Компас Здоровья

Привет, друзья! Сегодня поговорим о спирулине — удивительной микроводоросли, которая может стать вашим союзником в укреплении иммунитета. Разберёмся, чем она полезна, как работает и кому стоит быть осторожнее. Спирулина — это микроводоросль, одна из древнейших форм жизни на Земле. Ещё ацтеки использовали её для поддержания тонуса и лечения недугов, а сегодня её включают в рацион даже астронавты: водоросль ценят за высокую концентрацию питательных веществ. Спирулину продают в виде порошка, таблеток или капсул — её можно добавлять в смузи, йогурты или просто принимать как добавку...

Если вы следите за здоровьем, но не готовы полностью отказаться от хрустящих перекусов, у нас для вас хорошие новости. Существует продукт, который сочетает полезные свойства льняного семени, удобство снека и отличный вкус. Речь о флаксах. В последнее время они набирают популярность среди сторонников ЗОЖ, и давайте разберемся, почему. Флаксы (от английского flax — лен) — это тонкие и хрустящие крекеры или хлебцы, основой которых является лен. Но это не просто семена льна в спрессованном виде. Технология...

Его называют «солнечным витамином», хотя на самом деле это гормон. О нем говорят все вокруг, но мало кто понимает, как он работает и почему так важен. Речь о витамине D3 — веществе, которое влияет буквально на каждый орган нашего тела. Разбираемся, зачем он нужен, откуда его брать и что будет, если его не хватает. Формально это витамин, но ученые относят его к стероидным гормонам. Он вырабатывается в коже под действием ультрафиолета и влияет на работу более чем 200 генов. Главные функции витамина D3: 🦴 Крепкие кости и зубы Самая известная роль...

Вы наверняка видели лопух вдоль дорог, в парках и на дачных участках — и вряд ли думали, что этот «обычный сорняк» может быть источником здоровья и долголетия. В народной медицине многих стран корень лопуха веками использовали как целебное средство. Разберёмся, почему его называют «эликсиром долголетия» и есть ли научные подтверждения этим свойствам. Корень лопуха богат биологически активными веществами, которые оказывают комплексное воздействие на организм: Название «эликсир долголетия» появилось не случайно...

Хотите есть меньше, но не голодать? Пшеничная клетчатка может помочь — но только если принимать её правильно. Разберёмся, как она работает, сколько нужно для эффекта и какие подводные камни могут быть. Это пищевые волокна, которые получают из оболочек зёрен пшеницы. В отличие от других углеводов, клетчатка не усваивается — зато помогает пищеварению и создаёт чувство сытости. В пшеничной клетчатке есть два типа волокон: Именно это сочетание делает клетчатку полезной для тех, кто хочет похудеть. Не ждите чуда — клетчатка не сжигает жир сама по себе...