Системный нутрициолог

Почему к вечеру нет сил даже на сериал, а в голове туман? 🤔 Знакомое чувство, когда мозг будто отказывается работать, сложно сконцентрироваться, а слова вылетают из головы? Возможно, дело не в лени, а в том, что ваш мозг буквально голодает. Представьте: мозг 🧠 весит всего 2% от массы тела, но съедает целых 20% всей энергии, которую вы получаете из еды. Если в среднем вы потребляете 2000 калорий, то 400 из них уходят только на то, чтобы поддерживать в рабочем состоянии миллиарды нейронов. Это как если бы маленький ноутбук потреблял электричество наравне с целым заводом...

Растяжки (или стрии) — это не просто косметическая проблема. На самом деле, это сигнал от вашего тела. Когда кожа растягивается быстрее, чем успевает адаптироваться, — например, при резком наборе или потере веса, беременности или в подростковом возрасте, — её волокна буквально разрываются. Это говорит о том, что коже не хватает эластичности, а организму — важных строительных материалов. А как же волшебные кремы? ✨ Увы, ни один крем не способен полностью убрать уже появившиеся растяжки. Их главная задача — профилактика и повышение упругости кожи...

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, который отражает, с какой скоростью углеводы из продукта усваиваются и превращаются в глюкозу. Проще говоря, ГИ показывает, как быстро после еды поднимется сахар в крови. 📈 Но всё не так однозначно. Подумайте: ваша реакция на один и тот же продукт может сильно отличаться изо дня в день. Например, если вы не выспались 😴, вчерашнее меню сегодня уже не будет так хорошо держать глюкозу. А если перенервничали, она может скакать даже без еды из-за гормонов стресса...

- Психически Мерзкое Состояние 😂 - Принеси Мне Сладкого 🍫 - Передай Мне Ствол 🔫 (шутка!) - Пора Мне Свалить 🏃‍♀️ Но за юмором стоят реальные научные факты. Давайте разберёмся! Есть даже эволюционная теория, которая объясняет ПМС как подсознательный механизм. Если беременность в цикле не наступала, плохое настроение якобы подталкивало женщину к поиску нового партнёра. Вот откуда пошла шутка про «Пора Мне Свалить». А что говорит физиология? 👩‍🔬 Всё дело в энергии. Перед началом цикла (в лютеиновую фазу) женский организм направляет максимум ресурсов и глюкозы в репродуктивную систему...

Наверняка вы знаете классические советы: не приходить голодным, начинать с овощей и белка, чтобы насытиться, и только потом смотреть на жирное и углеводное, если останется место. Это рабочие правила, но есть приём, который действует ещё эффективнее. ✅ Сместите фокус с еды на людей.🤔 Попробуйте прийти на мероприятие с главной целью — общение. Ваша задача — не перепробовать все закуски, а познакомиться с новыми людьми или поддержать интересную беседу со старыми друзьями. Чем больше вы увлечены разговором, тем меньше думаете о еде...