Две техники, которые спасают мой рассудок в моменты паники (проверено на себе)
Бывали у вас дни, когда тревога накатывает будто снежный ком? Мысли скачут, сердце стучит, а внутри — ощущение, будто стоишь на краю обрыва. Мой мозг в такие моменты напоминал перегретый компьютер: завис, гудит и не реагирует на команды. Пока я не нашла два простых способа его «перезагрузить». Никакой магии, только нейрофизиология и самопомощь. Делюсь. Техника «Бабочка» — или как успокоить нервы за 2 минуты с помощью объятий Нет, речь не о насекомом. «Бабочка» — это адаптированный приём из области психотерапии (если точнее — из ДПДГ-терапии)...
