Найти тему
Закреплено автором
Елена Коюмджян ПЕДАГОГ по ФК
8 фактов о ягодицах )))
2 года назад
Елена Коюмджян ПЕДАГОГ по ФК
Стабильность "Кора", тесты для проверки
2 года назад
Елена Коюмджян ПЕДАГОГ по ФК
ТОП 5 НЕОЧЕВИДНЫХ ОШИБОК В ВАШЕЙ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКЕ
2 года назад
Статьи
Знаете ли вы свой тип осанки? Проверим! + лайфхак
​​ Знаете ли вы свой тип осанки? ⠀ У каждого человека осанка формируется из десятков вводных данных. Ведь отправная точка у каждого своя - это генетика, развитие в младенчестве, образ жизни, профессиональные или спортивные изменения, травмы ... О чем речь? Например, баскетболист никогда не будет выглядеть как боксёр, а тем более как танцор. Это, конечно, яркий и очевидный пример,но когда речь идёт о молодых девушках, то здесь без пристального изучения сразу и не разглядеть, давайте разбираться! Осанка – привычное положение туловища в пространстве...
2 года назад
ТОП 5 НЕОЧЕВИДНЫХ ОШИБОК В ВАШЕЙ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКЕ
Приветствую Вас! Разберём топ 5 неочевидных ошибок при занятиях фитнесом. Ниже я приведу примеры возможно, вы тоже допускаете эти ошибки в своих тренировках. Прочитайте эту статью и напишите в комментариях, что отозвалось или зацепило ваше внимание))) 1. ОТСУТСТВИЕ ПОДВИЖНОСТИ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА Речь не о том, чтобы добиваться чрезмерных амплитуд, нет. Речь о том, чтобы проверить насколько подвижны ваши суставы. Сравнить амплитуды слева и справа – совпадают ли они? Проверить может ли позвоночник...
2 года назад
Стабильность "Кора", тесты для проверки
Приветствую Вас, друзья! Давайте разбираться, что такое «стабильность кора»? Представьте на мгновение симфонический оркестр, состоящий из бесчисленного множества музыкантов. Точно так же, как каждый музыкант должен играть свою роль в оркестре, чтобы создавать симфонию, наше тело должно координировать каждую мышцу и сустав, чтобы создавать нужные движения. Мышцы, окружающие наш позвоночник, считаются мышцами кора нашего тела. Он состоит из мышц живота спереди и по бокам, выпрямляющих мышц спины и...
2 года назад
8 фактов о ягодицах )))
Приветствую Вас, друзья! Хочу поделиться с вами интересными фактами о ягодицах и том, как с ними работать. Возможно, какие-то из них станут для вас открытием и помогут приблизиться к долгожданному результату. 8 фактов о ягодицах 1. Внутри нас — «слоеный пирог».  Ягодицы — это не только мышцы, но еще кожа, фасции, подкожно-жировая клетчатка. Через каждый из этих слоев мы можем повлиять на то, как выглядят ягодицы: - Увеличить объем большой, средней и малой ягодичных мышц. - Снизить количество жировых клеток...
2 года назад
Плоский живот и паттерн дыхания! Где связь, в чем суть?
Если хотите сделать себе пресс кубиками с помощью "закачиваний" сотнями подъёмов и скручиваний (спойлер – не выйдет), напомню, что существуют совсем другие методики, активирующие мышцы пресса! Быть может, я вам сейчас открою "Америку", а может вы это знали, но не использовали: Плоский живот формируется мышцами глубокого блока. В первую очередь, это мышцы ВЫДОХА. Если вспомнить, что человек совершает в день около 20 000 дыхательных циклов, то при правильном дыхательном паттерне, можно себе «надышать» плоский живот...
314 читали · 2 года назад
БЕГ, как много в этом слове... 5 СОВЕТОВ начинающим БЕГУНАМ
Я точно знаю, что "НАЧИНАТЬ ЖИТЬ с понедельника" и "БЕГАТЬ по утрам как растает снег" клятвенно обещает осуществить добрая половина наших сограждан :))) такой уж у нас менталитет! Дак вот, если с приходом тепла вы решили заняться бегом, чтобы привести себя в форму или просто добавить активности в свою жизнь, ПРОЧТИТЕ, лишним точно не будет... 5 советов начинающим бегунам - любителям Бег сам по себе – это прекрасная и естественная для человека активность. Но также стоит понимать, что это нагрузка, к которой стоит подходить разумно и поэтапно...
2 года назад
СТРЕСС! ГОЛОВНАЯ БОЛЬ? Помоги себе - сделай минутное упражнение!
Друзья! СТРЕСС присутствует в жизни каждого из нас и никуда от него не денешься :) Эта статья посвящена короткому упражнению, способному помочь здесь и сейчас снять симптомы стресса! Думаю, что многим знакома ситуация, когда после сильного эмоционального напряжения, переживания, гнева появляется стойкое ощущение напряжения в теле, которое манифестирует в итоге так называемой головной болью напряжения (ГБН). Головная боль напряжения является первичной головной болью (отсутствуют дополнительные факторы и заболевания, провоцирующие проблему)...
2 года назад
Главный запрос к лету: "КАК УМЕНЬШИТЬ ОБЪЁМ ТАЛИИ?", как добиться плоского живота и накачать пресс? Нужно разобраться!
Подписчица в директ прислала вопрос: "Как избавиться от "спасательного круга" и быть в приличной форме, чтобы не стыдно было снять балахоны к лету!?" Давайте разбираться как же "навести", подчеркнуть и акцентировать эту заветную талию? И почему же всё - таки нет столь вожделенного плоского живота? Пишу я в основном для "своих", поэтому отвечу кратко, четко, по- делу и сразу всем😊! Итак, начнем с того, что ширина талии во - первых определяется ГЕНЕТИКОЙ и во - вторых особенностями жизнедеятельности...
366 читали · 2 года назад
Движение - это жизнь! Пробуйте "выходить" из обыденной текучки и пробовать заниматься нестандартными для Вас упражнениями! Оглянитесь вокруг: быть может рядом открылась танцевальная студия 🤔 пусть это будет йога, пилатес ...да хоть каратэ! Или рядом есть парк, где занимаются скандинавской ходьбой! Посмотрите, что приглянётся и откликнется в душе именно вам! Уделяйте время для физического развития, осваивайте новые двигательные навыки! И жизнь заиграет новыми красками! Пост может быть очень длинным, НО лучше Вас самих никто для вас не придумает! Остановитесь и задумайте для себя НОВОЕ УВЛЕЧЕНИЕ 😉🙌
2 года назад
Короновирус ушёл, а проблемы остались! Как понять, что с дыханием что-то не так? И что делать?
Дыхание — настолько естественный для нас процесс, что чаще всего мы даже не замечаем, как дышим. Но стоит только перекрыть кислород — и «жизнь меняется на глазах». Врачи отмечают, что заболевание короновирусом обостряет и раскрывает проблемы, которые у вас были до него. Ковид обнажает ваши самые слабые системы и органы. В первую очередь под ударом оказывается Респираторная система. После длительных исследований Джеймс Нестор в своей книге "Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве"(бестселлер...
550 читали · 2 года назад
Как начать день, чтобы он был добрым? Топ полезных привычек, способных кардинально поменять внешний вид и самочувствие
У меня есть СИСТЕМА, применяя которую я перестала стареть и болеть . Даже стала молодеть и выглядеть лучше и лучше! Энергии вагон.  Соображаю быстро. Всё успеваю. Здесь есть один важный принцип -  ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО  👉🏻 Ключевое слово тут ЕЖЕДНЕВНО  👉🏻 Второе ключевое слово ДЕЛАТЬ  Но! Радостная новость в том, что эти действия очень простые. И на первый взгляд, вообще несерьёзные. Но если их делать ежедневно - результат просто шикарный!  Итак, мой ТОП полезных привычек, способных кардинально поменять...
2 года назад