Дарья Полякова

Дома, закаты смотрятся намного красивее. Потому что ты знаешь каждую точку восхода солнца и его заката. ©️Дарья Полякова

Мой любимый сынок❤️

Победи себя или будешь побеждён собой! Тренировки должны быть в кайф, но никак иначе! Каждый должен мотивировать себя сам, ставить свои цели и задачи! Конечно пример другого заразителен, но этого бывает недостаточно для личной мотивации! Какой результат ты хочешь получить? С чего начать? 1. Тренировки минимум 3-4 раза в неделю начиная с 20 минут! 2. Начни тренироваться с применением легкой нагрузки! 3. Составляй план своих тренировок!

Растяжение мышц и фасций брюшной стенки неизбежно во время беременности. На поздних сроках, когда ребенок в утробе матери стремительно растет, живот сильно увеличивается. В результате белая линия расширяется, а прямые мышцы расходятся. Изменения часто проходят без специального лечения, поэтому их считают физиологическими. Но знать, как определить диастаз после родов, нужно каждой женщине, чтобы вовремя принять меры и не ухудшить состояние ранними тренировками и физическими нагрузками. Тест на определение диастаза Определить, есть ли диастаз, самостоятельно в домашних условиях, можно при помощи простого теста: 1 Лечь на спину, ноги согнуть, ступни поставить на пол.  2 Левую руку подложить под голову, а правую расположить ладонью на средней линии живота.  3 Приподнять голову, напрягая мышцы живота.  4 При наличии диастаза, рукой можно нащупать выпячивание. Это приподнимаются внутренние края продольных мышц. Между ними появляется углубление, в которое свободно входит 2 и более пальцев.

⁣⁣⠀ ⁣⁣После беременности и родов у меня произошло расхождение внутренних краев мышц кора, вследствие ослабление и растяжение белой линии живота. Именно по этой причине я долгое время обходилась без тренировок! ⁣⁣Для их возобновления я очень много прошла курсов, прочитать много книг! ⁣⁣ Я долго думала из-за чего у меня не уходит живот. Ведь целыми днями нахожусь постоянно в движении, веду постоянные тренировки! Как оказалась все это происходит именно из-за проблемы под названием ДИАСТАЗ! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Сейчас я пересматриваю все, что связано с тренировками! Идёт подбор упражнений и конечно изучение всей информации связанной с проблемой ДИАСТАЗ! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ Как я поняла, что у меня именно ДИАСТАЗ? Об этом я расскажу чуть позже и начну вообще рассказывать и показывать на себе как проходят мои тренировки, питание, что можно и нельзя. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣Но согласитесь, для этого нужно время, углубленное изучение всей информации для того, что бы делится только нужной, правдивой⠀информацией! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Чем полезен мой канал? Мой главный девиз «В здоровом теле, здоровый дух». Мой блог направлен на оздоровление женского тела. Здесь вы найдёте тренировки и отдельные упражнения направленные на: ✅основы строения нашего женского тела; ✅укрепление иммунитета; ✅укрепление мышц кора; ✅улучшение состояния мышц тазового дна; ✅укрепление мышц спины; ✅расслабление мышц спины; ✅проработка плечевых суставов, рук, ног. ✅основы дыхательной гимнастики.