Илья Руднев

Во сколько вы обычно встаете утром? А точнее, сколько времени у вас проходит от пробуждения до начала рабочего дня? Многие еще со школы привыкают по утрам вскакивать, условно говоря, за 15 минут до выхода из дома, и переносят эту привычку во взрослую жизнь. В итоге день начинается со спешки, суеты, нервов и ощущения, что ты не в состоянии управлять своей жизнью. Интересный момент: согласно исследованиям, одна из привычек, которая при прочих равных объединяет большинство успешных людей, – это привычка просыпаться за 3-4 часа до начала рабочего дня. Ключевой момент тут не в самом факте раннего подъема, а в том, чтобы сформировать привычку вставать "с запасом" для обдумывания, размышлений и для каких-то собственных дел, на которые в течение дня обычно не хватает времени. Что касается меня, то я встаю, как правило, в 6:35. Рабочий день начинаю примерно в 9:30. То есть с момента пробуждения у меня есть около 3-х часов, за время которых я могу в спокойном темпе проделать все утренние дела, позавтракать и самое главное – побыть наедине со своими мыслями. Какие еще привычки характерны для успешных людей? ▪️много читать ▪️заниматься спортом ▪️избирательно относиться к своему окружению ▪️иметь несколько источников дохода ▪️позитивно мыслить ▪️следовать своим целям Привычки и ежедневные ритуалы – это то, из чего состоит ваша жизнь. Поэтому мой совет: почаще анализируйте, какие привычки заполняют ваш день. И помните, что полезные привычки – это ваши слуги, а вредные – ваши хозяева

Жизнью человека управляют 2 основных желания👇 Желание получить удовольствие и желание избежать страха, боли и страдания. Все действия, которые мы совершаем, так или иначе продиктованы этими двумя желаниями. Соответственно, если вы хотите изменить что-то в жизни, но боитесь, то есть 2 простых варианта решения этой ситуации: 1️⃣ Либо не делать то, что вызывает страх (то есть пойти по пути наименьшего сопротивления и ничего не менять). 2️⃣ Либо изменить свое отношение к тому, что вызывает страх, и научиться испытывать вместо страха или страдания УДОВОЛЬСТВИЕ! Потому что и страдание, и удовольствие – это наше внутреннее восприятие происходящего. В своё время для меня было мучением тренироваться по утрам. Я реально страдал от необходимости вставать рано утром и ехать на тренировку. И поначалу часто и не вставал)) Но через какое-то время целенаправленно изменил своё отношение, и сейчас для меня утренние тренировки – это не страдание, а УДОВОЛЬСТВИЕ! Я пришел к тому, что теперь у меня бОльшую боль вызывает отсутствие ежедневной тренировки, хотя изначально было совершенно по-другому! Конечно, тут главная дилемма: а как это сделать? ❓Как научиться заменять чувство страха на чувство удовольствия❓ Вы как считаете? Дайте знать в комментариях, стоит ли остановиться на этой теме поподробнее и рассказать о тех практиках, которые я сам использую?

Деньги, машина, новый айфон – чего мы на самом деле хотим, когда ставим перед собой материальные цели? Нам нужен не сам айфон, а те ЧУВСТВА, которые мы испытаем, став обладателем желаемой вещи. Больше удовольствия, меньше боли – помните, да? Все цели, которые мы ставим, исходят из этих двух основных желаний. Во всех действиях мы ориентированы на свое внутреннее состояние. Мы стремимся постоянно испытывать те чувства, которые приносят удовольствие: радость, счастье, эмоциональный подъем, страсть или, наоборот, спокойствие. И нам проще и понятнее ассоциировать эти чувства с обладанием какими-то внешними атрибутами и с деньгами. Нам кажется, что заработав больше денег или купив машину, у нас появятся те ощущения, к которым мы стремимся. В этом-то и есть основная ошибка многих людей – человек думает, что достижение материальной цели автоматически сделает его счастливым и решит все проблемы. Не сделает и не решит, если ты при этом не будешь работать со своим внутренним состоянием, не будешь работать над отношениями с другими людьми, не будешь реализовывать себя через любимое дело. Потому что сами по себе деньги – лишь один из инструментов, позволяющий нам реализовать свои замыслы, чтобы испытать желаемые чувства. Согласны со мной❓

Чтобы привнести в свою жизнь какие-либо изменения, нужны действия. Это очевидно, и все это прекрасно понимают, правда? Мы все знаем, что если хочешь сбросить лишний вес, нужно пересмотреть своё питание и меньше есть. Хочешь иметь здоровое подтянутое тело – нужно начать заниматься спортом. Хочешь заняться бизнесом – нужно не бояться рисковать. Но если всё так просто и понятно, то почему многие так ничего и не делают? Проблема как раз в тех самых основополагающих желаниях, которые нами управляют. Желании получить удовольствие и желании избежать страдания и страха. И в том, что часто люди не хотят смотреть в перспективу, предпочитая жить сегодняшним днем и видеть только то, что находится у них перед глазами. Человек с лишним весом не отказывается от очередного пирожного не потому, что не знает, что ему не стоит есть сладкое, если он хочет похудеть. Знает. Но он также знает, что отказавшись, испытает страдание. И это возможное страдание и боль для него в моменте сильнее, чем та боль и недовольство, которое он испытывает, глядя на себя в зеркало. Человек не хочет думать о том страдании, которое принесет ему лишний вес спустя лет 10, когда у него начнутся проблемы со здоровьем. Он думает только о страдании, которого может избежать сейчас и об удовольствии, которое может получить сейчас. А между тем именно такое заглядывание за горизонт – и есть одна из простых и эффективных практик, помогающая начать наконец действовать.

Бездействие – молчаливый убийца. Но человек предпочитает бездействие, потому что так устроен наш мозг Мозг может быть союзником, но он же может тормозить движение и развитие, "включая" чувство страха. Мы боимся, что действие принесет больше боли и страдания, чем отсутствие действия. Почему так происходит? Всему виной рептильный мозг – самая древняя часть мозга, которая по теории триединой модели мозга, отвечает за выживание и удовлетворение инстинктивных потребностей (сон, еда, размножение и т.д). В доисторические времена наши предки предпринимали какие-либо действия только для того, чтобы выжить. Главная задача была: завалить мамонта, притащить его в пещеру и сидеть в ней до тех пор, пока мамонт не будет съеден. Каждая вылазка из пещеры представляла угрозу жизни – или саблезубый тигр тебя сожрет, или еще кто-нибудь, поэтому не было резона действовать без крайней на то необходимости. Именно рептильный мозг сигнализирует нам, что всё новое – небезопасно, поэтому лучше не высовываться из пещеры, чтоб "динозавр" тебя не сожрал )) Поэтому мы и боимся начинать какие-то новые действия! Мозг подсознательно связывает их с возможной угрозой, пытается нас от нее оградить и услужливо включает режим самосохранения. Важно понять, что страх сделать первый шаг – это НОРМАЛЬНО! Что это "происки" нашего подсознания, которые можно и нужно научиться контролировать, анализировать и преодолевать

Мы получаем в жизни то, на чем фокусируемся Кто-то в отпуске восхищается красотами природы и достопримечательностями, радуясь новым впечатлениям. При этом какие-то негативные моменты, если они и появляются, старается пропускать мимо себя. А кто-то концентрируется на том, что "не так". Выискивает недочеты в отеле, ругается с официантами из-за недостаточно любезного, на его взгляд, обслуживания. И застревает на этом негативе, вместо того, чтобы наслаждаться отдыхом. В итоге каждый получает то, на чем фокусировался. Кто-то возвращается домой полным сил и заряженным позитивной энергией, а кто-то жалеет потраченных денег и вспоминает только, как плохо убирали в номере. Важно понять, что и первый, и второй вариант – это ВАШ выбор. И этот выбор влияет на вашу жизнь. Испытывая отрицательные эмоции и концентрируясь на них, вы меняете свое внутреннее состояние и притягиваете в свою жизнь еще бОльший негатив. Согласно исследованиям, мы принимаем около 2000 решений КАЖДЫЙ ЧАС, пока бодрствуем. И чем лучше ваше внутреннее состояние, тем выше будет качество принимаемых вами решений. Всё в ваших руках! Я сознательно стараюсь вычеркивать негатив из фокуса своего внимания. Чего и вам желаю! 🙌

Ваше внутреннее состояние во многом зависит от того, какие вопросы вы ежедневно себе задаете Мы все хотим отлично себя чувствовать, стремимся быть позитивными, испытывать радость, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Но при этом не очень хотим рефлексировать и анализировать, а на чем, собственно говоря, изо дня в день фокусируем внимание и на чем сосредотачиваем свои мысли? А если и задаем себе вопросы, то они далеко не всегда дают тот результат, к которому мы стремимся. Почему так происходит? Да потому что, если всё время себя спрашивать: 😞Почему мне не везёт? 😞За что мне всё это? 😞Почему у меня не получается? то и ответы постоянно будут приходить в негативном ключе и с приставкой "недо":  – Потому что ты недостаточно хорошо работаешь, недостаточно усердно тренируешься, недостаточно много делаешь... ‼️Чтобы научиться управлять своим внутренним состоянием, нужно каждый день задавать себе ПРАВИЛЬНЫЕ вопросы. Каждое свое утро я стараюсь начинать с вопросов: ❓Что позитивного меня ждет в сегодняшнем дне? ❓Что принесет мне сегодня радость? Потом в течение дня спрашиваю себя: ❓Кому я сегодня благодарен? ❓За что могу сказать спасибо? Таким образом, с помощью позитивных вопросов я формирую позитивные мысли, которые напрямую влияют на моё настроение! Мы привыкли искать ответы вовне, а на самом деле нужно научиться задавать СЕБЕ правильные вопросы. Чаще разговаривайте с собой – про свои желания, цели, мечты. Но делайте это всегда только в позитивном ключе✌️

Задумал – сделал – получил желаемое. Звучит просто, правда? А как на деле? А на деле между замыслом и действием очень часто лежит пропасть. И у кого-то получается эту пропасть перепрыгнуть, а у кого-то – нет. Что мешает после постановки цели переключить свой внутренний тумблер с "хочу" на "действую"? Почему многие люди тратят уйму времени, сил и энергии на обдумывание и подготовку, но в конечном счете... так и не начинают действовать? Почему у одних "двигатель" исправно работает, и они одну за другой воплощают в жизнь свои самые амбициозные мечты, а у других он постоянно глохнет, из-за чего они переписывают цели на год из одного списка в другой? Секрет первых – в соблюдении правильной пропорции между действием и размышлением. Вопреки известной поговорке, эти люди действуют по принципу "7 раз отрежь, один – отмерь", не попадая под влияние "деловитого думания", которое на самом деле приносит больше вреда, чем пользы. Наш мозг устроен так, что стремится найти объяснение и обоснование каждому действию. И как только мы начинаем обдумывать и обосновывать, то теряем импульс активного действия, попадая в одну из девяти ЛОВУШЕК👇 1️⃣ Самоприговор 2️⃣ Многодумание 3️⃣ Правильность выбора 4️⃣ Одинокий герой 5️⃣ "У меня стресс" 6️⃣ Сдерживание желания 7️⃣ Недовольство собой 8️⃣ Нехватка 9️⃣ Вечная подготовка Сколько знакомых ловушек насчитали? Столько раз заблокирована ваша действенность🙁

Какой бы желанной и дорогостоящей ни была покупка, счастье от нее всегда длится недолго Такова человеческая натура. Удовольствие от долгожданного приобретения быстро проходит, и вещь, о которой вы так мечтали, начинает восприниматься как данность и обыденность. ИСТИННУЮ радость и удовольствие человеку доставляет не само по себе достижение материальных целей, а прогресс, самосовершенствование и воплощение задуманного, достигаемое с их помощью. Например, радость, которую мы испытываем в момент покупки машины или квартиры, через какое-то время проходит. А вот радость от того, что мы тем самым улучшили уровень комфорта в своей жизни, смогли добиться серьезной цели — остаётся внутри нас всегда. Вот почему так важно не останавливаться в достигнутой точке, видеть свой вектор развития и иметь постоянный стимул к движению. А для этого нужно регулярно повышать собственные стандарты в жизни. И для повышения этих стандартов получать новые знания, вырабатывать новые навыки, формировать новые привычки и ритуалы. Всё время повышайте планку, так как это будет вас мотивировать двигаться вперед и достигать всё новых целей. Именно это движение, развитие и самосовершенствование будет приносить вам истинное удовольствие и счастье 

Синдром самозванца – настоящий бич современности. В принципе, сравнивать себя с другими – не плохо. Но только, если это сравнение вас мотивирует достигать бОльшего. Если же, сравнивая, вы впадаете в уныние и вместо действий начинаете убеждать себя, что "я недостаточно хорош", то это он – синдром самозванца, и от него нужно избавляться. У меня тоже возникали моменты, когда я считал, что "недостаточно хорош". Лечил такое состояние вопросами самому себе  Я недостаточно хорош для чего и для кого? Когда решил пойти в сферу обучения, мне поначалу казалось, что для роли спикера и эксперта я недостаточно хорош. Но потом я спросил себя: "А недостаточно хорош для чего?" Да, может я пока не являюсь экспертом по какой-то узкой теме. Но у меня настолько мощная жизненная экспертиза и я столько всего прошел, что смело могу назвать себя "профессор жизни"! И я "достаточно хорош", так как могу делиться этим своим жизненным опытом и знаниями.  Что я должен сделать, чтобы чуть больше полюбить себя? Важно найти то, что вам нравится делать, и во всем искать вдохновение для себя! К сожалению, мы не привыкли любить и хвалить себя за действия. А зря! По себе наблюдаю, что очень многое лечится этими действиями. Вспомните, как ведет себя маленький ребенок, когда делает первые шаги. Он ведь не ждет в этот момент оценки и одобрения со стороны. Нет! Он просто хочет идти – и идет. Похлопают ему в этот момент родители, похвалят – хорошо, нет – он всё равно пойдет, потому что у него есть СТРЕМЛЕНИЕ идти!

Как справиться с тревогой и оставаться спокойным в период турбулентности? Определенность – одна из базовых потребностей человека, которая дает чувство уверенности и защищенности. Поэтому самый простой способ преодолеть сейчас беспокойство и вернуть уверенность – продолжать делать то, что в прежней жизни доставляло радость, удовольствие и давало определенность. Подумайте, какие привычки и ритуалы носят для вас позитивный характер? На что вы можете сейчас опереться? И в то же время проанализируйте, что отнимает у вас энергию? Что повышает тревожность? Что негативно влияет на ваше самочувствие? В моем случае я ограничиваю информационный поток, так как понимаю, что если буду постоянно следить за новостями, это будет забирать энергию и выбивать из колеи. По этой же причине стараюсь избегать общения с людьми, которые всё время на негативе и говорят только про проблемы. Убирайте из своей жизни то, что вас опустошает и выводят из ресурсного состояния. И постарайтесь сейчас как можно больше делать того, что будет приносить вам удовольствие. К примеру, я регулярно хожу в спортзал, каждое утро медитирую, люблю читать. И точно знаю, что все эти действия дают мне уверенность и определенность. Соответственно я понимаю, что делая всё это, буду получать позитивные эмоции и буду себя классно чувствовать.