ЧТО ТАКОЕ АСКЕЗА и зачем она нужна: мой опыт добровольного «отказа ради большего» Привет, дорогие! Сегодня хочу поговорить с вами о практике, которая поначалу звучит строго и даже немного пугающе — об аскезе. Что такое аскеза? Если говорить простым языком, аскеза — это добровольный отказ от чего‑то привычного ради достижения важной цели. Это не наказание и не самоистязание, а осознанный выбор: «Сейчас я откажусь от этого, чтобы получить то, что для меня по‑настоящему ценно». Примеры аскезы: *️⃣отказаться от сладкого на месяц, чтобы улучшить здоровье; *️⃣не пользоваться соцсетями по вечерам, чтобы освободить время для творчества; *️⃣перестать критиковать себя, чтобы обрести внутреннюю лёгкость. Ключевое здесь — добровольность и ясная цель. Зачем я беру аскезы? Год назад я впервые попробовала аскезу — отказалась от сахара и мучного на 21 день. Моей целью было не просто «продержаться», а: *️⃣научиться слушать свои настоящие потребности; *️⃣проверить, насколько я способна держать слово перед собой; *️⃣освободить энергию для новых дел. ◀️И знаете что? Это сработало! ▶️ Я не только почувствовала прилив сил, но и осознала: я могу управлять своими привычками, а не они мной. Сейчас я беру аскезы, когда: *️⃣чувствую, что «застоялась» и нужно встряхнуться; *️⃣хочу сформировать новую полезную привычку; *️⃣нуждаюсь в ясности и фокусировке на главной цели. А вы когда‑нибудь брали аскезы? Делитесь в комментариях своими историями — обсудим. ❤️
30 маленьких шагов к новой себе в 2026 году: мой честный путь к гармонии и успеху Привет, дорогая ❤️ Знаешь, иногда кажется, что изменить жизнь — это что‑то грандиозное и пугающее. Но на самом деле всё начинается с крошечных шагов. Я собрала для тебя 30 простых, но мощных привычек, которые постепенно превратят твои мечты в реальность. Давай вместе сделаем 2026 год годом твоего расцвета! 1. Начни утро без телефона — хотя бы 10 минут просто для себя. Позволь новому дню войти в твою жизнь без суеты. 2. Записывай цели — бумага помнит лучше памяти. Когда мысли на бумаге, они перестают путаться в голове. 3. Делай хотя бы маленький шаг каждый день — даже если это всего пара минут. Главное — движение вперёд. 4. Ложись спать на 30 минут раньше — твоё тело скажет тебе спасибо. Отдых — это не слабость, а сила. 5. Перестань ждать идеальный момент — он никогда не наступит. Начинай прямо сейчас, в своих текущих условиях. 6. Раз в неделю подводи итоги — отмечай даже крошечные победы. Ты удивишься, сколько всего успела! 7. Научись говорить «нет» — без оправданий и чувства вины. Твои границы — это твоя забота. 8. Убирай лишнее — в делах, мыслях, пространстве. Чистота вокруг создаёт ясность внутри. 9. Инвестируй в знания каждый месяц — книга, курс или подкаст. Твой ум заслуживает питания. 10. Задавай себе вопрос: «Это приближает меня к цели?» — он поможет отсеять ненужное. 11. Двигайся каждый день — даже если нет сил. Тело помнит, как быть живым. 12. Хвали себя за прогресс — а не только за результат. Каждый шаг имеет значение. 13. Перестань сравнивать свой путь с чужим — у тебя своя уникальная история. Ты не опоздала, ты в своём темпе. 14. Делай сначала важное, потом срочное — так ты сохранишь фокус на главном. 15. Выполняй обещания, данные себе — это укрепляет доверие к самой себе. 16. Окружай себя людьми, которые растут — их энергия вдохновит и тебя. 17. Записывай идеи — они приходят не просто так. Вдруг именно эта мысль изменит всё? 18. Учись отдыхать без чувства вины — ты заслуживаешь покоя. 19. Делай ошибки и не застревай в них — это часть пути. Прощение себе — ключ к свободе. 20. Работай системно, а не рывками — постоянство побеждает вспышку. 21. Сократи время на то, что не даёт результата — освободи место для нового. 22. Заботься о теле так же, как о целях — оно твой главный союзник. 23. Перестань откладывать сложные разговоры — честность освобождает. 24. Выбирай прогресс, а не идеал — лучше сделать наполовину, чем не начать вовсе. 25. Планируй день с вечера — так утро станет спокойнее. 26. Отмечай даже маленькие победы — они складываются в большую историю успеха. 27. Не обесценивай свой путь — ты уже прошла огромный путь. Гордись собой! 28. Делай то, что страшно, но важно — именно там растёт твоя сила. 29. Возвращайся к целям, если сбилась — это нормально. Главное — не сдаваться. 30. Помни: большой результат — это сумма маленьких шагов — ты уже на пути! Каждый из этих шагов — как крошечная искра, которая может зажечь огонь перемен. Выбери 2–3 пункта, которые отзываются в душе прямо сейчас, и начни с них. А потом добавляй новые — постепенно, бережно, с любовью к себе. Сохрани этот список, чтобы возвращаться к нему в моменты сомнений. Ты способна на большее, чем думаешь! С теплом и верой в тебя, Непросто Мария ❤️
