ЦНПП Dialectica

». Когда родители приводят подростка на первую сессию, чаще всего они ожидают одно из двух: либо я буду читать ему мораль, либо стану копаться в детских травмах. Ни того, ни другого не происходит. Вот как на самом деле выглядит сессия. Первые минут десять мы смотрим дневниковую карточку. Это листок, где подросток всю неделю отмечал свои эмоции, импульсы и навыки, которые пробовал. Не для контроля. Для того, чтобы увидеть закономерности: после чего накрывает, что помогает, что нет. Дальше мы разбираем одну конкретную ситуацию из недели...

работы? Разберём честно, с цифрами и исследованиями. Почему не только индивидуальная терапия. Навыки ДБТ это учебная программа: четыре модуля, десятки конкретных техник. Если осваивать её один на один с терапевтом, на это уйдёт большая часть каждой сессии. Месяцами вы будете платить за то, что вам преподают материал, который точно так же преподаётся в группе. Посчитаем. Тренинг навыков: 2 500 рублей за встречу в 2,5 часа. Тот же объём материала в индивидуальном формате занял бы в несколько раз больше времени и стоил бы в несколько раз дороже...

Прокручивает фразы, продумывает, как не выглядеть глупо, следит за голосом и руками. Кажется, что это подготовка. На самом деле это ловушка. В модели Кларка и Уэллса, на которой строится современная терапия социальной тревоги, есть ключевая находка: тревогу в разговоре поддерживает фокус внимания на себе. Чем больше вы следите за тем, как звучите и выглядите, тем меньше ресурсов остаётся на сам разговор. И тем хуже он идёт. Круг замыкается. Поэтому самая полезная вещь за минуту до разговора звучит парадоксально: Переведите внимание наружу...

Скажем честно: в ней ещё есть свободные места, поэтому старт переносится. И в этом есть ирония, которую мы не можем не заметить. Группа для людей, которые боятся записаться в группу. Самый частый сценарий, который мы видим: человек открывает страницу, читает программу, проходит тест, доходит до кнопки записи. И закрывает вкладку. Не потому что не нужно. Потому что страшно. Если вы узнали себя, вот что мы хотим сказать...

? Занятия проходят в Zoom. Каждая встреча длится 2,5 часа. Группа небольшая: это не лекция, а живая работа с навыками. Четыре модуля программы: 1. Осознанность. Замечать, что происходит прямо сейчас, без автоматической реакции. 2. Регуляция эмоций. Понимать, какая эмоция, откуда она, как с ней работать. 3. Перенесение дистресса. Выдерживать кризис, не делая хуже. 4. Межличностная эффективность. Говорить о потребностях, держать границы, сохранять отношения...