ЦНПП Dialectica

Не «немного грустно» и не «иногда нервничаю». А так, когда за несколько секунд всё рушится, даже из-за одного случайного слова. Когда сам не понимаешь, что только что произошло. Если это про Вас — скорее всего, дело не в характере. Это про регуляцию эмоций. И с этим можно работать. Я занимаюсь DBT-терапией с 2017 года. Прошёл сертификацию в институте Марши Линехан — человека, который этот метод создал. В 2023 году дополнительно обучался в Германии, в клинике AWP Freiburg под руководством Мартина Бохуса — одного из ведущих исследователей DBT в Европе...

Значит, я неизлечим?» Если у тебя сильные перепады настроения, импульсивные реакции, ощущение что эмоции тебя захлёстывают — "разговорный" формат терапии скорее всего будет не эффективен. Не потому что ты "неправильный". Для таких состояний нужен специальный метод...

! Мы создаём опрос для участников нашей группы поддержки по социальной тревоге. Нам интересно узнать, какие мнения распространены в обществе о повседневном поведении людей. ✨ Ваше мнение важно! Это займет всего 2-3 минуты. 👉 Заполните опрос: https://forms.gle/3pPwgwzMiQGLski26 Результаты опроса помогут нашим участникам...

Пять занятий из десяти. Честно говоря, это тот момент, когда уже есть что сказать. Когда группа только начиналась, у каждого участника было примерно одно и то же внутри: «зачем я сюда пришёл — тут же люди, а я как раз от людей и устал». Это не ирония. Это суть социальной тревоги: лечение пугает ровно тем же, от чего лечит. Страх никуда не делся. Перед каждым занятием — всё ещё неловко, всё ещё тревожно. Но что-то изменилось в том, как участники с этим обращаются. Мы работаем не только с тем, «как держаться» или «что говорить». Мы разбираем убеждения о себе — те самые фоновые мысли, которые тревога годами преподносила как факты...

Казалось бы, ничего особенного — но внутри уже всё горит. Сердце быстро бьется, мысли по кругу, стыд, злость, желание исчезнуть или, наоборот, сказать что-то резкое. И через час вы смотрите на себя и думаете: «ну почему я так реагирую на мелочи?» Это не слабость характера. И не «просто плохое настроение». Есть люди, у которых нервная система буквально чувствительнее — она быстрее реагирует, интенсивнее, и дольше возвращается в равновесие. Исследования показывают, что это отчасти биологически обусловлено. Такая система не сломана — она просто устроена иначе. Но без нужных навыков жить с ней правда тяжело...