Найти в Дзене
Сон источник энергии и отдыха.
Сон - это самый важный источник энергии, он помогает организму восстановиться и зарядиться энергией . следующий день. Отдых - это тоже важный источник энергии. Музыка - это может быть как источником энергии, так и ее потребителем. Природа - это источник энергии благодаря свежим запахам, цветам и звукам. Общение - это также источник энергии благодаря тому, что оно помогает людям чувствовать себя лучше и увереннее. Движение - это источник энергии через физические упражнения и активность. Медитация...
1 год назад
ТВОРЧЕСКИЙ ДЕНЬ: Погружаюсь в процесс создания. Творческий день - это день, когда я могу полностью погрузиться в свой творческий процесс. Я начинаю с того, что создаю план, который помогает мне сосредоточиться на моих целях и идеях. Затем я начинаю работать над своими проектами, используя различные материалы и техники. Я стараюсь быть креативным и экспериментировать, чтобы найти новые способы выражения своих мыслей и идей. В конце дня я оцениваю свой прогресс и планирую следующий творческий день.
1 год назад
БАЛАНС СИЛ Если человек не умеет правильно распределять свои силы, может возникнуть физическое напряжение мышц, которое будет только усиливать стресс. Разрываем Замкнутый круг. 🙏 Длительные переживания со знаком минус – это отнюдь не нечто эфемерное, что отражается только на душевном состоянии, но и вполне реальная физическая угроза. А главной мишенью хронического стресса являются мышцы. Если в здоровом состоянии они напрягаются только для совершения физических усилий, то у человека, погрязшего в негативных эмоциях, они остаются перенапряжёнными и жёсткими столько, сколько продолжается стресс. Если его воздействие долговременно, то со временем мышцы теряют эластичность, даже в спокойном состоянии остаются жёсткими, сжатыми. Находясь в длительном стрессе, человек часто перестаёт контролировать своё мышечное напряжение и словно бы теряет навык расслабляться. Это становится заметно даже внешне. Втянутая в плечи шея, согнутая спина, шаркающая походка – ведь именно так зачастую выглядят люди, которых скрутила беда. Неправильный двигательный стереотип, заставляющий человека принимать и сохранять нефизиологичные позы, ведёт к ещё большим перегрузкам мышц. А от этого ещё ощутимее боль. Ну а сильная боль, в свою очередь, приводит к ещё большему перенапряжению мышц. Замкнутый круг... Но занимаясь правильными и нагрузками, растяжкой и медитацией замкнутый круг исчезает. Приходите аэробика-степ /Четверг/18:00/на Лиговке httt.me/...mqy
1 год назад
10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ:
Добавляем физическую нагрузку. Наше тело так устроено, что ему необходима определенная нагрузка для сохранения хорошей работоспособности и формы. И для этого достаточно простых упражнений, обычной ходьбы, плавания, катание на велосипеде, коньках, лыжах или роликах, а также танцев, аэробики, фитнеса — все это ваш организм воспримет на ура! Сколько нужно физической нагрузки? Профессиональные спортсмены посвящают тренировкам более 20% своего времени. Но если вы не участвуете в соревнованиях, следует...
1 год назад
Летом наш организм нуждается в особом уходе.
Погода становится теплее, мы больше времени проводим на солнце, а значит, наше питание и потребности меняются. Но действительно ли нам нужны дополнительные витамины летом? 🍊 С летними фруктами и овощами, такими как апельсины, арбузы, дыни, кабачки, помидоры, мы получаем множество витаминов и микроэлементов. Однако, длительное хранение и их обработка при выращивании и транспортировке могут уменьшить их содержание. 💊 Рекомендации по приему дополнительных витаминов могут различаться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека...
1 год назад
Нуссс...Ну, и что у нас на обед⁉️
Вопрос риторический, не отвечайте! Сейчас расскажу что должно быть ☝.  Обед самый большой приём пищи. Давайте возьмём обычную тарелку( тут важен размер! ☝не поднос, не под рот 😜) ✅Разделим тарелку на 4 части! ☝ 👉🏻1/4 часть это белок.  Это может быть рыба, морепродукты, растительный белок или мясо.  Рыба и морепродукты подойдут любые. Из мяса лучше выбирать нежирные сорта. Здесь подходит телятина, говядина, курица, индейка, кролик.  Здесь больше важен способ приготовления. Желательно выбирать гриль, варенное, запечённое, тушёное...
1 год назад
Планирование и мотивация к снижению веса.
1.Четко определите свои цели по снижению веса и запишите их. Убедитесь, что ваша мотивация идёт изнутри.. Итак, задание дня!!! Определите, почему вы хотите похудеть? Четко определите все причины, по которым вы хотите похудеть, и запишите их. Это поможет вам оставаться преданными и мотивированными для достижения ваших целей потери веса. Попробуйте читать их каждый день и использовать их в качестве напоминания, когда соблазн отклониться от ваших планов потери веса. Ваши причины могут включать : 🔸️предотвращение диабета, болезней сердца и суставов...
1 год назад
Как поднять иммунитет?
Предлагаю вам четыре способа: 💚 Здоровый сон 💚 Прогулки на свежем воздухе 💚 Физическая активность 💚 Сбалансированное питание Что еще вы выбираете ? А вот чтобы точно определиться, как повысить иммунитет и стать невосприимчивым к вирусам, или, по крайней мере, меньше подвергаться этой атаке, мы и поговорим на очередном занятии "Школа Стройности"...
1 год назад
Совет дня: ✨️Приобретите полезную привычку позволять себе отдых. ✨️Забывать обо всех делах и расслабиться. ✨️Двигайтесь легко и без напряжения. ✨️Не обсуждайте других за пасивность
1 год назад
10 дней, которые изменят вашу жизнь!
«Талант может выиграть игру, но только команда может выиграть чемпионат» (c) — Майкл Джордан 👇 Для кого этот марафон? Для тех кто хочет веселого и правильного похудения в команде единомышленников — индивидуальная работа с консультантом по питанию, групповая поддержка и позитивная атмосфера. Наш марафон поможет достичь желаемого результата без напряжения и удержать его! ✔️Испробовал все диеты, но ничто не помогает. ✔️Набирал вес, хотя не ел ничего. ✔️Хотел овладеть навыками здорового питания ✔️Старался найти «мотивацию», но так и не обрел ее...
1 год назад
ЛОВУШКИ, в которые уже все попали🤷‍♀️
Я сейчас про ловушки в рационе питания, и почему иллюзорное правильное питание (интервальное, интуитивное сюда же😄) не удается удерживать долго и имеют в перспективе нехорошие последствия? ЛОВУШКА №1 Пищевой мусор, избытки. Сюда можно отнести фаст фуд, лишний сахар, вредные жиры, консерванты, пестициды. Чипсики, а? Хрум хрум ЛОВУШКА №2 Недостаток жизненно важных микро и макроэлементов. Это витамины, минералы, незаменимые аминокислоты, вода, клетчатка и тд То есть при переходе на правильное питание...
1 год назад
Почему нельзя кушать колбасу
Колбасы, сосиски и другие мясные изделия из переработанного мяса Международное агентство по исследованию рака относит к продуктам с канцерогенной активностью. 🌫Например, розовый цвет колбасы — заслуга нитрита натрия или нитрита калия. Без них не обойтись, поскольку они предотвращают развитие в продукте возбудителей ботулизма. При попадании в кишечник эти вещества могут превращаться в канцерогенные нитрозамины. 🫘Копченые колбасы - это настоящие холестериновые...
1 год назад