Найти в Дзене
Сон источник энергии и отдыха.
Сон - это самый важный источник энергии, он помогает организму восстановиться и зарядиться энергией . следующий день. Отдых - это тоже важный источник энергии. Музыка - это может быть как источником энергии, так и ее потребителем. Природа - это источник энергии благодаря свежим запахам, цветам и звукам. Общение - это также источник энергии благодаря тому, что оно помогает людям чувствовать себя лучше и увереннее. Движение - это источник энергии через физические упражнения и активность. Медитация...
10 месяцев назад
ТВОРЧЕСКИЙ ДЕНЬ: Погружаюсь в процесс создания. Творческий день - это день, когда я могу полностью погрузиться в свой творческий процесс. Я начинаю с того, что создаю план, который помогает мне сосредоточиться на моих целях и идеях. Затем я начинаю работать над своими проектами, используя различные материалы и техники. Я стараюсь быть креативным и экспериментировать, чтобы найти новые способы выражения своих мыслей и идей. В конце дня я оцениваю свой прогресс и планирую следующий творческий день.
10 месяцев назад
БАЛАНС СИЛ Если человек не умеет правильно распределять свои силы, может возникнуть физическое напряжение мышц, которое будет только усиливать стресс. Разрываем Замкнутый круг. 🙏 Длительные переживания со знаком минус – это отнюдь не нечто эфемерное, что отражается только на душевном состоянии, но и вполне реальная физическая угроза. А главной мишенью хронического стресса являются мышцы. Если в здоровом состоянии они напрягаются только для совершения физических усилий, то у человека, погрязшего в негативных эмоциях, они остаются перенапряжёнными и жёсткими столько, сколько продолжается стресс. Если его воздействие долговременно, то со временем мышцы теряют эластичность, даже в спокойном состоянии остаются жёсткими, сжатыми. Находясь в длительном стрессе, человек часто перестаёт контролировать своё мышечное напряжение и словно бы теряет навык расслабляться. Это становится заметно даже внешне. Втянутая в плечи шея, согнутая спина, шаркающая походка – ведь именно так зачастую выглядят люди, которых скрутила беда. Неправильный двигательный стереотип, заставляющий человека принимать и сохранять нефизиологичные позы, ведёт к ещё большим перегрузкам мышц. А от этого ещё ощутимее боль. Ну а сильная боль, в свою очередь, приводит к ещё большему перенапряжению мышц. Замкнутый круг... Но занимаясь правильными и нагрузками, растяжкой и медитацией замкнутый круг исчезает. Приходите аэробика-степ /Четверг/18:00/на Лиговке httt.me/...mqy
10 месяцев назад
10 ДНЕЙ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ:
Добавляем физическую нагрузку. Наше тело так устроено, что ему необходима определенная нагрузка для сохранения хорошей работоспособности и формы. И для этого достаточно простых упражнений, обычной ходьбы, плавания, катание на велосипеде, коньках, лыжах или роликах, а также танцев, аэробики, фитнеса — все это ваш организм воспримет на ура! Сколько нужно физической нагрузки? Профессиональные спортсмены посвящают тренировкам более 20% своего времени. Но если вы не участвуете в соревнованиях, следует...
11 месяцев назад
Летом наш организм нуждается в особом уходе.
Погода становится теплее, мы больше времени проводим на солнце, а значит, наше питание и потребности меняются. Но действительно ли нам нужны дополнительные витамины летом? 🍊 С летними фруктами и овощами, такими как апельсины, арбузы, дыни, кабачки, помидоры, мы получаем множество витаминов и микроэлементов. Однако, длительное хранение и их обработка при выращивании и транспортировке могут уменьшить их содержание. 💊 Рекомендации по приему дополнительных витаминов могут различаться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека...
11 месяцев назад
Нуссс...Ну, и что у нас на обед⁉️
Вопрос риторический, не отвечайте! Сейчас расскажу что должно быть ☝.  Обед самый большой приём пищи. Давайте возьмём обычную тарелку( тут важен размер! ☝не поднос, не под рот 😜) ✅Разделим тарелку на 4 части! ☝ 👉🏻1/4 часть это белок.  Это может быть рыба, морепродукты, растительный белок или мясо.  Рыба и морепродукты подойдут любые. Из мяса лучше выбирать нежирные сорта. Здесь подходит телятина, говядина, курица, индейка, кролик.  Здесь больше важен способ приготовления. Желательно выбирать гриль, варенное, запечённое, тушёное...
11 месяцев назад
Планирование и мотивация к снижению веса.
1.Четко определите свои цели по снижению веса и запишите их. Убедитесь, что ваша мотивация идёт изнутри.. Итак, задание дня!!! Определите, почему вы хотите похудеть? Четко определите все причины, по которым вы хотите похудеть, и запишите их. Это поможет вам оставаться преданными и мотивированными для достижения ваших целей потери веса. Попробуйте читать их каждый день и использовать их в качестве напоминания, когда соблазн отклониться от ваших планов потери веса. Ваши причины могут включать : 🔸️предотвращение диабета, болезней сердца и суставов...
11 месяцев назад
Как поднять иммунитет?
Предлагаю вам четыре способа: 💚 Здоровый сон 💚 Прогулки на свежем воздухе 💚 Физическая активность 💚 Сбалансированное питание Что еще вы выбираете ? А вот чтобы точно определиться, как повысить иммунитет и стать невосприимчивым к вирусам, или, по крайней мере, меньше подвергаться этой атаке, мы и поговорим на очередном занятии "Школа Стройности"...
11 месяцев назад
Совет дня: ✨️Приобретите полезную привычку позволять себе отдых. ✨️Забывать обо всех делах и расслабиться. ✨️Двигайтесь легко и без напряжения. ✨️Не обсуждайте других за пасивность
11 месяцев назад
10 дней, которые изменят вашу жизнь!
«Талант может выиграть игру, но только команда может выиграть чемпионат» (c) — Майкл Джордан 👇 Для кого этот марафон? Для тех кто хочет веселого и правильного похудения в команде единомышленников — индивидуальная работа с консультантом по питанию, групповая поддержка и позитивная атмосфера. Наш марафон поможет достичь желаемого результата без напряжения и удержать его! ✔️Испробовал все диеты, но ничто не помогает. ✔️Набирал вес, хотя не ел ничего. ✔️Хотел овладеть навыками здорового питания ✔️Старался найти «мотивацию», но так и не обрел ее...
11 месяцев назад
ЛОВУШКИ, в которые уже все попали🤷‍♀️
Я сейчас про ловушки в рационе питания, и почему иллюзорное правильное питание (интервальное, интуитивное сюда же😄) не удается удерживать долго и имеют в перспективе нехорошие последствия? ЛОВУШКА №1 Пищевой мусор, избытки. Сюда можно отнести фаст фуд, лишний сахар, вредные жиры, консерванты, пестициды. Чипсики, а? Хрум хрум ЛОВУШКА №2 Недостаток жизненно важных микро и макроэлементов. Это витамины, минералы, незаменимые аминокислоты, вода, клетчатка и тд То есть при переходе на правильное питание...
11 месяцев назад
Почему нельзя кушать колбасу
Колбасы, сосиски и другие мясные изделия из переработанного мяса Международное агентство по исследованию рака относит к продуктам с канцерогенной активностью. 🌫Например, розовый цвет колбасы — заслуга нитрита натрия или нитрита калия. Без них не обойтись, поскольку они предотвращают развитие в продукте возбудителей ботулизма. При попадании в кишечник эти вещества могут превращаться в канцерогенные нитрозамины. 🫘Копченые колбасы - это настоящие холестериновые...
11 месяцев назад