«НОВАЯ БОЛЬНИЦА»

Иногда страдания усиливаются не столько из-за самих событий, сколько из-за того, как мы их интерпретируем. Наш мозг использует привычные шаблоны мышления, и некоторые из них могут искажать реальность, усиливая тревогу, вину, стыд или чувство беспомощности. Вот несколько распространенных когнитивных искажений. О них рассказывает психиатр, психотерапевт «Новой больницы» Иван Максимович Александров. Фильтрация Фокус только на негативных сторонах ситуации при полном игнорировании положительных. Один промах может затмить десятки успехов...

Многие привыкли жить в режиме фонового «шума». Кажется, что небольшая тревога является не более, чем просто чертой характера, ценой за высокую ответственность или современный темп жизни. «У тревоги есть коварное свойство: она умеет маскироваться под продуктивность, а когда ресурсы истощаются, то она перерастает в хроническую проблему», – предупреждает психиатр, психотерапевт «Новой больницы» Иван Максимович Александров. Почему тревогу нельзя игнорировать? Тревога - это не просто эмоция, это сигнал системы безопасности вашего организма...

Многие путают проявления панической атаки с серьезными заболеваниями. На самом деле то, что вы чувствуете — это работа защитного механизма «бей или беги». Разбираем самые частые страхи через призму медицинских фактов с психиатром, психотерапевтом «Новой больницы» Иваном Максимовичем Александровым. Сердцебиение ​Страх: «У меня сейчас случится сердечный приступ». ​Факт: Здоровое сердце способно выдерживать ритм до 200 ударов в минуту неделями без вреда. Час паники для него — легкая прогулка. Сердце создано для нагрузок...

Вы когда-нибудь ловили себя на чувстве вины, когда просто сидите на диване? В голове крутится список дел, а внутренний критик шепчет: «Все чего-то добиваются, а ты просто тратишь время». «В психотерапии мы часто сталкиваемся с тем, что люди разучились отдыхать без «полезной нагрузки». Мы слушаем подкасты во время прогулки, читаем профессиональную литературу перед сном и чувствуем тревогу, если в календаре появилось свободное "окно"», – говорит психиатр, психотерапевт «Новой больницы» Иван Максимович Александров...