😴 Почему в жару сложно уснуть и как помочь организму
Летняя бессонница связана не только с духотой. Для нормального засыпания организму необходимо снизить внутреннюю температуру тела примерно на 0,5–1 °C. Если в комнате жарко и влажно, теплоотдача нарушается, поэтому процесс засыпания затягивается, а сон становится поверхностным. 🌡 Оптимальная температура в спальне для сна составляет 18–22 °C. Если кондиционера нет, стоит заранее уменьшить нагрев помещения: утром закрывать шторы или жалюзи на солнечной стороне, проветривать квартиру ночью и ранним утром, а в самые жаркие часы держать окна закрытыми...
