Психолог Екатерина Коломейцева

Привычки — это мощный инструмент для изменения жизни. Они помогают нам становиться лучше, здоровее и продуктивнее. В этой статье я расскажу о 5 простых шагах, которые помогут вам сформировать новую привычку и сделать её частью вашей повседневной жизни. Первый шаг — понять, зачем вам нужна эта привычка. Без ясной мотивации будет сложно двигаться вперёд. Например, вы хотите каждый вечер выходить на прогулку и проходить 10 000 шагов. Зачем это нужно? Часто мы ставим перед собой слишком амбициозные цели, например, бегать по 5 км каждый день...

Как ещё можно заботиться о своём состоянии, помимо техник mindfulness? Обратите внимание на тот контент, который вы потребляете ежедневно: на какие каналы и чьи странички вы подписаны, какие видео вы смотрите на ютубе, где читаете новости и тд. Спросите себя, зачем вы читаете тот иной источник, какие эмоции чаще всего вы испытываете при прочтении и примите решение о том, насколько он нужен. Если вы подписаны на несколько источников, где, например, публикуют одни и те же новости, но разными словами, оставьте что-то одно...

Если в обычной жизни мы часто не обращаем должного внимания на свою физическую усталость, раздражительность, тревожные мысли и прочие симптомы, ведущие к выгоранию, то что говорить о предпраздничном периоде. Однако сейчас внимание нашему организму нужно как никогда. Я понимаю, что времени на себя иногда действительно не хватает, и советы, такие как высыпаться, правильно питаться и выполнять хотя бы минимум физической активности, могут вызывать только раздражение. Но кое-что мы всё-таки можем сделать даже в подобных условиях...

За окнами декабрь, а это значит, что ваша жизнь скорее всего кипит на полную катушку. Вместе с последним месяцем в году приходит куча дел, которые надо успеть завершить до конца года, а также решить, где отмечать новый год, купить всем подарки и понять, где взять на всё это денег. И я перечислила лишь малую часть из списка, которая, скорее всего, будет общей для всех. Как сделать так, чтобы к наступлению Нового года не чувствовать себя как выжатый и лимон и сесть за праздничный стол с искренней улыбкой и лёгкой головой? Давайте разбираться...

Медитация — это не только сидение в позе лотоса и повторение мантр. Любое действие можно превратить в осознанный процесс, который будет освобождать и гармонизировать вас. Давайте поговорим о том, как это сделать! Бытовая медитация — это практика осознанности во время выполнения повседневных дел, таких как уборка дома, готовка или гуляние с собакой. Это метод, который помогает справляться со стрессом и лучше понимать свои мысли и чувства и при этом не требует много времени и специальных условий....