Илья Руднев

Во сколько вы обычно встаете утром? А точнее, сколько времени у вас проходит от пробуждения до начала рабочего дня? Многие еще со школы привыкают по утрам вскакивать, условно говоря, за 15 минут до выхода из дома, и переносят эту привычку во взрослую жизнь. В итоге день начинается со спешки, суеты, нервов и ощущения, что ты не в состоянии управлять своей жизнью. Интересный момент: согласно исследованиям, одна из привычек, которая при прочих равных объединяет большинство успешных людей, – это привычка просыпаться за 3-4 часа до начала рабочего дня. Ключевой момент тут не в самом факте раннего подъема, а в том, чтобы сформировать привычку вставать "с запасом" для обдумывания, размышлений и для каких-то собственных дел, на которые в течение дня обычно не хватает времени. Что касается меня, то я встаю, как правило, в 6:35. Рабочий день начинаю примерно в 9:30. То есть с момента пробуждения у меня есть около 3-х часов, за время которых я могу в спокойном темпе проделать все утренние дела, позавтракать и самое главное – побыть наедине со своими мыслями. Какие еще привычки характерны для успешных людей? ▪️много читать ▪️заниматься спортом ▪️избирательно относиться к своему окружению ▪️иметь несколько источников дохода ▪️позитивно мыслить ▪️следовать своим целям Привычки и ежедневные ритуалы – это то, из чего состоит ваша жизнь. Поэтому мой совет: почаще анализируйте, какие привычки заполняют ваш день. И помните, что полезные привычки – это ваши слуги, а вредные – ваши хозяева

Жизнью человека управляют 2 основных желания👇 Желание получить удовольствие и желание избежать страха, боли и страдания. Все действия, которые мы совершаем, так или иначе продиктованы этими двумя желаниями. Соответственно, если вы хотите изменить что-то в жизни, но боитесь, то есть 2 простых варианта решения этой ситуации: 1️⃣ Либо не делать то, что вызывает страх (то есть пойти по пути наименьшего сопротивления и ничего не менять). 2️⃣ Либо изменить свое отношение к тому, что вызывает страх, и научиться испытывать вместо страха или страдания УДОВОЛЬСТВИЕ! Потому что и страдание, и удовольствие – это наше внутреннее восприятие происходящего. В своё время для меня было мучением тренироваться по утрам. Я реально страдал от необходимости вставать рано утром и ехать на тренировку. И поначалу часто и не вставал)) Но через какое-то время целенаправленно изменил своё отношение, и сейчас для меня утренние тренировки – это не страдание, а УДОВОЛЬСТВИЕ! Я пришел к тому, что теперь у меня бОльшую боль вызывает отсутствие ежедневной тренировки, хотя изначально было совершенно по-другому! Конечно, тут главная дилемма: а как это сделать? ❓Как научиться заменять чувство страха на чувство удовольствия❓ Вы как считаете? Дайте знать в комментариях, стоит ли остановиться на этой теме поподробнее и рассказать о тех практиках, которые я сам использую?

Деньги, машина, новый айфон – чего мы на самом деле хотим, когда ставим перед собой материальные цели? Нам нужен не сам айфон, а те ЧУВСТВА, которые мы испытаем, став обладателем желаемой вещи. Больше удовольствия, меньше боли – помните, да? Все цели, которые мы ставим, исходят из этих двух основных желаний. Во всех действиях мы ориентированы на свое внутреннее состояние. Мы стремимся постоянно испытывать те чувства, которые приносят удовольствие: радость, счастье, эмоциональный подъем, страсть или, наоборот, спокойствие. И нам проще и понятнее ассоциировать эти чувства с обладанием какими-то внешними атрибутами и с деньгами. Нам кажется, что заработав больше денег или купив машину, у нас появятся те ощущения, к которым мы стремимся. В этом-то и есть основная ошибка многих людей – человек думает, что достижение материальной цели автоматически сделает его счастливым и решит все проблемы. Не сделает и не решит, если ты при этом не будешь работать со своим внутренним состоянием, не будешь работать над отношениями с другими людьми, не будешь реализовывать себя через любимое дело. Потому что сами по себе деньги – лишь один из инструментов, позволяющий нам реализовать свои замыслы, чтобы испытать желаемые чувства. Согласны со мной❓

Чтобы привнести в свою жизнь какие-либо изменения, нужны действия. Это очевидно, и все это прекрасно понимают, правда? Мы все знаем, что если хочешь сбросить лишний вес, нужно пересмотреть своё питание и меньше есть. Хочешь иметь здоровое подтянутое тело – нужно начать заниматься спортом. Хочешь заняться бизнесом – нужно не бояться рисковать. Но если всё так просто и понятно, то почему многие так ничего и не делают? Проблема как раз в тех самых основополагающих желаниях, которые нами управляют. Желании получить удовольствие и желании избежать страдания и страха. И в том, что часто люди не хотят смотреть в перспективу, предпочитая жить сегодняшним днем и видеть только то, что находится у них перед глазами. Человек с лишним весом не отказывается от очередного пирожного не потому, что не знает, что ему не стоит есть сладкое, если он хочет похудеть. Знает. Но он также знает, что отказавшись, испытает страдание. И это возможное страдание и боль для него в моменте сильнее, чем та боль и недовольство, которое он испытывает, глядя на себя в зеркало. Человек не хочет думать о том страдании, которое принесет ему лишний вес спустя лет 10, когда у него начнутся проблемы со здоровьем. Он думает только о страдании, которого может избежать сейчас и об удовольствии, которое может получить сейчас. А между тем именно такое заглядывание за горизонт – и есть одна из простых и эффективных практик, помогающая начать наконец действовать.

Бездействие – молчаливый убийца. Но человек предпочитает бездействие, потому что так устроен наш мозг Мозг может быть союзником, но он же может тормозить движение и развитие, "включая" чувство страха. Мы боимся, что действие принесет больше боли и страдания, чем отсутствие действия. Почему так происходит? Всему виной рептильный мозг – самая древняя часть мозга, которая по теории триединой модели мозга, отвечает за выживание и удовлетворение инстинктивных потребностей (сон, еда, размножение и т.д). В доисторические времена наши предки предпринимали какие-либо действия только для того, чтобы выжить. Главная задача была: завалить мамонта, притащить его в пещеру и сидеть в ней до тех пор, пока мамонт не будет съеден. Каждая вылазка из пещеры представляла угрозу жизни – или саблезубый тигр тебя сожрет, или еще кто-нибудь, поэтому не было резона действовать без крайней на то необходимости. Именно рептильный мозг сигнализирует нам, что всё новое – небезопасно, поэтому лучше не высовываться из пещеры, чтоб "динозавр" тебя не сожрал )) Поэтому мы и боимся начинать какие-то новые действия! Мозг подсознательно связывает их с возможной угрозой, пытается нас от нее оградить и услужливо включает режим самосохранения. Важно понять, что страх сделать первый шаг – это НОРМАЛЬНО! Что это "происки" нашего подсознания, которые можно и нужно научиться контролировать, анализировать и преодолевать