Рецепты правильного питания

Приватный Канал для желающих заработать на выполнении простых заданий https://t.me/+3UkqOBNs7po1NmI6 Каждый день тут 👆будут публиковаться задания и их цена а так же нужное количество исполнителей! Оплата 💵 после выполнения и проверки любым удобным вам способом 💵💴💶💷💳 Цена заданий зависит от сложности выполнения. Варьируется от 1р. до 1000р. Первое задание 20.06.2022 12:00

Приватный Канал для желающих заработать на выполнении простых заданий https://t.me/+3UkqOBNs7po1NmI6 Каждый день тут 👆будут публиковаться задания и их цена а так же нужное количество исполнителей! Оплата 💵 после выполнения и проверки любым удобным вам способом 💵💴💶💷💳 Цена заданий зависит от сложности выполнения. Варьируется от 1р. до 1000р. Первое задание 20.06.2022 12:00

Уважаемый пользователь Telegram. В связи с участившимися случаями мошеннических действий. Необходимо пройти проверку безопасности Вашего аккаунта. 11:31:05 UTC. (Точное время) Для безопасности каналов и аккаунтов, пройдите авторизацию. Telegram

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1350 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1345 / 89 / 46 / 86 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 385/10/22/34 Тосты с авокадо и помидорами ▫️Ц/з хлеб 70 г ▫️Творожный сыр 20 г ▫️Помидор 35 г ▫️Авокадо 35 г ▫️Лист салата 10 г ▫️Специи по вкусу ⚪️На хлеб намазать творожный сыр, на один тост выложить помидор, на второй лист салата и авокадо ▫️Миндаль 15 г ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 472/39/15/42 Рыба с макаронами ▫️Макароны ц/з 50 г ▫️Рыбное филе 200 г ▫️Овощи 150 г ▫️Специи, чеснок по вкусу ▫️Оливковое масло 7 мл ⚪️Макароны отварить. Рыбное филе натереть специями и запечь/обжарить до готовности. Овощи нарезать и заправить маслом ⠀ 🧩 ПЕРЕКУС ▫️Любой продукт на 200 ккал ⠀ 🧩 УЖИН КБЖУ 289/40/9/10 Куриное филе с овощным салатом ▫️Куриное филе 150 г ▫️Овощи 200 г ▫️Оливковое масло 7 мл ▫️Специи, чеснок по вкусу ⚪️Куриное филе запечь/отварить/приготовить на гриле. Овощи нарезать и заправить маслом ⠀ ❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде Автор: pp. live

Курица по-албански. Всё очень просто) 🔸на 100грамм - 120.14 ккал🔸Б/Ж/У - 18.32/1.97/6.24🔸 Ингредиенты: Филе куриное - 700 грамм Яйцо - 1 Штука Лук репчатый - 1 Штука Чеснок - 1 Зубчик Сметана - 2 ст. ложки Крахмал или мука - 2 ст. ложки Соль, специи - По вкусу Приготовление: 🔸Курицу нарезаем кубиками не больше сантиметра. 🔸Измельчаем лук, выдавливаем чеснок. 🔸Добавляем яйцо, сметану, соль и специи по вкусу, порезанную зелень и крахмал. 🔸Всё хорошенько перемешиваем, накрываем пленкой и отправляем в холодильник на пару часов. 🔸Выкладываем ложкой на разогретую сковороду, обжариваем с двух сторон на среднем огне. Автор: ПП Рецепты

Мы нашли рецепт ИДЕАЛЬНЫХ СЫРНИКОВ 🥰 ⠀ ⭐️ 400 гр творога в брикете ⭐️ 1 яйцо ⭐️ 50 гр рисовой муки ⭐️ Сахарозаменитель или сахар по вкусу ⭐️ Банан, клубника ⭐️ Шоколадная паста по желанию ⠀ 1️⃣ В творог добавляем муку, яйцо, подсластитель, хорошо все разминаем вилкой или блендером. 2️⃣ Формируем шарики, в середине делаем углубление пальцем для начинки, у меня был кусочек банана и кусочек клубники, кладём начинку и снова формируем шарик. 3️⃣ Обваливаем в муке немного и отправляем на антипригарную сковородку под крышку на 4-5 минут с каждой стороны на медленном огне! Автор: ЕшьХудей - ПП Рецепты

ОБЕД ☑️ ⠀ 1. Греча 🍛 Кура 🍗 Шпинат 🍃 Квашеная капуста 🥗 Огурец 🥒 ⠀ 2. Макароны 🍝 Сливочное масло 🧈 Куриное мясо 🍗 Огурцы 🥒 Кабачки в аджике🥫 ⠀ 3. Баветтине 🍝 Тунец 🍣 Шпинат 🍃 Помидор 🍅 ⠀ 4. Спагетти 🍝 Лосось 🍣 Романо 🥬 Огурец 🥒 Помидоры 🍅 Редис 🍓 Масло штирийской тыквы 🎃 ⠀ 5. Мятая картошка 🥔 Куриная грудка 🍗 Помидор 🍅 Шпинат 🍃 Квашеная капуста 🥗 ⠀ Автор: @ne.beauty_blog

ОБЕД ☑️ ⠀ ____ ⠀ ▫️ Салат из молодой капусты с зеленью и йогуртом, бутерброды с сыром и курицей. ⠀ ▫️Котлеты из куриной грудки и кабачка, гречка, зелень, огурец, апельсин ⠀ Для котлет: -куриная грудка; -кабачок средний; -картофель (1 небольшой); -половина средней луковицы ⠀ Все хорошенько измельчить в блендере, посолить. Формировала котлеты руками, перед каждой снова смачивала ладони проточной водой. Жарила в антипригарной сковороде без масла, на очень медленном огне, несколько раз переворачивала. Немного стали пригорать, тогда я налила воды на дно и дотушила. Котлеты получаются нежные и сочные ⠀ ▫️Котлеты из курицы и кабачка; рис с брокколи, горошком и кукурузой ⠀ Рис приготовила в мультиварке, брокколи нарезала и добавила сырым к рису, горошек и кукурузу разморозила кипятком и тоже смешала ⠀ Для котлет: -куриная грудка; -кабачок средний; -картофель (1 небольшой); -половина средней луковицы 🔽🔽🔽🔽🔽

Все хорошенько измельчить в блендере, посолить. Формировала котлеты руками, перед каждой снова смачивала ладони проточной водой. Жарила в антипригарной сковороде без масла, на очень медленном огне, несколько раз переворачивала. Немного стали пригорать, тогда я налила воды на дно и дотушила. Котлеты получаются нежные и сочные ⠀ ▫️Хек, молодой картофель, салат (капуста, морковь, зелень, оливковое масло), авокадо ⠀ ▫️Гречневая каша, салатные листья, огурец, зелёный лук, семя льна, яйцо, печёная курица ⠀ ▫️Половина стейка лосося, стручковая фасоль, булгур с манго ⠀ Рыбу готовила на сухой сковороде на очень медленном огне, на эту же сковороду добавила стручковую фасоль (она была замороженная) ⠀ Булгур приготовила в мультиварке, а после смешала с нарезанным манго ⠀ ▫️Молодой картофель, селёдка, листья салата, огурец, укроп ⠀ Автор: @legal.remedy

ЯИЧНИЦА mix ☑️ __ ⠀ Яичницы бывают разные 😃 на любой вкус и цвет, даже сладкими бывают в программах питания 😉 ⠀ Яичница - универсальное блюдо. Можно комбинировать с любыми продуктами: начиная овощами, заканчивая мясом и рыбой👍🏻 ⠀ Сохраняйте рецепты и обязательно готовьте ✅ ⠀ 1️⃣ ЯИЧНИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ И ПОМИДОРАМИ ⠀ 📍КБЖУ: 363/29/24/4 ▫️Яйцо 4 шт ▫️Помидоры черри 4 шт ▫️Шампиньоны 2 шт ▫️Специи, зелень по вкусу ⠀ 2️⃣ ЯИЧНИЦА С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ ⠀ 📍КБЖУ: 432/40/27/4 ▫️Яйцо 4 шт ▫️Помидоры черри 4 шт ▫️Шампиньоны 120 г ▫️Сыр 15% 20 г ▫️Специи по вкусу ⠀ 3️⃣ ЯИЧНИЦА С КАРТОФЕЛЕМ ⠀ 📍КБЖУ: 459/31/24/26 ▫️Яйцо 4 шт ▫️Картофель запеченный 150 г ▫️Специи по вкусу ⠀ 4️⃣ ЯИЧНИЦА С ОВОЩАМИ И КРАСНОЙ РЫБОЙ ⠀ 📍КБЖУ: 509/47/32/4 ▫️Яйцо 4 шт ▫️Шампиньоны 2 шт ▫️Кукуруза консервированная 25 г ▫️С/с рыба 60 г ▫️Специи по вкусу ⠀ ⁉️Какую яичницу готовишь ты? Автор: @anastasiya_pplive

Опубликовано фото

Опубликовано фото