Медицина, Здоровье, Жизнь!

1. Дышите Организм справляется со спазмом мышц из-за выброса гормонов через учащенное дыхание. Наше тело в этот момент готово на решительные действия. Бежать сломя голову нет необходимости, нужно сосредоточиться и восстановить дыхание. Ученые описали действенные техники: Такая техника поможет переключить внимание на собственный организм, а значит, немного расслабиться. Более того, саморегуляция дыхания признана учеными первичным лечением при тревожных расстройствах. 2. Перестаньте думскроллить...

Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми! 1. Замените «вредные» жиры «полезными» Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде...

1. Добавьте больше света Готовиться к ночному сну нужно сразу после того, как вы… проснулись. По словам доктора философии, эксперта по сну Майкла Дж. Бреуса, утром нужно посвятить 15 минут тому, чтобы «напитать» тело солнечным светом. «Солнечный свет нормализует выработку гормона сна мелатонина», — объясняет эксперт. 2. Откажитесь от бокала вина Хотя многие люди считают, что алкоголь перед сном действует как самое лучшее снотворное, на самом деле это не так. Эксперты National Sleep Foundation предупреждают,...

В наше время довольно много людей страдает от заболеваний суставов - артритами и артрозами. К сожалению, данная проблема стала часто встречаться даже у молодого поколения. Ощущения при этом не очень приятные, порой болезненные. Ограничение подвижности суставов и снижение работоспособности мешают нормальной жизни. Причин для этого довольно много. Минералы и витамины, укрепляющие суставы Каковы же секреты здоровья и укрепления суставов? Первое незаменимое средство, существенно влияет на укрепление...

1. Кофе Кофе – спорный продукт. В исследовании, опубликованном в 2013 году, было доказано, что ежедневное употребление кофе снижает риск развития хронических заболеваний печени и их обострений. В первую очередь, речь идет о жировой болезни печени и онкопатологиях. В другом исследовании ученые обозначили механизм этого положительного влияния на печень: основной механизм – это влияние на ферменты печени и предотвращение накопления жира в ее тканях. Еще один механизм – действие антиоксидантов на печень, укрепляющих ее защитные свойства и противостоящие онкопатологиям...