Коучинг и поиск себя

Сегодня расскажу об одной из моих любимых техник в работе с клиентами - метафорических ассоциативных картах. Почему использование карт на сессии всегда производит на клиента вау-эффект и в чём секрет их эффективности? МАК - что это такое? Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это мощный инструмент взаимодействия с бессознательной частью личности, набирающий всё большую популярность среди коучей, психологов, бизнес-тренеров, преподавателей и даже врачей. Обычно на МАК изображены разные абстракции,...

Недавно обсуждали с коллегой-коучем, кто какую стоимость ставит на свои услуги и из чего она складывается. И пришли к выводу, что ценная услуга - это вовсе не про цену. Разговор очень вдохновил, хочу поделиться некоторыми идеями, важными для начинающих специалистов в любой профессиональной области. Сначала нужно определить свою ценность Частая ошибка начинающих специалистов, которые пробуют развиваться самостоятельно в соцсетях, - заявлять о своих услугах через цену, а не через ценность. Что я имею в виду? Предлагаю разобрать на примере...

Возвращаюсь с новой статьей после долгого перерыва (скучали по мне?). Сегодня хочу поделиться техникой, которая здорово помогает мне самостоятельно поддерживать эмоциональное состояние и противостоять высокому уровню стресса. "Ресурсное состояние" - а можно простым языком? Фраза "я не в ресурсе" на протяжении последних лет активно использовалась блогерами в соцсетях и уже стала мемом. Если перевести её на человеческий язык, то получится честное и простое "я очень устал, у меня ни на что нет сил и желания"...

Окей, с психологами понятно: они работают с травмами, эмоциями и психологическими проблемами. А вот коуч на российском рынке помогающих профессий специальность всё ещё новая и мало изученная. За что платят коучу? Рассказываю про 5 основных функции коуча и его ценность для клиентов. Посредник Сессия с коучем - это ваш диалог с собой, с самыми глубокими и ценными частями вашей личности, на общение с которыми в обычной жизни обычно не хватает времени. Посредник помогает вам познакомиться с самим собой и пройти через все этапы познания и принятия себя...

"Так что же такое человек? Это существо, которое всегда решает, кто он. Это существо, которое изобрело газовые камеры. Но это и существо, которое шло в эти камеры, гордо выпрямившись, с молитвой на устах" (с) Виктор Франкл Сегодня мы столкнулись с ошеломляющей хрупкостью нашего привычного мира, казавшегося раньше таким понятным и надежным. Пандемии и военные конфликты - какие ещё испытания заготовил для нас 21 век? Очень многие из моих знакомых и родных сейчас не справляются с уровнем тревоги и неопределённости, пришедшими в ежедневную жизнь...

Ссоры и конфликты - неотъемлемая часть жизни в многокультурном обществе, где на ежедневной основе встречаются друг с другом различные мировоззрения и ценности. Почему же порой нам бывает так сложно признать собственную неправоту и произнести два простых и важных для примирения слова - "прости меня"? Идеализация собственного образа Идеализация себя является частым защитным механизмом личности (о двух других механизмах можно прочитать в статье "Гляжусь в тебя, как в зеркало"). Идеализирующий себя человек - это не всегда нарцисс, любующийся собой в зеркале...

Мы не можем знать наверняка, что думают и чувствуют другие люди, поэтому в большинстве случаев, общаясь с кем-то, мы склонны интерпретировать поведение другого человека и придавать ему свои смыслы. Очевидно? - да. Всегда ли мы держим это в уме? - конечно, нет. Сегодня хочу поделиться с вами двумя интересными видами психологических защит человека - проекция и проективная идентификация. Научиться их отлавливать у себя и сопоставлять с реальностью - полезный навык, делающий вас более осознанным и эмоционально устойчивым...

Было ли у вас, что вы хотели что-то сделать, но почему-то всё время откладывали? В этой статье расскажу про 5 основных причин, почему мы не достигаем целей. 1. ❤️Нет цели Вроде чего-то хочется, но чего именно - не понимаем. Не определена ведущая, главная цель и тот образ финального результата, к которому хочется прийти. В итоге бродим в своих желаниях и планах как ёжик в тумане. 2. ❓Нет мотивации Есть цель, но нет понимания «зачем» мне это нужно. «Зачем» - это наша мотивация и главный источник энергии, топливо для паровозика...

Для меня это звучит так же, как призыв героев американских фильмов ужасов пойти в темный чулан, посмотреть, что издаёт странный звук, или поехать незнакомой дорогой ночью в лесу. Страхи и фобии – глубокая и сложная тема, работать с которой важно обдуманно и бережно. Когда человек боится высоты, столкнуть его с самолета – сомнительный метод, который может только усугубить ситуацию и стать серьезной психологической травмой (а лечение таких травм - это долго и дорого). Если не уверен в своих силах...

Спойлер: никак. Даже если ты многорукий Шива, у тебя всё равно остаётся одна голова, которая фокусируется на одной мысли в определённый момент времени, и одно сердце - одна ведущая эмоция. Успевать всё — это иллюзия. Наши красивые ленты в соцсетях, где на одном фото мы танцуем, на другом путешествуем, на третьем слушаем Шопена в консерватории — это тоже иллюзия. Между этими фотографиями обычно большие временные промежутки и дни неопубликованной ежедневной рутины. Признаюсь честно и без доли стыда: я не успеваю всё...

В этом посте я бы хотела поделиться своим пониманием уникальности и аутентичности как характеристик личности человека и объяснить, почему, на мой взгляд, лучше стремиться к аутентичности, чем гнаться за уникальностью. Уникальность, что это? Уникальность означает неповторимость, непохожесть на других. Уникальный продукт, уникальная возможность, уникальная личность. Что-то или кто-то в единственном экземпляре. Желание быть уникальным неизбежно ведет к сравнению себя с другими. Часто это сравнение заканчивается не в нашу пользу и ощутимо бьет по самооценке...

Часто люди, которые приходят работать с психологом или коучем считают, что с ними что-то не в порядке, есть некая поломанная часть их личности, которую необходимо починить. В это плане мне очень нравится профессиональное коучинговое мировоззрение, меняющее взгляд на себя и людей вокруг. Итак, как же коуч смотрит на своего клиента во время сессии? Каким я вижу тебя? 🏆Только ты знаешь, что для тебя лучше всего Любой выбор, который ты совершаешь - единственный наилучший для тебя на этот конкретный момент времени...