Владимир Фоменков

Ингредиенты: 1. Куриное филе — 200 г 2. Соевый соус — 15 мл 3. Кукурузный крахмал — 30 г 4. Кетчуп или томатная паста — 30 мл 5. Сироп топинамбура — 15 мл ⬇️Приготовление: 1. Куриное филе нарежьте кубиками. 2. Добавьте соевый соус и хорошо перемешайте. 3. Всыпьте кукурузный крахмал и тщательно перемешайте, чтобы каждый кусочек был равномерно покрыт. 4. Добавьте кетчуп или томатную пасту и сироп топинамбура, снова перемешайте до однородности...

⭐️Перетренированность (или перетрен) — это состояние, возникающее в результате чрезмерных тренировок без достаточного восстановления, что приводит к снижению эффективности тренировок и ухудшению общего состояния организма. ⬇️Признаки перетренированности: ⏺️Физический перетрен: 1. Падение силовых показателей: Уменьшение максимальных рабочих весов на упражнениях или ухудшение общей производительности. 2. Сильная боль в мышцах: Ощущение повышенной болезненности и усталости в мышцах даже при минимальных нагрузках. 3. Отсутствие желания тренироваться: Настроение и мотивация к тренировкам могут значительно упасть, тренировки могут вызывать дискомфорт или даже быть противными...