Дарья Полякова

Мой любимый сынок❤️

Победи себя или будешь побеждён собой! Тренировки должны быть в кайф, но никак иначе! Каждый должен мотивировать себя сам, ставить свои цели и задачи! Конечно пример другого заразителен, но этого бывает недостаточно для личной мотивации! Какой результат ты хочешь получить? С чего начать? 1. Тренировки минимум 3-4 раза в неделю начиная с 20 минут! 2. Начни тренироваться с применением легкой нагрузки! 3. Составляй план своих тренировок!

Растяжение мышц и фасций брюшной стенки неизбежно во время беременности. На поздних сроках, когда ребенок в утробе матери стремительно растет, живот сильно увеличивается. В результате белая линия расширяется, а прямые мышцы расходятся. Изменения часто проходят без специального лечения, поэтому их считают физиологическими. Но знать, как определить диастаз после родов, нужно каждой женщине, чтобы вовремя принять меры и не ухудшить состояние ранними тренировками и физическими нагрузками. Тест на определение диастаза Определить, есть ли диастаз, самостоятельно в домашних условиях, можно при помощи простого теста: 1 Лечь на спину, ноги согнуть, ступни поставить на пол.  2 Левую руку подложить под голову, а правую расположить ладонью на средней линии живота.  3 Приподнять голову, напрягая мышцы живота.  4 При наличии диастаза, рукой можно нащупать выпячивание. Это приподнимаются внутренние края продольных мышц. Между ними появляется углубление, в которое свободно входит 2 и более пальцев.