Татьяна Ткачева

Я знаю это состояние. Сердце колотится, воздуха не хватает, мысли путаются. Кажется, что ты теряешь контроль. В такие моменты я переставала думать. Я просто делала одно упражнение. Оно возвращает меня в тело и в реальность. "5-4-3-2-1" Пять предметов, которые я вижу. Четыре текстуры, которые я чувствую. Три звука, которые я слышу. Два запаха, которые я вдыхаю. Одно действие, которое я могу сделать прямо сейчас. Этот простой протокол переключает мозг с эмоционального центра на рациональный. Он не убирает боль, но он возвращает вас в реальность...

Я помню, как в один из кризисов я ругала себя за то, что не могу взять себя в руки. Я думала: "Со мной что-то не так. Я слишком эмоциональная. Почему я не могу быть сильной?" А потом я узнала, что мои реакции - это не слабость. Это работа психики. Оцепенение - не слабость, а экономия энергии. Слёзы - не истерика, а сброс гормона стресса. Злость - не агрессия, а попытка восстановить границы. Апатия - не лень, а "режим ожидания" мозга, когда он перегружен. Я перестала ругать себя за свои чувства...