В контрах с едой

Сегодня у нас разбор книги недели "Жизнь без жира, или ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума". Автор книги Елена Санжаровская. Елена развивает самые популярные мифы о ПП и рассказывает, какие тренировки действительно приведут тело в форму. А еще приоткрывает завесу тайны над особенностями нашего метоболизма. Если будете внимательно читать, обязательно поймете, на чем основывается правильное питание для похудения, почему так долго не могли сбросить вес, как развернуться в нужном направлении прямо сейчас.

Анализ себя. Всё валится из рук: что это говорит о тебе? Зачастую, это вообще не про отсутствие таланта, потому что человек может всё, если найдет правильные инструменты и будет ДЕЛАТЬ.  «Всё валится из рук» – это плохой результат ​​хороших людей. Он часто возникает при длительном стрессе, давление, от которого человек не может избавиться. Общие ощущения – растерянность, стресс, чувство собственной несостоятельности, угрызения совести. И самое фиговое, что можно сделать в этой ситуации – продолжить фигачить в формате «буду стараться еще больше, пахать еще сильнее, тогда выйдет». Вообще не угадали) Будет примерно так: Повышенными усилиями человек плавно приведет себя разве что в кабинет к врачу. Терапия таких состояний наоборот строится на углубленном отдыхе, снятии напряжения, работе с блоками, НО. Но главная часть работы – это не допустить повторения. А для этого нужно понять: что толкает человека на стресс? Что заставляет его быть ДОЛГИМ? Главная причина стресса в общем – это отсутствие ясной картины перед глазами (что происходит, что делать, что будет, как мне быть?). Длительным его делает отсутствие понимания…себя. «Всё валится из рук» – это не полоса неудач. Это намеренное и заученное игнорирование сигналов тела И это одно из следствий отсутствия контакта с собой. Когда мы не пониманием: Чего мы хотим На что способны Что нам нравится/не нравится И тогда только один вопрос: чего мы требуем от мира, если даже сами себя не слушаем и всерьез не воспринимаем?"

Что точно не нужно забывать при работе с женственностью. Часть 1. Одежда. Помните, что через одежду мы несем особое метосообщение, потому анализируйте свой стиль и то, что вы хотите им сказать. Голос. Прислушивайтесь, КАК вы разговариваете. Если есть крик, грубые слова и раздражительность в голосе - остановитесь. Женственность - это тихий, спокойный и размеренный тон. Осанка и походка. Ходите с ровной спиной - это ваша опора, внутренняя сила и уверенность. А походку постарайтесь сделать неспешной, мягкой.

Рубрика "Книга недели" Всем привет! Сегодня снова в эфире рубрика "книга недели". Разбираем книги по тематике питания, тела, любви к себе и жизни... На этот раз, мы хотим поделится с вами книгой "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Автор - Светлана Бронникова. Автор буквально на пальцах доносит до читателя, как и чем питаться, чтобы получать удовольствие от пищи, быстро утолять голод и не переедать. Также, она затрагивает тему любви к себе, о том, почему так важно полюбить себя и принять свое тело со всеми его недостатками, которые благодаря ряду подходов будет легче устранить. Правила просты и очень эффективны. Приятного прочтения!

Быстрый психологический тест на то, как вы справляетесь с трудностями. Часть 2 ... Слепота не поможет выплыть. Как бы красиво ни играли музыканты, как бы сладко ни целовались Роуз и Леонардо Ди Каприо, Титаник утонул. Выплыть поможет не позитив, а действия. Движение — это единственный способ снова вернуться в жизнь. Оцепенение, замирание, замалчивание, псевдопозитив не приведут к результатам, а только отнимут время и погубят тело. Не бойтесь говорить с собой честно. Не бойтесь смотреть на жизнь прямо. Бойтесь самообмана и бездействия. Когда не знаешь, что делать, делай хоть что-то В конце концов даже музыканты на Титанике занимались делом. Не знаешь, что делать? Делай себя.

Быстрый психологический тест на то, как вы справляетесь с трудностями. Часть 1 Начинаем! Сделайте глубокий вдох, затем выдох и вспомните неприятную ситуацию. Как вы себя повели? Решали вопросы или сделали вид, что ничего не произошло? А может перевели всё в шутку или прикрыли позитивом? Ответили? Тест закончен) На самом деле не нужны никакие тесты, чтобы понять себя, но нужна смелость принять реальность. Что иногда ошибайтесь и забиваете на проблемы, а затем ждёте, что волшебным образом исправится и починится то, что надо исправить или починить Круто иметь психолога, который распутает мысли и направит, но и до психолога многое улучшится, если перестать делать вид, что слепота — это способ жить) Типа «не вижу никакой проблемы в том, что судно дало пробоину и неумолимо тонет».

Книга недели "Тело, еда, секс и тревога". Автор книги - Юлия Лапина. Мы живем в век социальных сетей, практически каждый пост несет нам информацию о супер способе похудения, либо демонстрирует нереалистично идеальное тело, лицо и кожу. Находясь под вечным влиянием "идеальных картинок", нам необходимо обладать мощным внутренним стрежнем, чтобы ни разу не спросить себя "А со мной точно все нормально?" Психология проникла в нашу обычную жизнь сравнительно недавно, когда большинство уже успело обрасти травмами, комплексами и искаженным восприятием себя. Когда уже накопились претензии к своей и чужой внешности, а так же множество вопросов - почему так трудно похудеть? Почему не работают советы и правильное питание ?Почему не хочется близости со второй половинкой? Такие размышления вызывают патологическую тревогу, нарушают жизненный баланс и негативно влияют на все: отношения, здоровье, карьеру и жизнь. По сути главный смысл книги - ответить на вопрос "Что со мной не так?"

Как выбраться из круговорота тяжелых эмоций и начать действовать? Как показал наш опрос, многие выбрали самую разрушительную реакцию на стресс – замереть. Мир сейчас меняется с такой скоростью, что замереть, значит отстать. Да, это плохо. Но да, это нормально. Мозг старается защитить нас от эмоций, которые могут полностью уничтожить прогресс от практик и работы с мозгом. И всего за пару дней состарить нас на пару лет. Он заботится о нас и ему абсолютно всё равно, что нам это не нравится) Такие ситуации лечатся следующим образом: необходимо обозначить действия и просто делать их. Плохо, криво, косо, но делать. Если не знаешь что — держись за тех, кто изначально выстоял и уже начал создавать что-то хорошее на пепелище старой жизни.

Три главных реакции на стресс и их последствия. Раньше новости, которые реально меняют жизнь, случались раз в несколько лет, то теперь за неделю или даже день, их может произойти несколько. Есть три главных реакции на стресс и сейчас мы подробно разберем каждую из них: Бей – человек бросается в активные действия: придумывает кризисные планы, помогает другим, активно выражает позицию. Беги – человек делает вид, что проблемы не существует, и ждет, что все само исправится. Это позиция «если не думать о проблеме, то ее не существует». Замри – человек впадает в анабиоз и надеется, что всё вернётся «как было». Он не собирается принимать новых решений, искать новые возможности, меняться. Самая опасная позиция сейчас – «замри». Представьте мир как реку. Можно лечь на спину и плыть по течению (реакция «Беги»), можно оборудовать лодку мотором и выбирать скорость и направление движения («Бей»), а можно приклеить ноги-руки к телу и тонуть («Замри»). Сейчас любое движение вытаскивает из состояния анабиоза и тревожных мыслей. Действуешь – значит существуешь, а значит у тебя есть будущее. Но зависит оно от того, что выберешь ты: а) Бить б) Бежать в) замирать

Фильмы со смыслом Почему мы рекомендуем этот фильм? Потому что он про каждую из нас в тот или иной период жизни. Всю жизнь героиня мучается проблемой веса и ненависти к телу, поэтому снижает планку запросов до плинтуса - даже работает в каком-то подвале. А потом ударяется головой и обретает аномальную уверенность в собственной неотразимости. Только никто этого не видит, что по сути превращает фильм в практическое руководство о том, как отношение к себе меняет все - от личной жизни до карьеры. Приятного просмотра, красотки!

Опубликовано фото

Благодарность телу Каждый день утром и вечером отвечаем себе на вопрос: За что я признательна своему телу? За что его благодарю? И даем минимум 3 ответа, а лучше 10. Можете объединить его с рутинными делами, либо заведите будильник на время, когда сможете на минуту отвлечься и подумать, в каком же роскошном теле вы живете. Пишите в комментариях к этому посту, за что вы благодарны своему телу прямо сейчас?