Найти в Дзене
Ловили себя на мысли: «Мне просто надо выспаться» - но сон не помогает
? У людей с депрессией, тревогой или выгоранием есть одна общая черта. Они до последнего не верят, что им плохо по-настоящему. Внутренний голос даёт простые ответы: "Да ты просто обленился" "У других вон реальные проблемы, а ты ноешь" "Надо просто взять себя в руки" И вы пытаетесь объяснить близким, что внутри как будто села батарейка, или что тревога скручивает желудок, но в ответ слышите: "Тебе просто надо отвлечься". Из-за этого возникает чувство тотального одиночества и собственной неправильности. Это не капризы. Это не слабость. Состояние, когда "просто всё не то", имеет реальные биологические и психологические причины...
22 часа назад
Когда ситуацию нельзя изменить прямо сейчас — можно изменить то, как вы её переживаете. Навык «Улучши момент» из ДБТ помогает именно в такие моменты: когда стрессы идут один за другим или когда вы живёте в хронической ситуации, которую нельзя быстро решить. Один из способов — искать смысл в том, что происходит. Это не значит «думать позитивно» или делать вид, что всё хорошо. Это значит найти хотя бы одну точку опоры даже в самом тяжёлом опыте. Листайте карточки 👆 А вы замечали, что один и тот же день может ощущаться по-разному — в зависимости от того, как вы о нём думаете? #навыки #ДБТ #устойчивостькстрессу #психология
1 неделю назад
❤️‍🩹 Любовь, невроз и валентинки: почему сегодня так тревожно
? 14 февраля и визит к стоматологу - найдите отличия. И там, и там тревожно, даже если объективно всё в порядке. Сегодня не столько праздник, сколько масштабная проверка психики на прочность. Тем, кто без пары, кажется, что жизнь проходит мимо. Те, кто в отношениях, сдают экзамен на «идеальность», пытаясь соответствовать картинкам из соцсетей. А любая мелкая ссора сегодня ощущается как конец света. В этом коротком ролике Сергей Староверов (Центр «Диалектика») начинает объяснять, почему наш мозг так остро реагирует на обычную дату в календаре. 🎬 Это разогрев перед большим выпуском! Совсем...
2 недели назад
Коллеги, упс
🤯 Как часто за привычными запросами на "прокрастинацию" или "тревогу" скрываются более глубокие механизмы, например, биполярное аффективное расстройство? Тратить время и силы на неэффективную стратегию - знакомая, но избегаемая ситуация. В Центре Диалектика мы убеждены: ключ к результату – в точности диагностики и бригадном подходе. Психолог и психиатр в тандеме способны дать клиенту максимально эффективную помощь. Мы точно знаем, где заканчивается зона психологической работы и подключается биология. Мы готовы делиться этим знанием и опытом. Вы научитесь...
3 недели назад
Жизненные трудности или РЕКУРРЕНТНАЯ ДЕПРЕССИЯ? 🤔 В чём разница и как помочь
? Когда ПТСР, ОКР или паника требуют не просто разговоров, но и точной диагностики, а может быть, фармакотерапии? Клиент заслуживает выбора, а вы - уверенности в том, какой выбор предложить. На курсе "Психиатрия для психологов" вы научитесь различать эти нюансы и эффективно работать в тандеме с психиатром...
3 недели назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала