Научно о теле и психике, с Каринэ Паникян

У многих женщин нашего поколения я сейчас наблюдаю схожую картину. Снаружи - жизнь как будто бы бьёт ключом. Ну, или ничего особенного не происходит, всё как будто бы как обычно. Но внутри - замирание. Ожидание. Тихая надежда, что "всё" как-то пройдёт, уляжется, рассосётся. И в этом нет ничего зазорного. Это нормальная человеческая реакция на кризис - а кризисов у нас сейчас, мягко говоря, достаточно. И вы - не ленивая или безвольная. Просто кризис выбивает опору из-под ног. А когда опоры нет - хочется "под одеялко, печеньку и поплакать". Очень вас понимаю, мне и самой хочется. Но дело в том, что любой кризис - это не какой-то сбой, а часть жизни, неизбежный элемент системы. У него есть начало. И, что гораздо важнее, есть конец - т.е. он в любом случае закончится. Вопрос только в том, какими мы из него выйдем. Можно выйти разбитыми. И тогда следующий кризис мы встретим уже на нуле или "в минусе". А можно - преображёнными. Более крепкими, зная себя, с новыми опорами. И наше такое желанное "под одеялко" скорее приведет к первому результату, чем ко второму. Именно об этом я хочу поговорить с вами в четверг, 14 мая, в 19:00 (мск) - на открытом вебинаре. Это будет не "одиноко стоящий вебинар", а открытое первое занятие моего нового практикума "Собери себя заново: План Ж". Я расскажу: ➖ как перестать бояться кризисов и видеть в них точку выбора, ➖ какие кризисы чаще всего приходят после 40-45 лет, ➖ как НЕ нужно из них выходить, чтобы не наделать дополнительных проблем, ➖ и как мы вместе можем пройти этот путь. Это будет тёплый, честный и очень практический разговор. Даже если вы просто послушаете - уже будет ценно. Приходите. Для тех, кто подписан на мою рассылку - ссылка на вход придёт на почту. Для тех, кто не подписан - ссылку выложу тут, но для входа вам потребуется минимальная регистрация (ввести имя и e-mail, подтвердить подписку, потом если что можете отписаться). Поставьте напоминалку и - до встречи 💛

Вы верите в психосоматику?🤔 Наверное, вопрос звучит странно. Даже раздел медицины на эту тему существует, так что это точно не ромашка верю-не верю 🌼 А вообще здесь должно было быть видео про Оземпик. Но я обещала себе мини-отпуск на майских праздниках, а потом оказалось, что очень много дел по работе. Даже если не вести программы и коучинги - нужно где-то выложить презентации, где-то заняться переносом видео с американского хостинга, который перестал нормально показывать, где-то сделать давно обещанную методичку... В общем, засела я за работу. И решила такая, а почему бы мне заодно не записать видео про Оземпик? Запланировала на среду, то есть на вчера. И проснулась... без голоса. Вообще от слова совсем. Говорить могу только шепотом. Психосоматика - это точно не то, что написано в книжках Луизы Хей (и повторено за ней многократно). Это не таблички с болезнями и не "все болезни от нервов". И у меня реально дергается глаз от всяких товарищей, пытающихся убедить что "все болезни от негативных мыслей и непрожитых эмоций". Ага, положили весь докмед в топку и расходимся? Тем не менее, психосоматика существует. Может, не всегда такая прямолинейная - "тело не хотело работать и поэтому я проснулась без голоса", но существует. Однако, в истории с пропавшим голосом есть и ещё один фактор. У меня индивидуальная реакция (по типу аллергической) на плиточный клей. А ремонт мы делаем дома сами. И накануне (дня за два) я на радостях забыла надеть респиратор, когда замешивала этот самый клей. И получила порцию взметнувшегося из ведра клея прямо в лицо. И есть немаленькая вероятность, что моё отсутствие голоса - вовсе не из нежелания записывать видео, а обыкновенная аллергия с отёком голосовых связок. Если бы мне действительно нужно было разобраться - я бы пошла сдавать анализы сейчас, но точно не полезла бы в книжки с табличками. Наш мир невероятно многовариантен и многособытиен. И каких только совпадений в нём не бывает... Но я сама, кстати, первым делом подумала про психосоматику. И только к вечеру среды вспомнила про клей 😄

Я в гневе. Наверное😕 Почему наверное - да потому что мой гнев ничего не изменит. Инфоцыгане были, есть и будут. Меня и саму тоже кто-то считает инфоцыганкой. Почему в гневе - сейчас поясню. В очередной раз на ВК видео смотрю интересного мне блогера и вылезает реклама с девушкой, которая безапелляционно вещает по лишний вес всякие благоглупости (всё в твоей голове, это контракт с самой собой, тебе выгодно быть толстой...) ну и далее её авторская методика, разумеется. Куда же без неё. Прикол в том, что в этот раз я была на стремянке, и клеила обои. И поэтому впервые на этой конкретно реклама не нажала "пропустить", как только это стало возможно, и прослушала до конца. А дальше знаете что? Всё, как я люблю. Девушка всю жизнь мучалась с лишним весом, а потом всё поняла, осознала и за год похудела на 50 кг. А теперь она помогла куче женщин (цифра в 2 раза больше, чем у меня за 10+ лет практики, при том что я вела тренинги по 200-300 чел, когда работала в Центре Свияша, и это реально очень много). Нет, я не утверждаю, что она обманщица. Как говорится, свечку не держала. Однако, поверить что её похудение - не результат бариатрической операции, я буду готова только после того, как увижу результаты ФГДС (которые мне никто не покажет, разумеется). Живот без шрамов - не прокатит, шрамы сейчас можно очень неплохо "убрать". Но даже если это так. 50 кг "лишнего веса" - это блин не лишний вес. Это ожирение 3-ё степени, и это тяжелая болезнь обмена веществ, в первую очередь. Даже если когда-то она возникла на почве "всё дело в твое голове" (спойлер: она возникла не поэтому, или, как минимум, не только поэтому). И если человек реально похудел самостоятельно (без бариатрии) с такого веса - это казуистика. Шансов - меньше чем 1 на 100 (т.е. менее 1%). Это не я придумала, это общемировая статистика. То есть это либо обман, либо ошибка выжившего (миллионы людей, включая меня саму, "работали с головой", и у них ничего не вышло сделать с весом). При этом, они работали с головой не по "авторской методике" никому в научном мире неизвестной барышни, а по стандартам современной доказательной психотерапии. Вы знаете, в 2018 году я сама купилась на такой курс - психолог утверждала, что её клиентка похудела на 90 кг благодаря работе с ней. В 2024 году я узнала, что похудевшая на 90 кг девушка сделала бариатрическую операцию (что логично и правильно), а сегодня применяет Оземпик, чтобы контролировать аппетит (ибо поломки на уровне гипоталамуса и префронтальной коры при таком огромном весе настолько фатальные, что и бариатрия может не помочь). Она всё сделала правильно, эта девушка. Бариатрия + Оземпик + психотерапия. Но гля. [Врать] Недоговаривать-то зачем? Я не отменю всех этих дамочек (дядечек что-то не встречала, но наверняка они есть), которые сделали операцию, а теперь "продают" своё похудение, как результат "работы с головой". Кстати, и работать с головой нужно - иначе даже после бариатрии вес может вернуться. Только желательно при помощи КПТ-3, а не "авторскими методиками". Я просто не люблю, когда людям дурят головы. Что я могу этому противопоставить? На самом деле, не так много. Судя потому, насколько назойливо крутится эта реклама - бюджеты там огромные. У меня, умно-бедной по меркам инфобизнеса, таких денег на рекламу просто нет. Но всё-таки, я могу заниматься просветительской деятельностью в рамках тех возможностей, которые мне доступны. Делай что можешь, и будь что будет. Я создала новый канал в ВК видео - для этой самой просветительской деятельности. Скоро выйдет первое видео, и я вас туда приглашу. А пока - да пребудет с вами здравый смысл, критическое мышление и доказательная медицина. И да хранит вас бог от "авторских методик" - в особенности во всём, что касается здоровья, соматического и психологического.

Лучше или проще?🤔 Сегодня в канале одного читаемого мной маркетолога увидела умную мысль, что люди устали от того, что им предлагают постоянно улучшаться. Жизнь изменилась, уровень тревожности, стресса и неопределённости взлетел в стратосферу, и на фоне этого бесконечные улучшайзинги уже не просто утомили, а натурально задолбали. Теперь, потирая ручки, могу восклицать "А я же говорила!" У меня в этом году даже "Взлётный" новогодний интенсив был назван "Антиулучшайзингом". Потому что реально задолбало. Я не маркетолог, я круче😄 Я хороший психолог, и почувствовала это раньше, чем они. Честно, меня в последнее время даже от безобидного "лучшая версия себя" передёргивает. Сколько можно-то? А можно просто пожить? С другой стороны, если на этой почве "всё бросить" (саморазвитие, в смысле) - нас потянет в общественный водоворот. А там... ну такое себе. Нервы. Нервы. Нервы. Тревожность. Мнительность. Теории заговоров. И как будто бы заразная глупость когнитивный дефицит. Поэтому, как-то надо. Надо саморазвитие. Надо здравый смысл. Надо какую-то осознанность с простигосподи критическим мышлением. А то затянут нас раки обратно в свой бак😄 (можно я не буду подробности описывать, это любимая инфоцыганская метафора, наверняка вы её знаете). Кстати, в моём онлайн клубе "Энергия жизни" мы как раз стремимся эту самую жизнь для себя упростить, и сделать более покладистой. Даже тем, кого всё ещё хватает на "лучшую версию себя" это полезно👌

На фото вы видите уже почти взрослого кота Кузьму. История его появления в нашей семье банальная - гуляли с дочкой вечером по парку, в адскую жару (+40,6 после захода солнца). Ходил там же по дорожкам маленький котёночек. Мяукал, мурчал, подходил к людям, тыкался в ноги. Наверное, он не понимал, что умирает, но он умирал. От голода, и главное - от перегрева и обезвоживания. Люди умилялись, кто-то гладил его со словами "ой, какой хорошенький"... и шли дальше. И вдруг так получилось, что на его пути встретились мы с дочей. Я в первую минуту поняла, что у котенка два пути - либо прямо сейчас его кто-то заберёт и выходит, либо максимум завтра он умрет. Мне даром был не нужен в доме ещё один кот - у меня и без него было четверо. Я прикинула, какая вероятность, что кто-то ещё решит взять его себе в ближайший час (было 10 вечера, люди потихоньку расходились по домам...) Поняла, что она стремится к нулю. Домой мы приехали с новым котом😄🐈‍⬛ Сейчас это самодовольная наглая морда, имеющая форму шара с усами😺 Правда, мышей и крыс ловит исправно - взрослые коты всему обучили. Если кому-то показалось, что в этом посте я просто хотела "похвалиться, какая я хорошая" - это показалось. Этим примером с котёнком я хочу проиллюстрировать, каким может быть социум вокруг нас. И жестоким, и равнодушным, и принимающим, и даже спасительным. Мы не можем жить в социуме и быть свободными от него. Так или иначе, приходится адаптироваться. У большинства из нас (у взрослых, во всяком случае) возможностей для адаптации гораздо больше, чем у маленького котенка Кузьмы. Однако, социум и взрослых людей порой "перемалывает" так же, как жара на улице могла "перемолоть" этого котёнка. Со вчерашнего дня в моём онлайн-клубе Энергия жизни начался блок СОЦИО. Кто не видел ранее информацию - клуб работает по современной био-психо-социальной модели. Соответственно у нас раз в месяц чередуются блоки БИО-ПСИХО-СОЦИО. Этот цикл СОЦИО у нас будет посвящен, преимущественно, "социальным эмоциям" и социально-эмоциональной адаптации. Стыд, вина, отвращение (не физическое), разочарование, зависть, ревность, сочувствие, благодарность... С ними всё не так просто, как порой кажется. Они могут быть тяжкими, разрушающими даже убийственными. И деться от них некуда🤷‍♀️ А ещё на нас влияют чужие эмоции - вплоть до того, что нам может стать от них плохо. Некоторые люди тяжело болеют от чужих эмоций. Что "со всей этой радостью" делать и как не разрушать себя об свои и чужие эмоции - уже с этой недели в клубе. Присоединиться можно по ссылке: panikyan.neocortex.center/...rgy Минимальное участие в клубе - 3 месяца, так как для получения устойчивого результата нужно пройти хотя бы один полный цикл "био-психо-социо" - в любом порядке. У тех, кто присоединится сейчас, получится социо-био-психо😄

Между магией и насилием над собой почти не оставляют места для взрослого разговора. В контексте целей, в это время года обычно предлагают одно из двух: ➡️ Либо магию - "загадай, отпусти, поверь, пусть сбудется, etc". ➡️ Либо насилие над собой - "соберись, начни новую жизнь с 1 января" (ну или хотя бы с 15-го😅). Оба варианта лично у меня вызывают минимум энтузиазма. Магия не учитывает реальность. Возможно, где-то, как-то, у кого-то, по каким-то причинам что-то и было (у меня тоже было). Но это не прогнозируемо, не контролируемо, без какой-либо гарантии. И не факт, что вообще не когнитивное искажение🤷‍♀️😄 А насилие над собой эту саму реальность ломает. То есть ломает нас с вами и зачастую всё, к чему мы потом "поломанные" прикасаемся. Поэтому в этом году наш традиционный интенсив Взлётный-2026 будет про цели, реальность и жизнь без постоянного давления на себя. И будет называться Антиулучшайзинг. Мы будем говорить не о том, как стать лучше, быстрее и эффективнее, а о том, как перестать жить с ощущением "я всё ещё недостаточно". Формат: 📅 23, 24 и 25 января ⏱️ 2–3 часа в день 🎥 будет запись (можно смотреть позже и/или в ускорении) Это не мотивационный марафон, не терапия и даже не "новогодняя перезагрузка". В этом году Взлетный-2026-Антиулучшайзинг - будет взрослым разговором для тех, кому уже надоело "строить лучшую версию себя" и потом "после сборки дорабатывать напильником", но кто также не готов и не хочет "плыть по течению". Важно: для участников клуба "Мне можно" - тех, кто был до конца - персональная скидка 10%. Чтобы её получить - ищите свой личный промокод в письме. Подробности и программа - тут👉zanudian.ru/...0266

🎁 Про подарок и внутреннего абьюзера Перед НГ я обещала подписчикам ТГ и ВК небольшой подарок. Он готов, и я решила, что тут тоже поделюсь им. Это методичка про внутреннего абьюзера и про то, как идея "будь лучше / соберись / давай ещё" незаметно превращается в источник хронической усталости и давления. Рассказываю, что с этим делать по-взрослому и без насилия над собой. ⚠️ Важно: подарок я отправляю только по e-mail - поэтому он доступен подписчикам почтовой базы. Это не "маркетинг ради маркетинга", а способ спокойно и гарантированно передать материал тем, кому он действительно нужен. Если вы чувствуете, что тема откликается - подпишитесь на рассылку и получите подарок. Ссылка на подписку - ниже 👇 (кому актуально - забирайте, без спешки) panikyan.neocortex.center/...tic