Найти в Дзене
Статьи
Отжимания в EMOM: тренировка , которая сделает тебя сильнее за 10 минут в день!
Каждому из нас знакома классическая тренировка: сделал подход отжиманий, отдохнул пару минут, повторил. Но есть способ гораздо эффективнее, который мгновенно добавляет вашей тренировке темпа и жёсткости — это EMOM. Если вы ищете что-то новое и хотите почувствовать реальное напряжение мышц — читайте дальше. EMOM расшифровывается как Every Minute On the Minute — то есть в начале каждой минуты вы выполняете определённое количество повторений упражнения, а оставшееся время минуты отдыхаете. Например,...
1 месяц назад
3000 отжиманий за месяц: мой опыт, мотивация и результаты
Заниматься спортом дома – это вызов. Особенно когда речь идет об отжиманиях. Один из таких вызовов я поставил себе в ноябре: сделать 3000 отжиманий за месяц. Это было не только физически напряженно, но и интересно, поскольку я использовал удобное приложение для тренировок, следил за прогрессом других пользователей, а также соревновался с самим собой. В этой статье я поделюсь, как проходили мои тренировки, какой была мотивация, и что я вынес из этого опыта. Во время тренировки я использовал приложение "Мастер отжиманий", которое сделало процесс максимально комфортным и эффективным...
5 месяцев назад
Ultimate Balance Board Training версия 1.4. Что нового в приложении: - Добавлен новый формат тренировок - до первого падения или до 3-х пропущенных элементов. Теперь можно тренироваться не только в режиме 3-х минутного сета, но и испытать себя на сколько долго можно выполнять упражнения без падений. С течением времени время между элементами и время на выполнение упражнения сокращается. - Пересмотрена сложность упражнений Knee Ride и Ride The Pipe. - Улучшена логика выбора времени следующего упражнения: возможны все варианты от 3 до 7 секунд. - Улучшена логика выбора следующего элемента, чтобы в каждом сете можно было набрать примерно равное количество очков. - Исправлены некоторые ошибки верстки Тренируйтесь на баланс борде вместе с приложением на сайте: balanceboardtraining.ru Сообщество вКонтакте: vk.com/...ing
3 года назад
Ultimate Balance Board Training версия 1.3. Что нового в приложении: - Упрощен стартовый экран: переход на тренировку двумя кликами. - Более удобный запуск тренировки: уменьшено число шагов. - Для новых пользователей приложения сразу открыты упражнения: Баланс Справа, Баланс Слева, Приседание - Уменьшилось время между элементами, для начальных уровней: на первом уровне теперь 15-20 секунд, вместо 20-25. Тренируйтесь на баланс борде вместе с приложением на сайте: balanceboardtraining.ru Сообщество вКонтакте: vk.com/...ing
3 года назад
Ultimate Balance Board Training версия 1.2. Что нового в приложении для тренировок: - Улучшена страница с упражнениями для баланс борда. Изменен дизайн, более удобный вид для мобильных экранов. - Добавлены описания элементов: при клике на элемент появляется диалог с описанием упражнения. - Добавлен просмотр кадров лучших моментов тренировки на баланс борде: после завершения сета в диалоге "Результаты тренировки" можно посмотреть кадры с выполнением упражнений и сохранить понравившиеся на диск. Тренируйтесь на баланс борде вместе с приложением на сайте: balanceboardtraining.ru Сообщество вКонтакте: vk.com/...ing
3 года назад
Упражнения на баланс борде: разворот в сторону
После того, как вы освоили базовые упражнения на балансборде - баланс с края и приседание, можно переходить к более сложному упражнению - поворот в сторону. В приложении для тренировок на баланс борде Ultimate Balance Board Training это элементы - "Поворот направо" (Turn Right) и "Поворот налево" (Turn Left). Они считаются разными элементами и открываются по отдельности (25 звезд). Техника исполнения: для выполнения упражнения "Поворот направо" необходимо: сначала поймать баланс по центру, затем развернуть правую стопу в сторону...
3 года назад
Базовые упражнения на баланс борде: баланс с края, приседание
После того, как вы освоите технику балансирования, получите первые звезды, в приложении Ultimate Balance Board Training можно открывать и тренировать базовые элементы. К базовым упражнениям на балансборде относятся: Баланс с правого/левого края Одно из этих базовых упражнений может быть открыто в приложении практически сразу после первого успешного сета всего за 2 звезды: достаточно продержать баланс более 60 секунд и заработать более 5000 очков. В приложении баланс справа и баланс слева (Right Edge / Left Edge) являются двумя разными элементами и открываются по отдельности...
3 года назад
Приложение с нейросетью для тренировок на баланс борде
В современном мире необходимо соблюдать равновесие, как морально, так и физически. Тренировать этот важный навык вы можете благодаря тренажёру баланс борд. Ведь, даже если вы не занимаетесь спортом, то владеть собственным телом и уметь держать равновесие иногда жизненно необходимо. Современный тренажер balanceboard - это по сути доска для баланса, которая стоит на валике, а человек на ней балансирует, меняя позы. Они есть разной формы, но ставят перед вами одну задачу – не упасть и удержать баланс тела...
3 года назад
Видео