и случаи, когда мы сохраняли семью и выходили из кризиса. А также психологическое сопровождение разводов.

Мне хочется читать стихи и плакать. Слезы - это ноты из симфонии чистоты. Они срываются на чистый лист бумаги, И из расщелины в душе бегут ручьи. Мне нужно разрешится в этих строках! Питая синий-синий океан любви Горячими, солёными моими волнами. Частицами чувствительной природы, - Я извлекаею слезы - элексир души. Мой благодатный дождь беспечно бороздит потоком... Ресницы, щеки, губы, искрясь по шее, по рукам, Текут, натягивая струны, мокрые нити-строки. Поёт свою мелодию живого чувства полноводная река. Как эти чистые послания верны! Какою древней глубиной они омыты! Рисунок музыкы любви для всех един, - она в слезах сокрыта. И проступают они сквозь живую плоть, И окрапляют собой в знак причастности К синему-синему океану любви Каждого, каждого, каждого...

Робость, стеснительность, неуверенность в себе, - что предпринять. ⠀ Чаще всего такие проявления встречаются у подростков. Однако в некоторых случаях человек в таком состоянии входит в зрелость. ⠀ Все знают, что неуверенность в себе кроется в детстве. Это значит, что поведение окружающих взрослых было таковым, что в ребенке воспитали множество страхов и сомнений в себе. ⠀ Между тем, можно много и долго разбираться с детством. С ним можно продолжать разбираться всю жизнь 🙈🙂. Однако быстрый эффект произойдёт не тогда, когда вы перекопаете траншеи с детскими травмами, а когда вы примите решение создать себя здесь и сейчас. ⠀ Неважно, кто и что вам недодал в детстве. Кто вас критиковал, устрашал, ругал и пр. Важно, что здесь и сейчас у вас есть все, чтобы создавать свою уверенность. ⠀ Для этого вам нужно создать внутреннюю опору в виде внутреннего заботливого Родителя. Все, что должен был кто-то разрешить /одобрить / похвалить и т.д. вы можете теперь сделать это самостоятельно. ⠀ Чем больше критики вы сами к себе применяете - тем более забитый и раненный у вас внутренний ребёнок😔. И, соответственно, тем ниже самооценка и меньше уверенности. ⠀ Чем больше вы сами к себе относитесь как любящий и заботливый Родитель - тем больше в вас энергии, творчества, тем сильнее становятся ваша уверенность в себе. 😁

Мы постоянно хотим себя контролировать... Свои мысли, эмоции, чувства, слова, поступки... И часто этот контроль теряет здравый смысл, поевращаясь в привычку сдерживать свои истинные проявления, чтобы "быть хорошей, удобной, правильной", "чтобы похвалили", "чтобы меня не бросили и не отвергли", "чтобы на меня обратили внимание" и т.д. ⠀ Как сильно этот внутренний контролёр лишает свободы и счастья наслаждаться самой собой. ⠀ Предлагаю отправить контролёра в отпуск 🤷🤗😁🙏, или лучше дать ему ответственное задание - пусть следит за тем, чтобы вам было хорошо, чтобы не было скучно 👌😁. ⠀ Контролёр - удивительная часть психики. Он же внутренний критик, он же тренер... Строгий внутренний Родитель.

Какое-то время назад, я стеснялась своих слез на консультациях. "Психолог не должен плакать, он должен быть в ресурсе, и в состоянии помочь клиенту, а свои чувства он должен полностью контролировать." Так думала я. ⠀ 🙂🙂Это было мучительно. Ничего не могу поделать со своей природой. Иногда истории клиентов настолько трогают меня, что слезы сами собой проступают.... ⠀ Но вот, как оказалось, они нисколько не мешают мне оставаться психологом 🤷😁. Как только я признала свое право реагировать на истории клиениов, мне стало невероятно легко. Более того, ни один клиент от меня не сбежал, и не сказал мне ничего об этом плохого, например, что я не компетентна, или что-то вроде этого. И я заметила, что таких моментов впринципе в моей практике совсем не много. ⠀ Я разрешила себе проявлять свои эмоции, и приняла, что, помимо того, что я психолог, - я человек, я женщина, и я умею чувствовать и сострадать. И в этом нет ничего плохого. ⠀ И от того, что у меня иногда текут слезы, я абсолютно не теряю видения ситуации как профессионал, я остаюсь включённой в клиента🤗. ⠀ И, честно говоря, это для меня было открытием🧚‍♂️🧚‍♂️🧚‍♂️. Чувствовать - не значит терять контроль!).

Могут ли карты таро уберечь от ошибок и негативного опыта? ⠀ Меня иногда просят, - посмотри на Таро, как избежать ошибки? ⠀ Бывает так, что можно скорректировать свои цели, пересмотреть, осознать и с помощью подсказок карт выйти в более эффективный и лёгкий сценарий проживания ситуации. ⠀ Но бывает и так, что с помощью Таро становится очевидно, что событие предвещает быть очень глубоким опытом, полным переживаний и возможно даже боли, но уходить от этого опыта нельзя. И тут уже дело не в таро, а в законах самой жизни. ⠀ Без негативного опыта мы не станем зрелыми личностями. Негативный опыт - это наше богатство, и он негативный только потому, что мы даём ему такую оценку. Через "ошибки" мы становимся ближе к себе, к своей природе, к понимаю своего места в жизни. ⠀ Избегание ошибки, - это избегание самой жизни. ⠀ Получиться ли у нас то, что мы задумали, мы не знаем. Но сама дорога к цели иногда важнее для нас, чем сама цель. ⠀ Так, в чем тогда могут помочь Таро?) Таро, как и любые другие проективнве методики (например метафорические карты, практики визуализации и пр.) дают подсказки из бессознательного, что поможет вам на вашем пути, какие черты характера необходимы для того, чтобы проходить события легче, что оставить в прошлом, что необходимо обрести сейчас, дадут понимание вашей роли в ситуации и т.д. ⠀ Любое обращение к бессознательному даёт ощущение, что внутри вас живёт мудрость. Ведь это так и есть 🙏🤗.

Чем опасны техники, где вам рекомендуют написать на бумажке и выбросить / сжечь /порвать /скомкать и пр. ⠀ Вообще эти техники считися устаревшими. Но тем не менее, на просторах интернета периодически встречаюсь с подобными "советами". ⠀ На мой взгляд подобные техники поддерживают незрелость и инфантильность. У меня злость / агрессия /"плохие" эмоции, я их напишу и выброшу... И все пройдёт. ⠀ Во-первых, эмоция - это ваше дитя. Ваше несовершенное творение. Любую эмоцию важно признать, уважать и дать ей выход, не пытаться от неё избавиться. ⠀ Во-вторых. Если вы таким образом выбросите /сожжете эмоцию, - она не уйдёт. Возможно, на время будет улучшение. Но так, как источник программы - вы сами. То вы её создадите снова, пока она не проживёт свой положенные цыкл. ⠀ Важно не пытаться избавиться от своих мыслей, эмоций, болезней - а принять, осознать причину, прожить с ними полный цикл и завершить 🙏🤗. ⠀ Какие техники могут помочь? Там, где вы преобразовываете эмоции, из тяжёлых в менее тяжёлые, работаете с метафорой. Во время таких практик очень часто и случаются осознания причин. Ну и отдельные техники для выявления причин и вторичных выгод. ⠀ Любить себя во всех проявлениях - это первое и главное условие психического здоровья 💚🧡.

"Что скажешь ты о браке, Учитель? Спросила она. И он ответил: - Вы родились вместе и вместе пребудите вечно. Вы будете вместе, когда белые крылья смерти рассеют ваши дни. Вы будете вместе даже в безмолвной памяти Божией. ⠀ Но пусть близость ваша не будет чрезмерной, И пусть ветры небесные пляшут между вами. ⠀ Любите друг друга, но не превращайте любовь в цепи: пусть лучше она будет волнующимся морем между берегами ваших душ. ⠀ Наполняйте чаши друг другу, но не пейте из одной чаши. ⠀ Давайте друг другу вкусить своего хлеба, но не ешьте от одного куска. ⠀ Пойте, пляшите вместе и наслаждайтесь, но пусть каждый из вас будет одинок, как одиноки струны лютни, хотя от них исходит одна музыка. ⠀ Отдавайте ваши сердца, но не во владение друг другу. Ибо лишь рука Жизни может принять ваши сердца. ⠀ Стойте вместе, но не слишком близко друг к другу. Ибо колонны храма стоят порознь, и дуб и кипарис не растут рядом. " ⠀ Отрывок из произведения Джебран Халиль Джебрана "Пророк"

Опасность оскорблений по теме либидо. ⠀ Либидо - это сфера бессознательного. Это инстинкты, это самые древние архетипы, это продолжение рода, - фундамент жизни. ⠀ Внутри каждого из нас она олицетворяет мощную энергию жизни. ⠀ Но. В вопросах проявления сек🌺уальности мы совершенно открыты, ранимы и беспомощны - поскольку вся информация, связанная с этой темой сразу попадает в подсознание, минуя контроль со стороны логики. ⠀ Критика и некорректная оценка сексуальности партнёра может очень сильно его травмировать, причём он даже может этого не осознавать. Зачастую это может стать причиной распада отношений, или прихосоматических заболеваний в половой сфере. Самые глубокие обиды живут обычно здесь. ⠀ Суть в том, что обиды по теме либидо не лечатся простым разговором, "прости, я сгорача, не хотела обидеть..." и т.д. Это, повторюсь, уровень подсознания. Вы помирились, все забылось. А через какое-то время у партнёра пропадает либидо. Или, если оскорбление нанесено женщине, - вдруг появляется какое-то заболевание, инфекция, или ещё что-то.... Потому что в подсознании слова остались как негативная программа. ⠀ Важно признать, что эта тема требует особой деликатности и не признает грубости. Разговоры на тему либидо с партнёром важно вести в добром расположении духа, избегать критики и уж тем более оскорблений 🙏💚🍀. И особенно!!! ⚡⚡опасно, если это говорится во время близости, когда подсознание психика открыта и беззащитна.

Чем опасна самокритика? ⠀ Есть сложившиеся реакции психики по преодолению стресса☝️. ⠀ Когда опасность явна, ощутима - у нас есть /враг/трудности /задачи, которые мы преодолеваем. Здесь действует классическая схема преодоления стресса - есть понятный "враг", мы с ним боремся, побеждаем и празднуем победу (завершаем стресс). ⠀ Но есть ситуации, когда этого явного "врага" нет, но стресс есть. Тогда стресс становится растянутым во времени, завуалированным. Здесь нет стадии открытой борьбы и нет стадии празднования. Есть вялотекущий стрессовый фактор. И это зачастую опасней, чем мы думаем😐. ⠀ К таким ситуациям относится самокритика🤔. Когда вы ругаеие себя - вы говорите своему подсознанию, что в вашей жизни есть враг / опасность, и следовательно с ней нужно бороться... Но с кем вы будете бороться в этом случае? ⠀ Правильно, с собой🤷. ⠀ Самокритика - это деструктивная форма взаимодействия с собой, которая никак не влияет на ваш рост, развитие, но может загнать вас в депрессию из-за того, что вы постоянно даёте своему мозгу информацию о том, что в вашей жизни присутствует опасность. И эта опасность вы и есть😬. ⠀ Будьте нежны к себе. Иногда мы с лучшей подругой /другом намного деликатнее, чем с собой. Так вот, очень полезно обращаться с собой, как с лучшим другом.☺️🤗

Наказать других... своей болезнью😳? ⠀ Бывало у вас такое, что поведение окружающих настолько вас не устраивает, что у вас проскакивает мысль "вот я заболею / умру, тогда вы поймёте, как много я для вас делаю /значу"...и т.д.? ⠀ Такой тип мышления идёт из детства. Ребёнок больше ничем не может повлиять на ситуацию, кроме как своим нездоровьем. Поэтому часто способом уклонение от школы (где, например, конфликт с одноклассниками), или способом побыть с родителями, (получить больше любви и заботы), или помирить родителей - является болезнь. ⠀ Такое поведение является манипуляцией и часто остаётся с человеком и во взрослом возрасте. Заболевание становится способом "воспитания" других членов семьи. Больной как будто говорит: "Смотрите до чего вы меня довели". ⠀ Это говорит об инфантильном способе общения с миром. Вместо того, чтобы решить проблему - высказать все, что не устраивает, установить новые правила, отстоять свои личные границы всеми возможными способами, - личность выбирает манипуляцию через свою болезнь. ⠀ К сожалению, такие игры ума могут приводить к очень серьёзным заболеваниям. Поэтому лучше отследить у себя подобный симптом и сразу же начать менять такой подход на более полезный. ⠀ Как иначе я могу изменить ситуацию, кроме своей болезни? Какими должны быть отношения с близкими, чтобы они меня устраивали? И т.д. ⠀ У нас всегда больше возможностей изменить ситуацию, чем мы думаем🧡.

Про эмоциональное выгорание. Симптом очень неприятный, при невнимательном отношении может стать затяжным, в очень серьёзных случаях может перерасти в клиническую депрессию. ⠀ Очевидные причины: 1) Много работы, мало отдыха, рутина, монотонный труд, быт и пр. Это одна грань эмоционального выгорания, когда эмоций мало, жизнь кажется серой. ⠀ 2) слишком много эмоций, жизнь на высокой эмоциональной волне. Получается некая "передозировка". После ярких эмоций жизнь тоже начинает казаться серой. ⠀ Дело в том, что это не самая основная причина. Часто за этими очевидным причинами стоит другая, менее очевидная - недостаточное внимание к себе и элементарно неумение о себе позаботиться. ⠀ Есть мудрость тела и мудрость психики. Перед тем, как вы дойдёте до стадии эмоционального выгорания, всегда появляются предвестники и в теле, и в психическом состоянии. Утомляемость, раздражение, потеря аппетита, повышенная агрессия, которую вы пытаетесь загнать вглубь себя...но вы "умом" уверяете себя, что вы "должны", или что вы беспомощны и ничего не можете изменить. ⠀ Или что ещё хуже - обвинять других в том, что происходит с вами. 🤷 ⠀ Только сам человек отвечает за свое счастье, здоровье и благополучие. Никто не может сделать это за другого. Если вы нашли у себя что-то похожее, то скорее всего вы слишком строги к себе, и вам жизненно необходим навык заботиться о себе, как о самом любимом человеке.