Найти в Дзене
Хит на завтрак. Без яиц и муки.
Самый популярный и как никогда актуальный король всех завтраков - овсяноблин. Есть много вариантов его приготовления, но как приготовить овсяноблин без яиц? Все просто: - овсяные хлопья 60-65 гр - семена льна по желанию 1 чайная ложка - растительное масло 1 чайная ложка - теплая вода - мёд/сироп 1 чайная ложка по желанию - щепотка соли Овсяные хлопья измельчить в блендере. Залейте хлопья водой и дайте им немного набухнуть. Добавьте соль и мёд если блинчик сладкий. Если планируете есть блинчик с чем-то несладким, то вместо мёда или сиропа топинамбура добавьте соль и перец по вкусу...
3 года назад
Салат для похудения
Как думаете, какой самый простой и полезный салат можно приготовить всего за 5 минут? Конечно же салат из белокочанной капусты! Капуста почти не содержит углеводов, а вот витаминов, особенно витамина С в ней предостаточно! Капуста - лидер среди овощей по содержанию витамина С, который особенно необходим весной. И так что же нам понадобится? - капуста белокочанная 200 гр - морковь 1 шт - семена кунжута 1 ч.л - растительное масло...
3 года назад
Смузи с огорода
Все мы знаем какая сейчас не приятная ситуация и встает вопрос, что же употреблять если исчезнут заморские авокадо, грейпфруты и бананы? К счастью, у нас останутся наши привычные овощи которые не менее полезны. И так, три ярких и вкусных рецепта Свекольный - сырая свекла - морковка - сельдерей - 250 мл воды Овощи моем, чистим, режем кубиками добавляем воду и сбиваем в блендере. По желанию можно добавить морскую соль Морковный - морковка - болгарский перчик...
3 года назад
Стратегия похудения без изнурительных диет.
"Как похудеть без диет?" вопрос который задают себе многие, ведь инстинктивно нам нравится вкусная и жирная еда, которая нашим далеким предкам помогала выживать в суровых условиях первобытного строя. Так как же обрести гармонию между нашим желанием и полезной едой? Для этого нам помогут шесть хитростей: 1. Сделайте здоровую еду доступной вашим глазам и рукам. Поставьте вазу с фруктами на стол, очистите и разделите на дольки. Овощи можно прямо в день покупки вымыть, почистить, нарезать аккуратной...
3 года назад
Вкусная вода
Многие слышали о воде сасси, однако это всего лишь один рецепт, который может подойти далеко не всем и уж тем более не натощак. Если у вас проблемы с желудком, то лимон и имбирь стоит употреблять с осторожностью. Тем не менее, употребление "вкусной" воды может помочь вам научиться больше пить воды в принципе, вместо чая или кофе. Какую же воду можно сделать? Да в принципе любую, единственное, я посоветую делать её сразу в красивых бутылочках по 0,5 л, вот несколько рецептов: Оранжевое настроение -...
3 года назад
Как научиться пить ВОДУ? Простые советы которые вам помогут :) - вода должна быть теплой - купите красивую бутылку, поверьте, из нее пить гораздо приятнее - выберите стакан для воды, пусть он будет самый привлекательный, потому что мы всегда выбираем глазами - сделайте воду доступнее чем кофе и чай - запивать не лучшая привычка, но лучше запивайте теплой водой - добавляйте в воду специи, например гвоздику или кружок апельсина прямо в бутылку, так вам больше захочется выпить "необычной" воды
3 года назад
Зеленые смузи. Три вкусных и доступных рецепта.
Зеленые смузи одни из самых полезных и в тоже время простых в приготовлении, однако многие из них весьма специфические на вкус. Сегодня мы рассмотрим три самых удачных рецепта. Всё что Вам останется это выбрать понравившийся рецепт, положить ингредиенты в одну чашу и измельчить в блендаре. Помните, что количество воды можно регулировать в зависимости от размера продуктов. Утренняя бодрость 1 зеленое яблоко, можно не чистить, удалить семечки и порезать на кусочки, 2 стебля сельдерея, 1/2 небольшого пучка петрушки...
3 года назад
Особенности месячного биоритма у женщин. Многие женщины замечали: в начале менструального цикла чувство голода возникает редко. В это время организм находится во власти эстрогенов. Они ускоряют обмен веществ, повышают настроение, снижают аппетит и помогают сжигать жир. Скорость обмена веществ в первую фазу цикла на 30% больше, чем во вторую. А вот перед месячными наоборот, нападает страшный жор, потому что во вторую фазу цикла организм готовится к возможной беременности. В этом ему помогает гормон прогестерон. Одна из его функций — накопление жира на бедрах, ягодицах и животе. ВАЖНО: Максимальное расщепление жира происходит на 7-12 день цикла. Максимальное накопление – на 22-26 день цикла; В первой фазе цикла, после окончания месячных, на 7-10 дней до овуляции, садитесь на редуцированную диету с калорийностью 1200 ккал. Вы легко ее выдержите и сбросите 1-2 килограмма. Во второй фазе цикла соблюдать низкокалорийную диету бессмысленно: велика вероятность срыва. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Важно, чтобы количество потребляемых калорий было равно количеству расходуемой энергии. В этот период вы вряд ли похудеете. Главная задача - удержать вес, сброшенный в первой фазе.
3 года назад
Суточный биоритм. Или почему мы хотим есть на ночь. Многие говорят, что с утра им ничего в рот не лезет, но вряд ли найдутся те, кому не хочется ужинать! Человеку, как виду, присущ вечерний тип питания. Наши древние предки отправлялись на поиски пищи рано утром. В это время происходит выброс адреналина и норадреналина, которые, как известно, активизируют расщепление жиров и гликогена. Основная трапеза ждала их вечером у костра. В это время вступает в действие инсулин, который способствует накоплению жира. Под воздействием инсулина количество глюкозы в крови уменьшается, и мы хотим есть снова и снова. С точки зрения эволюции все правильно. Выживали те, кому удавалось накопить жирка побольше… Когда еды стало много, диетологи стали рекомендовать худеющим не ужинать. Но этот совет работает плохо. Природу не обманешь – отказ от ужина нередко приводит к тому, что ночью опустошается холодильник. Особенно заметно это в разгрузочные дни — утром отлично, днем терпимо, а вечером - сплошные мучения, того и гляди - сорвешься! ВАЖНО: Максимум расщепления жира приходится на время с 7-00 до 9-00, накопления жира – с 18-00 до 21-00. К суточным биоритмам легко приноровиться Пусть завтрак будет небольшим, но калорийным. А ужин, наоборот, большим по объему, но легким. Идеальная вечерняя еда – кусок мяса или рыбы (150 г) с 1/2 стакана гарнира (каша, картошка, макароны) и большим количеством овощного салата, заправленного лимонным соком или нежирным соусом.
3 года назад
Весна - лучшее время для похудения! Сезонные биоритмы. Весной повышается выработка адреналина, который способствует расщеплению жира из запасов. Адреналин нередко называют «гормоном действия», поэтому весной мы ощущаем подъем, охотнее беремся за новые проекты. Хороший настрой, мотивированность на стройность, в свою очередь, способствуют еще большей выработке адреналина. Организм активно черпает энергию из жировых запасов и мы можем легко уменьшить потребление пищи. Получается замкнутый круг в хорошем смысле этого слова. Осенью и зимой ситуация противоположная — природа берет паузу, выработка адреналина снижается. ВАЖНО: Максимум расщепления жира приходится на апрель-май. Весной нам в помощь сама природа: световой день увеличивается, погода улучшается – волей-неволей мы начинаем больше двигаться. Нам проще соблюдать диету с ограничением жира, сахара и других простых углеводов. Все это побуждает организм к максимальному использованию запасов.
3 года назад