Психолог Воронцова

Друзья мои! Линия психологической помощи Российского Красного Креста +7 (800) 250-18-59 «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно) «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области +7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03 Поиск пострадавшего по больницам Москвы +7 (495) 624-31-52 Единый телефон доверия МЧС России +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

Дорогие друзья! В преддверии наступающего Нового года хочу сказать: не огорчайтесь, подводя итоги года уходящего. Не успели что-то сделать? Не страшно. Относитесь к себе бережно. Тогда у вас появится больше времени и сил воплотить свои надежды и чаяния. Будьте умными и добрыми людьми, которые меняют мир вокруг себя к лучшему. Да и Бог все время шепчет: «Не бойся!» #идикпсихологу

«Забыл дышать..», «аж дыхание перехватило..» – знакомо? Так случается, когда нас накрывают состояния сильных переживаний самого разного свойства. Самый древний и самый действенный способ: хотите успокоиться - сосредоточьтесь на дыхании и начинайте считать вдохи и выдохи. Мозг немедленно переключится: он не может одновременно сконцентрироваться на подсчете дыхания и рисовании картин вашего ужасного будущего. Все истории про многозадачность - мифы, в случае Юлия Цезаря - ещё и подхалимаж) Попробуйте, например, писать вручную связный текст, и описывать ногой под столом концентрические круги. Если вынуждать себя хвататься за одновременное исполнение нескольких дел разом, они все будут сделаны одинаково плохо. #идикпсихологу

Если вы оказались в темноте, но видите хотя бы слабый луч света - идите к нему. Не рассуждайте: имеет ли это смысл, надо это делать или нет? Может, в этом и нет смысла, но сидеть в темноте точно совершенно бессмысленно. Идите на свет своей души, отращивайте характер. Начинайте хотя бы с того, что можете выполнить.

К сожалению, каждый шаг из этой диаграммы приходится проходить. Но можно шагать вместе. #идикпсихологу

Выпускники одного из американских колледжей решили подшутить над администрацией и преподавателями. Во время выпускного вечера, они запустили в здание школы поросят с нарисованными на боках номерами: 1, 2 и 4. Администрация несколько дней провела в поисках поросенка № 3. Не живите стереотипами. От них надо избавляться. Следуя им, мы делаем неверные выводы, живем по привычке, даже уже и не надеемся испытать счастье. Будьте оригинальными, не бойтесь быть яркими и неожиданными. #идикпсихологу

Я считаю, что самым деструктивным чувством, является чувство вины. Если вы замечаете, что мир наказывает вас или унижает, ведёт себя так, будто издевается, пытается подчинить или манипулировать – значит, имеются все признаки болезни. Гоните эту заразу! Чувство вины – это зарвавшийся гость в вашем доме, который, развалившись в кресле, с ногами на столе, диктует вам свои условия. Но вы вполне способны вышвырнуть его вон, если осознаете, что это в вашей власти. Даже если вы действительно в чем-то провинились, у вас имеется право просить прощения. Всего один раз. #идикпсихологу

Я считаю, что самым деструктивным чувством, является чувство вины. Если вы замечаете, что мир наказывает вас или унижает, ведёт себя так, будто издевается, пытается подчинить или манипулировать – значит, имеются все признаки болезни. Гоните эту заразу! Чувство вины – это зарвавшийся гость в вашем доме, который, развалившись в кресле, с ногами на столе, диктует вам свои условия. Но вы вполне способны вышвырнуть его вон, если осознаете, что это в вашей власти. Даже если вы действительно в чем-то провинились, у вас имеется право просить прощения. Всего один раз. #идикпсихологу

Одно из наиболее общих неопределённых переживаний – это обида. Это незавершенная ситуация. Если вы обижены, значит, вы застряли, вы не можете шагнуть вперёд и выразить свой гнев, чтобы изменить мир и получить удовлетворение. Вы не можете забыть о том, что вас беспокоит. Обида – это эквивалент до боли сжатой челюсти… Выразите свою обиду – выложите прямо в лицо ему или ей. В тоже время попытайтесь понять, что вы не отваживаетесь на самом деле выразить свой гнев, но вы и не настолько щедрый чтобы отпустить и простить. Вспомните, что именно вас обижает. Выкиньте слово «обижаюсь» и скажите «ценю». Оцените то, что вас обижало раньше. Потом скажите человеку, что ещё вы цените в нем. Снова пытайтесь достичь ощущения, что вы действительно общаетесь с ним. Видите ли, если бы вы не ценили этого человека, вы бы не застряли из-за него, вы могли бы просто о нём забыть. #идикпсихологу

А кому вы несете свои глубокие переживания эмоциональных драм и свои кризисы? От кого ожидаете милосердия и сострадания? Конечно, от друзей! Иначе, для чего они существуют? Ничего против не имею. Хочу только отметить, что с друзьями мы можем разговаривать годами. Нам, на какое-то время, становится легче. А потом мы снова ныряем в неразрешенные и неразрешаемые проблемы. И так - по кругу. Психолог, к которому вы придете, вас не знает, он – объективен, «дружит» с вами за деньги, задает нужные вопросы и помогает вам посмотреть на свои проблемы под другим углом. Его так учили, он в этом тренировался. Где-то выше я уже писала: все сказанное на сессии, сохраняется в тайне. Практически, как тайна исповеди. #идикпсихологу

Учитесь слушать себя. Да-да, разговор идет об интуиции. Что вы делаете, когда «получаете» сигнал? Как вы распоряжаетесь полученной информацией? В каком месте у вас «ёкает»? Есть ли у вас навык доверять своей интуиции, не перепроверяя её гаданиями, гороскопами и предсказаниями? Так вот: действовать, согласно интуиции возможно только взяв на себя ответственность за последствия, которые принесет ваше действие. Что бы ни случилось, принять, что вы выбрали именно это и сами будете решать проблемы, которые могут возникнуть. Принятие ответственности вообще хорошо тренирует навык интуиции. Оно научит вас быть чуткими к себе и миру. Да и пафос ожидания снизит. #идикпсихологу

Люди не попадают к психологу случайно. Это ж не магазин: проходил мимо, думаю – дай зайду.. Как правило, ко мне приходят те, у кого есть психологические проблемы, справиться с которыми самостоятельно они пока не могут. Проблемы самые разнообразные: детские травмы, неуверенность, выгорание, апатия, тревога, депрессия, токсичные родители и не менее токсичные дети. Да много чего. Иногда приходиться долго распутывать, а иногда хватает просто выслушать и поддержать. «Человек лечится об человека»(с) Для тех, кто считает, что к психологу ходят только «психи» скажу - в отличие от вас, я не ставлю диагнозы. Да, и все, сказанное на сессии, навсегда остается между мной и моим клиентом. #идикпсихологу