ЛЕЧЕНИЕ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ОСАНКИ ОНЛАЙН

МИФЫ О ПОЗВОНОЧНИКЕ, В КОТОРЫЕ ПОРА ПЕРЕСТАТЬ ВЕРИТЬ🤲 Пациенты часто приходят с убеждениями, которые мешают им реально заботиться о спине. Давайте разберём самые частые мифы. 🔎Миф 1. «Если болит спина — значит, грыжа» На самом деле: у большинства людей боль связана с мышечным дисбалансом, перегрузкой или нарушением подвижности суставов. Грыжи встречаются, но далеко не всегда они причина боли. 🔎Миф 2. «Позвоночник нужно держать идеально прямым» На самом деле: естественные изгибы позвоночника — это норма. «Абсолютно прямая спина» не только невозможна, но и вредна. 🔎Миф 3. «Хруст в позвоночнике...

ПРОБУЮ ОТЖИМАНИЯ НА 2 ОПОРАХ😅 Передняя правая рука и задняя левая нога Зачем это нужно? Это показатель стабильности тела, своего рода тест, но , конечно , усложненного уровня, делал его для себя😇. А пациентам достаточно простоять разные виды планок хотя бы по 40-120 сек.🙌и уже можно сказать, что мышцы тело держат. Но,...

ПРИВИВКИ ИЛИ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИММУНИТЕТ?часть 2🧬💉 Я всегда за то, чтобы в первую очередь опираться на естественный иммунитет. Прививки — это инструмент, но он вторичен, не считая особо опасные детские инфекции 🔎 Как рассуждать здраво: • У каждой инфекции есть вероятность встречи и вероятность осложнений. • У каждой вакцины есть вероятность побочных реакций. • Сравнивать нужно именно эти цифры: и риски осложнений от инфекций всегда в сотни раз выше P.s. вакцины от новых вирусов - это отдельная тема для разговоров 😁 💡Пример: — Корь: осложнения (пневмония, энцефалит) встречаются у 1 из 1000–2000 заболевших...

Очень классно, что вы за ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИММУНИТЕТ🔥😍 (питание , упражнения, сон, образ жизни, привычки,…) Своим мнением поделюсь уже сегодня

СКОЛИОЗ И НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛНОЦЕННО ЗАНИМАТЬСЯ: ЧТО ДЕЛАТЬ? Один из моих пациентов сказал: «У меня сколиоз, но сейчас из‑за обстоятельств я не могу ходить в зал и заниматься полноценно. Получается, что остаётся только ждать?» 🔎 Важно понимать: — Сколиоз — это не приговор и не повод полностью исключать движение. — Даже если нет возможности тренироваться системно, минимальные шаги дома уже работают на здоровье позвоночника. — Главное — регулярность и правильный выбор движений. 💡Что можно делать дома: ✔ дыхательные упражнения с раскрытием рёбер — помогают включить диафрагму и разгрузить поясницу...

ПРИВИВКИ: ГДЕ ПРАВДА, А ГДЕ СТРАХИ💉🧬 Очень часто слышу: «В вакцинах полно тяжёлых металлов, они отравляют организм» Разберёмся спокойно и по фактам. 🔎 Что говорят про тяжёлые металлы: • В старых вакцинах действительно использовался консервант тиомерсал (содержащий этилртуть). • Этилртуть — это не то же самое, что метилртуть (опасная форма, которая накапливается в рыбе). Она быстро выводится из организма и не накапливается. • Сегодня подавляющее большинство вакцин не содержит ртути вообще. • Научные исследования не нашли связи между тиомерсалом и заболеваниями, которыми его пугали (можете...

ПРИВИВКИ: ГДЕ ПРАВДА, А ГДЕ СТРАХИ💉🧬 Очень часто слышу: «В вакцинах полно тяжёлых металлов, они отравляют организм» Разберёмся спокойно и по фактам. 🔎Что говорят про тяжёлые металлы: • В старых вакцинах действительно использовался консервант тиомерсал (содержащий этилртуть). • Этилртуть — это не то же самое, что метилртуть (опасная форма, которая накапливается в рыбе). Она быстро выводится из организма и не накапливается. • Сегодня подавляющее большинство вакцин не содержит ртути вообще. • Научные исследования не нашли связи между тиомерсалом и заболеваниями, которыми его пугали (можете найти...

ЗАТЕКАЮТ ПЛЕЧИ, КОГДА ВЕШАЕШЬ ШТОРЫ? Боль, хруст или ограничение движения в плечах — это не «возраст» и не «случайность». Чаще всего проблема в том, что тренировки строятся только на силе, а мобильность и стабилизация остаются за кадром. 🔎Что важно для плеч: • Мобильность - свободное движение в суставе без зажимов. Стабилизация лопатки - правильная работа передней зубчатой, ромбовидных и трапециевидных мышц. Баланс силы — не только «качать дельты», но и укреплять мышцы-стабилизаторы. 💡Какие упражнения включать: ~упражнения на мобильность грудного отдела и плечевого сустава (круги руками, мобилизация...

ЗАТЕКАЮТ ПЛЕЧИ, КОГДА РАЗВЕШИВАЕШЬ ШТОРЫ? Боль, хруст или ограничение движения в плечах — это не «возраст» и не «случайность». Чаще всего проблема в том, что тренировки строятся только на силе, а мобильность и стабилизация остаются за кадром. 🔎Что важно для плеч: • Мобильность - свободное движение в суставе без зажимов. Стабилизация лопатки - правильная работа передней зубчатой, ромбовидных и трапециевидных мышц. Баланс силы — не только «качать дельты», но и укреплять мышцы-стабилизаторы. 💡Какие упражнения включать: ~упражнения на мобильность грудного отдела и плечевого сустава (круги руками,...