ЦНПП Dialectica

Не «немного грустно» и не «иногда нервничаю». А так, когда за несколько секунд всё рушится, даже из-за одного случайного слова. Когда сам не понимаешь, что только что произошло. Если это про Вас — скорее всего, дело не в характере. Это про регуляцию эмоций. И с этим можно работать. Я занимаюсь DBT-терапией с 2017 года. Прошёл сертификацию в институте Марши Линехан — человека, который этот метод создал. В 2023 году дополнительно обучался в Германии, в клинике AWP Freiburg под руководством Мартина Бохуса — одного из ведущих исследователей DBT в Европе...

Значит, я неизлечим?» Если у тебя сильные перепады настроения, импульсивные реакции, ощущение что эмоции тебя захлёстывают — "разговорный" формат терапии скорее всего будет не эффективен. Не потому что ты "неправильный". Для таких состояний нужен специальный метод...

! Мы создаём опрос для участников нашей группы поддержки по социальной тревоге. Нам интересно узнать, какие мнения распространены в обществе о повседневном поведении людей. ✨ Ваше мнение важно! Это займет всего 2-3 минуты. 👉 Заполните опрос: https://forms.gle/3pPwgwzMiQGLski26 Результаты опроса помогут нашим участникам...

Пять занятий из десяти. Честно говоря, это тот момент, когда уже есть что сказать. Когда группа только начиналась, у каждого участника было примерно одно и то же внутри: «зачем я сюда пришёл — тут же люди, а я как раз от людей и устал». Это не ирония. Это суть социальной тревоги: лечение пугает ровно тем же, от чего лечит. Страх никуда не делся. Перед каждым занятием — всё ещё неловко, всё ещё тревожно. Но что-то изменилось в том, как участники с этим обращаются. Мы работаем не только с тем, «как держаться» или «что говорить». Мы разбираем убеждения о себе — те самые фоновые мысли, которые тревога годами преподносила как факты...

Казалось бы, ничего особенного — но внутри уже всё горит. Сердце быстро бьется, мысли по кругу, стыд, злость, желание исчезнуть или, наоборот, сказать что-то резкое. И через час вы смотрите на себя и думаете: «ну почему я так реагирую на мелочи?» Это не слабость характера. И не «просто плохое настроение». Есть люди, у которых нервная система буквально чувствительнее — она быстрее реагирует, интенсивнее, и дольше возвращается в равновесие. Исследования показывают, что это отчасти биологически обусловлено. Такая система не сломана — она просто устроена иначе. Но без нужных навыков жить с ней правда тяжело...

Почему не могу?» Это один из самых частых вопросов, с которым люди приходят в терапию. Вы знаете про дыхание. Знаете, что не стоит писать сообщение на эмоциях. Знаете, что нужно сделать паузу. Но в момент, когда накрывает - всё это знание просто исчезает. Это не слабость воли. Это физиология. В состоянии сильного эмоционального возбуждения мозг буквально переключается в режим «угроза» - и доступ к рациональным решениям временно закрывается. Знать навык и уметь применить его в кризисный момент - это два разных навыка...

Групповой тренинг навыков ДБТ - это 24 недели практики: навыков управления вниманием, устойчивости к стрессу, регуляции эмоций, эффективного общения. Не лекции - отработка в группе с обратной связью. Новая группа стартует 7 апреля...

». 🧠 Почему других людей сложно вывести из себя, а вас накрывает паникой или яростью от одного неосторожного взгляда? Вы не истеричка. У вас не «плохой характер». Это чистая нейробиология. В новом коротком видео Сергей Староверов объясняет механику пограничного расстройства личности через самую точную метафору. Представьте, что вы родились с двигателем от мощного спорткара. Но тормоза вам поставили от старого велосипеда. Ваша миндалина (центр эмоций в мозге) загорается за доли секунды, горит как ядерный реактор и остывает часами. Вы физически не можете «просто успокоиться» по щелчку пальцев...

Друзья! Мы знаем, как важно для вас получать качественные материалы о ментальном здоровье без перебоев. Мы ценим наше сообщество и хотим, чтобы контент Клиники «Диалектика» был с вами в том приложении, которое комфортно именно вам. Чтобы информация всегда была под рукой, мы запустили зеркальный канал в мессенджере Max. Что это значит для вас: • Полная синхронизация: Мы дублируем весь полезный контент из Телеграма в Max. • Никакой потери качества: Тот же стиль, та же экспертность, те же ответы на ваши вопросы. • Выбор площадки: Вы можете читать нас там, где вам удобнее, не переживая за стабильность работы сервисов...

Благодаря вашим тестам нашего приложения мы поняли, что "мозги" этого приложения не очень хорошо работают в России) Сегодня будем их дружить ❤️

! 🙌🏻Встречайте: cnpp.ru/tests - бесплатный сервис клинической самодиагностики от Центра «Диалектика». Зачем мы потратили на это ресурсы? Чтобы у вас на руках было физическое доказательство: с вами действительно что-то происходит, вам не показалось, вы не обленились. Что вы получаете внутри: ✅ Достоверные клинические шкалы с доказанной эффективностью (тесты на депрессию, тревогу, выгорание, ПРЛ и другие). ✅ Понятную расшифровку результатов с учетом именно ваших ответов. ✅ Информацию о том, как это состояние влияет на вашу жизнь и работу...

? Первые пять минут. Вы садитесь в кресло (или включаете камеру в Zoom), звучит дежурный вопрос «С чем вы пришли?» - и в голове наступает белый шум. «Мне просто плохо» - звучит как-то глупо. «У меня депрессия» - а вдруг специалист сейчас скажет, что я всё выдумал и обесценит мои чувства? Страх того, что вы не сможете внятно описать свою боль, останавливает тысячи людей от первого шага...