Анастасия Губанова

Вкусный и полезный завтрак за пару минут 👌 Сегодня хочу поделиться с вами вкусным и необычным вариантом завтрака. Подойдёт на замену обычного творога 😉 «Творожок из зелёной гречки» 🍧 Рецепт до безумия прост ⬇️ Ингредиенты: 🔺Зелёная гречка - полстакана 🔺Миндальное/кокосовое молоко - 1 стакан 🔺Семена чиа 1 ст.л 🔺Мёд/сироп агавы 1 ст.л 🔺Можно добавить ещё половинку банана🍌 🔺Любые ягоды 🍓 (эта может быть смородина, черника 🫐 голубика, клубника). Способ приготовления: 1️⃣ Замачиваем гречку на ночь. 2️⃣ Пюрируем в блендере гречку, 1 стакан миндального или кокосового молока до густой консистенции. Если хотите чтобы было погуще и послаще можно добавить ещё банан 🍌 3️⃣ Добавляем 1ст.л. семян чиа, 1 ст.л мёда или сиропу агавы (если добавляете банан, то мёд уже добавлять не нужно), можно добавить ванили , корицы по вкусу. Украсить можно любимыми орешками и ягодами. Получается ну очень вкусно ☺️ Чем так полезна зелёная гречка- можно найти ниже на слайде ⬇️

ТОП 5 рецептов «ДЕТОКС» ВОДЫ 💧 1️⃣ Лимон 🍋 +клубника 🍓 + мята 2️⃣ Огурец 🥒 +киви 🥝 +мята 3️⃣Лимон 🍋 +корень имбиря 4️⃣Малина +мята +лайм 5️⃣Лимон 🍋 + огурец 🥒 + мята + корень имбиря ✅ Рецепт приготовления очень простой: нарезаем фрукты/ овощи/ зелень удобным способом и заливаем все отфильтрованной или талой водой, ставим в холодильник на пару часов (можно на ночь) и даём настояться. ☀️ Лето- самое время для освещающих напитков 🧊 И какое счастье, что такую воду можно сделать полезной, своими же руками за пару минут. Чем полезна такая вода, и почему ее называют «Детокс» водой? Такая вода помогает 👌😉: ✔️снять отёчность ✔️эффективно помогает при снижение веса ✔️укрепляет иммунитет ✔️ускоряет метаболизм ✔️содержит много антиоксидантов ✔️помогает улучшению работы почек, ЖКТ ✔️улучшает обмен веществ за счёт содержания в ней минералов и витаминов А, С и Е.

РЕЦЕПТ ДОМАШНЕГО МОРОЖЕННОГО БЕЗ САХАРА 🍧 Простое,  быстрое, полезное и вкусное мороженное всего из 2-х ингредиентов за пару минут 😱👍 Ингредиенты: -Клубника 🍓 70-100 грамм -Банан 🍌-1,5-2 шт Приготовление: Шаг 1.Нарезаем банан и клубнику на небольшие кусочки и отправляем в морозилку на пару часов подморозиться. Можно оставить на ночь. Шаг 2. Затем достаём и закладываем все в блендер, взбиваем до густой консистенции. Все готово! ✅ Мороженное получается вкусным, сладким, а главное полезным! 😉 Также, вместо клубники, к замороженному банану можно добавить 1-2 ч.л какао, и тогда, получится вкуснейшее шоколадное мороженое! 🍨 Обязательно попробуйте, ведь домашнее мороженное гораздо лучше магазинных, вы знаете, что вы кладёте и из чего готовится. И занимает всего пару минут 👌

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА? ✅ 3 простых шага, которые помогут избавиться от целлюлита: 1️⃣ Шаг: Скорректировать свое рацион питания. Убрать или сократить продукты, которые вызывают сильный скачок глюкозы и инсулина. 🚫ОПАСНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ НАШИХ БЕДЕР: Сладкие йогурты, чипсы, соусы, попкорн, фаст-фуд, колбасы и консервы; Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки; Продукты содержащие транс-жиры, маргарин; Пирожные и шоколадные батончики; 2️⃣ Шаг: ЗАБОТИМСЯ о лимфе. Контрастный душ, бани, сауны, хамам, массаж. А если еще перед этим сделать тренировки или прогулку – это будет еще лучше! 3️⃣ Шаг: Полюбите ВОДУ и ваше тело скажет вам спасибо! Примерная суточная норма воды от 1,5 до 2,5 л в день. ❗️Обезвоживание приводит к задержке жидкости в теле. Жировая клетка включает в том числе и воду. Лишняя вода в теле не делает нас краше точно. И зачастую приводит к отекам.