ЦНПП Dialectica

». Когда родители приводят подростка на первую сессию, чаще всего они ожидают одно из двух: либо я буду читать ему мораль, либо стану копаться в детских травмах. Ни того, ни другого не происходит. Вот как на самом деле выглядит сессия. Первые минут десять мы смотрим дневниковую карточку. Это листок, где подросток всю неделю отмечал свои эмоции, импульсы и навыки, которые пробовал. Не для контроля. Для того, чтобы увидеть закономерности: после чего накрывает, что помогает, что нет. Дальше мы разбираем одну конкретную ситуацию из недели...

работы? Разберём честно, с цифрами и исследованиями. Почему не только индивидуальная терапия. Навыки ДБТ это учебная программа: четыре модуля, десятки конкретных техник. Если осваивать её один на один с терапевтом, на это уйдёт большая часть каждой сессии. Месяцами вы будете платить за то, что вам преподают материал, который точно так же преподаётся в группе. Посчитаем. Тренинг навыков: 2 500 рублей за встречу в 2,5 часа. Тот же объём материала в индивидуальном формате занял бы в несколько раз больше времени и стоил бы в несколько раз дороже...

Прокручивает фразы, продумывает, как не выглядеть глупо, следит за голосом и руками. Кажется, что это подготовка. На самом деле это ловушка. В модели Кларка и Уэллса, на которой строится современная терапия социальной тревоги, есть ключевая находка: тревогу в разговоре поддерживает фокус внимания на себе. Чем больше вы следите за тем, как звучите и выглядите, тем меньше ресурсов остаётся на сам разговор. И тем хуже он идёт. Круг замыкается. Поэтому самая полезная вещь за минуту до разговора звучит парадоксально: Переведите внимание наружу...

Скажем честно: в ней ещё есть свободные места, поэтому старт переносится. И в этом есть ирония, которую мы не можем не заметить. Группа для людей, которые боятся записаться в группу. Самый частый сценарий, который мы видим: человек открывает страницу, читает программу, проходит тест, доходит до кнопки записи. И закрывает вкладку. Не потому что не нужно. Потому что страшно. Если вы узнали себя, вот что мы хотим сказать...

? Занятия проходят в Zoom. Каждая встреча длится 2,5 часа. Группа небольшая: это не лекция, а живая работа с навыками. Четыре модуля программы: 1. Осознанность. Замечать, что происходит прямо сейчас, без автоматической реакции. 2. Регуляция эмоций. Понимать, какая эмоция, откуда она, как с ней работать. 3. Перенесение дистресса. Выдерживать кризис, не делая хуже. 4. Межличностная эффективность. Говорить о потребностях, держать границы, сохранять отношения...

Группы работают в формате Zoom по структурированному протоколу DBT Skills Training. Программа для людей с ПРЛ, эмоциональной нестабильностью, трудностями с регуляцией чувств и импульсивными реакциями. Ближайшие даты для входа: Четверг, 11 июня, 18:00 МСК Суббота, 13 июня, 12:00 МСК Стоимость: 2 500 руб...

». Это 12 онлайн-встреч для родственников людей с пограничным расстройством личности. Для тех, кто живёт рядом и тоже несёт на себе очень много: непонимание, страх, выгорание, одиночество в этой ситуации. На группе мы разбираем, как устроено ПРЛ, как говорить с близким, как не разрушить себя, помогая ему. Группа бесплатная. И мы убеждены: она такой и должна оставаться. Это работает только потому, что рядом с нами есть коллеги, которые ведут эти встречи из убеждений. Волонтёры, которые помогают нам это организовывать...

И когда рядом с людьми становится тревожно, жизнь постепенно начинает сужаться. Социальная тревога – это не всегда про полную изоляцию или отказ выходить из дома. Чаще она проявляется в сотнях маленьких ограничений, которые незаметны окружающим, но очень заметны самому человеку. - что надеть, чтобы не привлекать внимание или вписаться - куда пойти обедать, чтобы не столкнуться с большим количеством людей - какой дорогой пройти - высказать...

Её биосоциальная теория говорит: эмоциональная чувствительность при ПРЛ не выбирается. Это сочетание биологической уязвимости (нервная система реагирует острее) и среды, которая не учила справляться с чувствами. Человек чувствует больше. Быстрее. И дольше возвращается в норму. И при этом слышит: ты реагируешь слишком остро. Успокойся. Это мелочь. Линехан сама прошла через это. Ей ставили диагноз. Из этого опыта вышел метод, признанный золотым стандартом помощи при ПРЛ (Cochrane Review, 2020)...

Вроде всё прошло нормально. Но через полчаса голова начинает прокручивать: «вот тут я сказал не то», «а зачем вообще это упомянул», «наверное, они подумали...» Это не мнительность и не слабость характера. У этого есть название. Психологи Дэвид Кларк и Адриан Уэллс описали этот механизм ещё в 1995 году. Они назвали его пост-событийной обработкой, и он является одним из ключевых механизмов, поддерживающих социальную тревогу. Вот как это работает. После социальной ситуации мозг начинает разбор. Но не нейтральный, а с акцентом на всё, что пошло не так...

И это не просто «капризы», а особенность развития мозга. Подробнее в карусели 🗣

». Жизнь рядом с человеком, страдающим пограничным расстройством личности, часто оказывается непростым испытанием для семьи. Близкие сталкиваются с сильными эмоциями, конфликтами, кризисами, непредсказуемыми реакциями и постоянным чувством тревоги. Многие живут между стараниями помочь и ощущением собственного бессилия. При этом страдает не только человек с ПРЛ. Страдает вся семья. Именно поэтому в центре «Диалектика» проводится программа «Семейные связи» (Family Connections) — программа поддержки...