ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ОСАНКИ ОНЛАЙН

КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ХОЖУ ✨➡️🤕 Один из самых частых запросов: «Хожу на массаж каждую неделю. После сеанса легче, но через пару дней снова боль и напряжение. Почему?» 🔎Что происходит на самом деле: • массаж снимает спазм и улучшает кровоток → временное облегчение • но первопричина (мышечный дисбаланс, слабые стабилизаторы, неправильные привычки движения) остаётся • тело возвращается в привычный паттерн → боль возвращается ❌Ошибка — воспринимать массаж как «лечение». Это инструмент, но не решение 💡Что реально работает: ✔ сочетать массаж с упражнениями на активацию глубоких мышц‑стабилизаторов ✔...

КОГДА ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ СТАНОВИТСЯ ПРОБЛЕМОЙ 💊➡️🤕 «Каждый день пью по 2–3 таблетки обезболивающего. Сначала помогало, а теперь и желудок болит, и голова не отпускает». 🔎Что здесь важно понимать: • Обезболивающие снимают симптом, но не решают причину. • При регулярном приёме формируется порочный круг: боль → таблетка → временное облегчение → новая боль. • Это называется абузусная боль — когда сами лекарства становятся источником хронической боли. • Плюс добавляется побочный эффект: раздражение желудка, риск гастрита и язвы. ❌Ошибка — «терпеть» и продолжать глушить боль таблетками 💡Что реально...

МИФЫ О ПОЗВОНОЧНИКЕ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ🤲 Пациенты часто приходят с убеждениями, которые мешают им реально заботиться о спине. Давайте разберём самые частые мифы. 🔎Миф 1. «Если болит спина — значит, грыжа» На самом деле: у большинства людей боль связана с мышечным дисбалансом, перегрузкой или нарушением подвижности суставов. Грыжи встречаются, но далеко не всегда они причина боли. 🔎Миф 2. «Позвоночник нужно держать идеально прямым» На самом деле: естественные изгибы позвоночника — это норма. «Абсолютно прямая спина» не только невозможна, но и вредна. 🔎Миф 3. «Хруст в позвоночнике...

ПРОБУЮ ОТЖИМАНИЯ НА 2 ОПОРАХ😅 Передняя правая рука и задняя левая нога Зачем это нужно? Это показатель стабильности тела, своего рода тест, но , конечно , усложненного уровня, делал его для себя😇. А пациентам достаточно простоять разные виды планок хотя бы по 40-120 сек.🙌и уже можно сказать, что мышцы тело держат. Но,...

ПРИВИВКИ ИЛИ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИММУНИТЕТ?часть 2🧬💉 Я всегда за то, чтобы в первую очередь опираться на естественный иммунитет. Прививки — это инструмент, но он вторичен, не считая особо опасные детские инфекции 🔎 Как рассуждать здраво: • У каждой инфекции есть вероятность встречи и вероятность осложнений. • У каждой вакцины есть вероятность побочных реакций. • Сравнивать нужно именно эти цифры: и риски осложнений от инфекций всегда в сотни раз выше P.s. вакцины от новых вирусов - это отдельная тема для разговоров 😁 💡Пример: — Корь: осложнения (пневмония, энцефалит) встречаются у 1 из 1000–2000 заболевших...

Очень классно, что вы за ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИММУНИТЕТ🔥😍 (питание , упражнения, сон, образ жизни, привычки,…) Своим мнением поделюсь уже сегодня

СКОЛИОЗ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ? Один из моих пациентов сказал: «У меня сколиоз, но сейчас из‑за обстоятельств я не могу ходить в зал и заниматься полноценно. Получается, что остаётся только ждать?» 🔎 Важно понимать: — Сколиоз — это не приговор и не повод полностью исключать движение. — Даже если нет возможности тренироваться системно, минимальные шаги дома уже работают на здоровье позвоночника. — Главное — регулярность и правильный выбор движений. 💡Что можно делать дома: ✔ дыхательные упражнения с раскрытием рёбер — помогают включить диафрагму и разгрузить поясницу...