Пилатес с Дарьей Котенко

Ощущаете ли вы седалищные кости, когда сидите на стуле? Выберете один из вариантов на картинке. Если вы выбрали вариант слева и по центру, то это говорит о том, что находясь долго в таком положении, ваша спина перенапрягается, так как у тела нет опоры, а это будет способствовать не оптимальному положению позвоночника, что впоследствии приведет к проблемам со спиной и шеей! Количество напряжения, которое может выдержать наше тело ограничено, поэтому есть риск развития болей и дисфункций в суставах позвоночника и таза! Чтобы этого избежать, важно опираться на седалищные кости, когда вы сидите! Как это быстро сделать? Нужно немного поерзать на стуле и найти то положение для таза, при котором вы чувствуете равномерное погружение обеих седалищных костей! Как только таз примет такое положение, то и грудной клетке захочется выстроиться над тазом в безопасное положение! Но если вы долго находитесь в сидячем положении, то обязательно нужно делать небольшие двигательные перерывы , например каждые 2-3 часа!

Для того ,чтобы наш позвоночник долгие годы служил нам, важно, чтобы в нём совершались маленькие движения! Эти движения обеспечивает нам глубокая мускулатура - мелкие мышцы, которые располагаются вокруг структур позвоночника. Такие движения мы называем сегментарными, и здоровый позвоночник-это тот позвоночник , который умеет двигаться сегмент за сегментом , то есть позвонок за позвонком ! Когда такое движение есть в нашем теле , то наши межпозвоночные диски напитываются , что продлевает им срок службы, предотвращая травмирование и изнашивание суставов позвоночника💫 Курс «Счастливое тело» поможет вам избавиться от излишнего напряжения в области спины, улучшит питание межпозвоночных дисков и позволит спине двигаться легко и свободно! 🤍 Ссылка на курс - dariakotenko.ru

Здоровое и подтянутое тело - это ресурс или цель? Вы когда-нибудь думали о том, что гибкое, полное лёгкости и энергии тело, в первую очередь, - это огромные возможности для реализации ваших «больших планов» на жизнь? Ведь если у вас регулярное хорошее самочувствие, то вы более мобильны, стрессоустойчивы, энергоэффективны, что позволяет вам с лёгкостью ещё больше дел успевать в течение дня. Есть внешние ресурсы - это время и деньги ,а есть внутренний - здоровье! Здоровое тело является источником приятных физических и эмоциональных ощущений🤍 Внутренний ресурс важно поддерживать и развивать, потому что он помогает нам на пути к успеху! Ведь именно в ресурсе мы черпаем силу! Согласны?

На что мы можем влиять в нашем теле? Здоровое тело - это безусловно наш важный внутренний ресурс! Когда ничего не болит, а движение не доставляет дискомфорт - то мы можем смело реализовывать себя и свою жизнь! На что мы независимо ни от чего может повлиять? Подвижность наших суставов Осанка Гибкость Умение совершать сегментарное движение Качественное дыхание Разнообразие в движениях Состояние наших мышц и фасций Знание возможностей своего тела Координация Сбалансированность Регулярная работа со своим телом дает нам возможность медленно, но верно добиваться успехов во всех перечисленных выше пунктах. Даже, если сейчас вы сомневаетесь в этом, просто начните заниматься пилатесом и увидите, что тело будет отзываться благодарностью и дарить вам энергию для новых свершений!

Часто ли в своей жизни вы сталкиваетесь с одним из этих симптомов?  Сниженный энергетический потенциал  Постоянные или периодические боли в спине и в шее  Малоподвижный образ жизни  Есть ощущение напряжения и скованности в теле  Быстрая утомляемость на работе  Сутулость Если да, то все это говорит о том, что вашему телу необходимо заняться «двигательной гигиеной тела» ! Что я подразумеваю под этим? Нужно улучшить биомеханику движений, уделить внимание глубокой мускулатуре,поработать с дыханием, вернуть в тело подвижность суставов , тонус мышц, гибкость, легкость - все это будет способствовать улучшению вашего общего состояния, вы станете по-новому чувствовать свое тело! Изменится осанка, походка, появится больше сил, захочется ежедневно двигаться, и это будет только в удовольствие!

Меня зовут Дарья и я очень люблю движение!Эта любовь с самого детства и она привела меня в танцы! Я получила профессиональное хореографическое образование, и с тех пор движение является неотъемлемой частью моей жизни. Я очень любила танцевать, но профессиональные занятия танцами привели к проблемам с коленями и тазобедренным суставом. И тогда я начала искать путь, как согласовать в своём теле движения, которые я люблю, и сделать так, чтобы они не приносили мне боль. Я стала изучать различные направления в фитнесе и йоге и открыла для себя пилатес. Спустя год регулярных тренировок я почувствовала, что тело стало другим! И самое удивительное, что занятия пилатесом стали приносить мне гораздо большее удовольствие. Внутреннее ощущение себя «в форме» вернулось ко мне! Ни одна методика тренировок не могла вернуть мне ощущения, которые я испытывала после занятий танцами! Один час в день и тело обретает новую форму, становится более гибким и подвижным, развивается грациозность. Каждый год я совершенствую свои знания, посещаю зарубежные стажировки, сейчас это происходит online, узнаю новые направления в пилатесе, а затем интегрирую эти знания в свои тренировки. Для того, чтобы быть счастливым, нам важно быть в здоровом теле. А забота о здоровом теле зависит только от нас самих. Для того, чтобы поддерживать здоровье, важно знать, как устроено наше тело и какие простые упражнения мы можем делать ежедневно, чтобы улучшать своё самочувствие, ощущать прилив сил и заряжаться энергией!

Всем привет! Рада вас приветствовать на своем канале! Здесь буду вас знакомить с пилатесом, рассказывать про то, как устроено наше тело и почему важно регулярно заботиться о нем с помощью движения! Будет много упражнений и много интересной информации о нашем теле!