Записки психолога

Тревожась за ребёнка и показывая ему, что вокруг опасность, мы транслируем ему, какой мир его окружает. Мир - не ок. Очень опасен... Тотально опасен.  Гиперопека и создание максимально безопасного пространства не даёт ребёнку получить опыт взаимодействия с реальным миром и трудностями, посильными для решения. Поэтому при попадании во внешний мир без специально организованных безопасных пространств, ребёнок оказывается без опыта решения проблем. Как при выходе из пространства, максимально дезинфицированного, сталкиваясь с микробами, быстро заболевает...

Это достаточно частый вопрос на консультациях.  Да и что греха таить, я сама спотыкалась об это слово не раз и не два.  Намного проще согласиться, чем переживать потом чувство вины, особенно если имеешь дело с манипулятором, и если "быть хорошим" - главный способ чувствовать себя нужным и получить внимание и любовь.  Мои практические советы: 🚫 Первый шаг - просто начать это делать. Собрать в кулак всю смелость, первый раз разрешить себе быть "нехорошим". Когда я отказала человеку, с кайфом пользующемуся моими "хорошо, я постараюсь", впервые, испытала нереальные ощущения...

Желание нравиться встроено в наше ДНК, это базовый инстинкт самосохранения.  Жизнь "хорошей девочки" строится вокруг установки "буду идеальной, чтобы меня все любили". В детстве завоевываем любовь значимого взрослого, чаще эмоционально недостаточно доступного. В школе - любовь учителей. Позже - любовь начальства и коллег ("отличный исполнитель", "правая рука", "лучший из коллег" =очень, очень удобный, спасибо)  Трудно, практически невозможно сказать "нет". Корзина, в которую складывается ответственность за чужую жизнь, за чужую радость и счастье наполняется всё больше...

"Разговаривать ясно и откровенно нетрудно. На самом деле, это даже легко. И приятно. Начните с понимания, что быть теми, кто мы есть, нормально. Наши чувства и мысли нормальны. Наше мнение нормально. И нормально говорить "Нет". М. Битти.  У многих из нас проблемы с коммуникацией... Мы не говорим то, что думаем, мы не думаем то, что говорим. Мы боимся быть теми, кто мы есть.  Когда-то давно мы узнали, что неправильно говорить "нет", нельзя говорить, что мы хотим ("перехочешь"), нехорошо выражать чувства, говорить о проблемах...

Что для Вас - сильный человек? Встретила одну цитату, которая очень созвучна и моим мыслям, и потрясающе отражает то, как сейчас чувствуют себя многие люди. "У многих из нас случаются тёмные ночи. Иногда наш путь оказывается туманным и скользким, и у нас нет надежды. Всё, что мы чувствуем, это страх. Всё, что мы видим - это тьма.  Однажды ночью мне пришлось вести машину в такую погоду. Я не люблю вести машину и особенно не люблю ездить в плохую погоду. Я сидела за рулём, скованная и перепуганная...

На консультацию пришла женщина 38 лет. Уставший взгляд, опущенные уголки губ...  "Я всё время решаю проблемы своей семьи. Они доставляют мне столько беспокойства, что я вынуждена начать приём успокоительных. Была у врача, и он посоветовал сходить к психологу". В рассказе клиента истории о других, и ни одной - о себе.  " А какие проблемы есть у Вас самой? Что беспокоит именно Вас?" Долгая пауза... Поиски ответа и очень неуверенная версия.  "Что Вас радует?" Здесь ответ был быстрым, но все радости связаны с решением проблем брата, мужа, сына...

В одном городе, в одной стране жила девочка.  Однажды девочка купила автомобиль.  В кредит.  И платила кредит, и даже иногда ездила на авто. И все говорили "Все у девочки в порядке. У неё вот автомобиль есть. Как у всех". Потом машина перестала ездить.  И девочка её возила за собой на веревочке. Много лет.  Ведь она - девочка с машиной, как все...  Наконец, она привезла машину в автосервис.  И помогала разбирать её механику по винтику, по гаечке.  И знаете, что интересно? В машине не оказалось одной, самой главной, детали...

Стабильность.  То, к чему стремятся люди.  Стабильный хороший доход.  Стабильное семейное положение.  Стабильная хорошая работа.  И само слово стабильность - как спокойствие и надёжность.  Но стабильность не то же самое, что статичность. Множество микро- и мини - движений для удержания баланса, ориентировка в окружающей действительности и адаптивный ответ на изменения.  Стабильность - это как устойчивость, баланс. Иногда мы стоим или идём по асфальтированной ровной дороге, и удерживать эту внутреннюю стабильность легко, иногда по изрытой колдобинами и ямами грунтовке...

Эмпатия — это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию других людей, способность распознать, что они чувствуют, и выразить сострадание.  Возможна она в том числе при помощи зеркальных нейронов, которые находятся в коре головного мозга и позволяют отражать чувства и эмоции других живых существ. Без нее сложно построить и поддерживать отношения, быть в социуме, и даже карьеру успешнее строят люди с хорошим уровнем эмпатии.  Чтобы легче строить мост взаимопонимания между людьми, можно придерживаться некоторых правил...

"Не умею заботиться о себе. Очень устаю." По мотивам консультации.  Часто мы заботимся о других, решая их проблемы и отвечаем за папу, маму, сестёр, братьев, мужа и взрослых уже детей.  Работаем, и лечимся, когда уже "упали" от усталости. И о помощи попросить - неудобно, потому что "человек реагирует так, что проще сделать самому".  Зачем эти все действия? Они дают Вам - что?  Нужность. Любовь, которую заслуживаешь, и со временем заслуживать её приходится ещё сильнее.  Этот искажённый механизм запущен и требует от тебя всё больших и больших жертв...

Дорога давно стала временем внутренних разговоров, анализа, мыслей. Такие "заметки за рулём". Сегодня о семенах, земле и всходах.  Наша душа, личность, сущность, наше "я" во всех проявлениях, как земля, надел, участок, огород. И мы тщательно готовим семена, чтобы посадить и выращивать то, что любим, или что всегда выращивали родители, продолжая их дело, живём согласно многим родительским установкам, осознавая это или нет...