Медицина, Здоровье, Жизнь!

1. Дышите Организм справляется со спазмом мышц из-за выброса гормонов через учащенное дыхание. Наше тело в этот момент готово на решительные действия. Бежать сломя голову нет необходимости, нужно сосредоточиться и восстановить дыхание. Ученые описали действенные техники: Такая техника поможет переключить внимание на собственный организм, а значит, немного расслабиться. Более того, саморегуляция дыхания признана учеными первичным лечением при тревожных расстройствах. 2. Перестаньте думскроллить...

Сердце - важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, предлагаем простые правила, которые помогут сохранить сердце и сосуды здоровыми! 1. Замените «вредные» жиры «полезными» Наш организм нуждается в жирах так же, как в белках и углеводах, но вот что телу не нужно совершенно, так это трансжиры – искусственно синтезированные масла, которые встречаются в выпечке, снэках, маргарине, фаст-фуде...

1. Добавьте больше света Готовиться к ночному сну нужно сразу после того, как вы… проснулись. По словам доктора философии, эксперта по сну Майкла Дж. Бреуса, утром нужно посвятить 15 минут тому, чтобы «напитать» тело солнечным светом. «Солнечный свет нормализует выработку гормона сна мелатонина», — объясняет эксперт. 2. Откажитесь от бокала вина Хотя многие люди считают, что алкоголь перед сном действует как самое лучшее снотворное, на самом деле это не так. Эксперты National Sleep Foundation предупреждают,...

В наше время довольно много людей страдает от заболеваний суставов - артритами и артрозами. К сожалению, данная проблема стала часто встречаться даже у молодого поколения. Ощущения при этом не очень приятные, порой болезненные. Ограничение подвижности суставов и снижение работоспособности мешают нормальной жизни. Причин для этого довольно много. Минералы и витамины, укрепляющие суставы Каковы же секреты здоровья и укрепления суставов? Первое незаменимое средство, существенно влияет на укрепление...

1. Кофе Кофе – спорный продукт. В исследовании, опубликованном в 2013 году, было доказано, что ежедневное употребление кофе снижает риск развития хронических заболеваний печени и их обострений. В первую очередь, речь идет о жировой болезни печени и онкопатологиях. В другом исследовании ученые обозначили механизм этого положительного влияния на печень: основной механизм – это влияние на ферменты печени и предотвращение накопления жира в ее тканях. Еще один механизм – действие антиоксидантов на печень, укрепляющих ее защитные свойства и противостоящие онкопатологиям...

Важность сна для хорошего самочувствия и крепкого здоровья сложно переоценить. Если Вы считаете, что работа по ночам – это часть жизни и недостаток ночного сна можно компенсировать пробуждением после 12 дня, то Вы сильно заблуждаетесь. В медицине есть такое понятие – гигиена сна. Оно включает в себя самые разные действия и мероприятия, которые в итоге позволяют достичь максимально быстрого засыпания и качественного сна. Мы расскажем об основных правилах. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время Да, режим важен не только для детей, но и для взрослых...

1. Выпивайте стакан воды по утрам Проснувшись с утра, первым делом выпейте стакан воды комнатной температуры. Если вам не нравится вкус простой воды, положите в стакан кусочек лимона или лайма. Вода поможет прочистить все системы организма, активизировать метаболизм и вымыть токсины. Кое-кто даже говорит, что это помогает похудеть. 2. Высыпайтесь Недостаток сна заставляет вас чувствовать себя уставшим и злым. Недостаток сна способен вызвать проблемы физиологического плана (особенно с сердцем). Исследования показывают, что взрослому человеку необходимо спать 8 часов в сутки...

1. В организме человека 78 органов. Самый большой из них — кожа, ее масса около 2,7 кг, а площадь около 2 квадратных метров. 2. ДНК человека содержит почти 20 000 генов. Это больше, чем у курицы (16 000), но меньше, чем у лука (100 000) 3. Стволовые клетки уникальны тем, что из них могут вырасти клетки любого типа. 4. На голове волосы могут расти годами, а в других местах — всего несколько недель или месяцев. Из-за этого волосы на теле обычно короткие: они выпадают, не успев отрасти. 5. Кость в пять раз прочнее стального бруска того же веса, но она более хрупкая и способна сломаться при ударе...