Владимир Фоменков

Jacquemus x Nike Air Humara Как мы видим Жакмюс не только крошечные сумки и панамы умеет делать, но и кроссы получились что надо. Дроп ожидается 28-го июня☄

Что-то я конкретно подзабросил канал, сейчас буду потихоньку навёрстывать. Постоянно хочется чем-то поделиться с вами, но руки до этого просто не доходят...

Есть несколько аргументов чтобы начать практиковать самомассаж: 1. Спортивно-восстановительные массажи помогают расслабить мышцы, уменьшить тонус и восстановить гибкость. 2. Массаж улучшает заживление мышечных волокон и стимулирует кровообращение. 3. В зависимости от места и типа массажа, можно восстановить гибкость сухожилий и облегчить венозный возраст.

САМОМАССАЖ🧘‍♂ Раньше я не понимал людей, которые после тренировок делают самомассаж. Но бывали моменты, когда боли в мышцах ног меня мучали днями. Тут я уже задумался о покупке массажного валика и решил попробовать. Ведь не от скуки они катаются на этих всяких роликах для массажа. Эффект меня удивил, так как после него мои ноги очень сильно расслабились, и на следующий день боль значительно уменьшилась. Теперь без валика сложно представить восстановление. Также недавно попробовал массажный мяч. Эффект от него тоже очень сильно удивил, так как из-за его небольшого размера с лёгкостью можно добраться до труднодоступных мест и сфокусироваться на конкретных участках тела.

Всем привет! 👋🏻 Пропал на несколько дней так как дал себе время отдохнуть. Встретился с друзьями, сходил на концерт. Первый сольник Стасиес между прочим. Было очень круто! ✨ Как прошли ваши выходные?

BCAA Как вы уже знаете, я нахожусь на наборе мышечной массы. Я уже писал что в этом мне помогает такая добавка как протеин, но это ещё не всё, также я принимаю аминокислоты или же BCAA. Аминокислоты - это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты бывают двух видов: 1) Заменимые - вырабатываются нашим организмом. 2) Незаменимые - поступают вместе с пищей. BСАА – незаменимые аминокислоты, то есть они не вырабатываются нашим организмом, но при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Две особенности BCAA: • Быстро усваиваются в крови, минуя печень сразу же попадают в активные ткани(в первую очередь в мышечные) • Дают мышцам дополнительный источник энергии во время тренировки, так как их расщепление увеличивает выносливость. Я принимаю BCAA чуть меньше месяца, но эффект заметен уже спустя неделю. Мышцы во время тренировки не забиваются так сильно, как раньше.

Всем привет! 👋🏻 Сегодня буду снимать новую тренировку🏋🏼

ТАЙМЕР ДЛЯ ТРЕНИРОВОК Привет всем, сегодня речь пойдёт о таймере для тренировок. Удобная вещь, ведь постоянно следить за секундомером и нажимать кнопку: "СТАРТ" и "СБРОС" у себя в телефоне это не очень удобно. Куда проще скачать приложение для круговых тренировок и кайфовать от них, а не мучиться и бесконечно тыкать на эти кнопочки. Приложение "SmartWOD Timer" вам в помощь. Сам пользуюсь этим приложением уже долгое время. Открываешь приложение --> выбираешь режим "TABATA" --> указываешь число раундов(упражнений в 1 круге) --> указываешь время выполнения упражнения(work) --> указываешь время отдыха между упражнениями(rest) Для того чтобы указать число кругов нажимаем: +add sets(optional) --> указываем количество кругов(sets) --> указываем время отдыха между кругами(rest)

AIR MAX PENNY 👟 Не так давно рассказывал вам о коллаборации Social Status и Nike на базе силуэтов Air Max Penny 1 и Air Max Penny 2. Так вот, 2 дня назад Nike решили устроить перезапуск самых первых Air Max Penny 1 'Home' которые появились на свет 25 лет назад. Сам Пенни в честь которого был создан этот силуэт бегал в них в сезоне 1995-96 🏀 Релиз намечен на этот год. Надеюсь доедут до РФ. Пара очень симпатичная.

ЛОКАЦИЯ ДЛЯ ФОТО Вчера ездили в Бизнес-Центр "Суперметалл"(м.Бауманская), в первую очередь хотелось бы отметить рабочую атмосферу внутри, там очень спокойно и тихо, все сидят работают, что-то обсуждают и т.д. Центр делится на два этажа, первый этаж отведён под лобби-сад, куда как раз все приходят работать и фотографироваться, а второй этаж отведён под офисы, куда могут попасть только резиденты по своим пропускам. В целом место приятное, с большим количеством локаций для фотографий. Из плюсов: •Комфортное место для работы; •Наличие кафе на первом этаже, для всех поситителей; Из минусов: •Очень много людей, так как локация в последнее время начинает набирать популярность. Выстраивались очереди чтобы сфотографироваться на определённой локации. •Плохое освещение для фото Ставлю этому месту 7/10🧐

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Отдых это неотъемлемая часть жизни любого человека. Постоянная работа без отдыха может привести нас только к худшему. Сейчас наверняка каждый себя вспомнил, когда перерабатывал, после чего организм давал сбой. Так и со спортом. Отдых порой важнее самой тренировки. Сегодня поговорим о правильном восстановлении после тренировок. Есть несколько пунктов, которые помогут восстановиться вашим мышцам быстрее: • после каждой тренировки делайте 5-7 минут растяжки • старайтесь пить больше воды до/после/во время тренировки • правильное питание способствует быстрому восстановлению мышц • сон 7-8 часов Стоит упомянуть, что если вы сбрасываете вес и у вас в основном высокоинтенсивные тренировки на жиросжигание, то тренироваться можно каждый день. Но если вы работаете с весом на массу, то тут уже отдых подбирается для каждого индивидуально(до полного восстановления) от одного дня, до двух. А сколько вы даёте себе времени на восстановление?