У тебя уже было несколько попыток начать бегать?! Или после соревнований хочется все бросить и повесить кроссовки на гвоздь?!😞 • Наверняка, у вас есть цель, ради которой вы делаете попытки не бросить или начать бегать🏆 • Двигайтесь в комфортном темпе и режиме! Не насилуйте себя изнурительными тренировками🤍 • Посоветуйтесь с тренером, набросайте план действий поэтапно! Разбейте подготовку на блоки с маленькими целями🎯 • Хорошо иметь человека, который сможет проанализировать ваши тренировки. Вам будет спокойнее и приятно осознавать, что вы правильно все делаете😉 • Найдите единомышленников. Это вам поможет не сойти с дистанции в трудный момент💪🏻 • Отмечайте свой прогресс и достижения! Присутствие праздника в тренировочном процессе вдохновляет А что мотивирует вас?
Твой тренер Светлана Белова - Belka team
133
подписчика
Основатель клуба любителей бега и команды Belka team
Со мной ты полюбишь бег навсегда
Борюсь за здоровый подход спорту и образу жизни
Сделаю вас сильным нетолько телом, но и духом
Приходи в мой тг-канал
https://t.me/begipravilno
Основатель клуба любителей бега и команды Belka team
Со мной ты полюбишь бег навсегда
Борюсь за здоровый подход спорту и образу жизни
Сделаю вас сильным нетолько телом, но и духом
Приходи в мой тг-канал
https://t.me/begipravilno
2 года назад
• Вы подписаны
Сколько бы мы не качали мышцы, укрепляли кор и связки и не занимались бы силовыми, нам не избежать технической работы ✊ И СБУ (специальные беговые упражнения) являются важным источником постановки техники 💯 Упражнений существует множество. Их можно комбинировать, делать с разной скоростью, в уклон или по прямой С помощью СБУ можно улучшить технику бега🏃♀️и прокачать целевые мышцы. "Показать" телу как оно должно двигаться во время бега СБУ можно использовать как разминочные упражнения, так и силовые, технические☑️ 📌Основные правила при выполнении СБУ: • Движения должны быть свободными (плечи расслаблены) • Руки работают с хорошей амплитудой, задавая темп ногам • Приземление стопы должно быть чётко под центр тяжести. Тело прямое, с небольшим "падением" вперёд • Не стоит пытаться прыгать как можно выше или дальше Используя СБУ на регулярной основе, вы обязательно улучшите свою технику бега❗️Ваши мышцы будут легче переносить закисление. Соответственно, вы станете выносливее и сможете легче "переваривать" выбранные дистанции и скорости #тренерпобегу #групповаятренировка #офпбегуна #сбу
