Павел Барсуков

Недержание при чихании/кашле... этот неприятный симптом связан с осанкой! Как? Наша грудная клетка и брюшная полость - два сообщающихся сосуда. Когда мы сутулимся, грудная клетка сжимается и там увеличивается давление. Это давление передаётся в брюшную полость через диафрагму. И через некоторое время провоцирует опущение (пролапс) органов малого таза - ПОМТ. На начальном этапе эта патология протекает бессимптомно. В итоге это приводит к неприятным симптомам: Это лишь некоторые из них. Зависит от того, какой конкретно орган опустился...

Причины отёков могут быть разные, но вы 100% сможете от них избавиться с помощью йога-терапии и коррекции образа жизни, если ☝ отёк не связан с серьёзным заболеванием (например, онкологическим). Причины и решения: ▪️Мало двигаемся и много сидим. Что делать? 👉 Нужно не только обеспечить себе активность, но и делать это грамотно. Здесь есть два условия: регулярность и разнообразие. Нужно задействовать как можно больше мышц, чтобы они могли толкать кровь и лимфу по сосудам и не было застоя. И ещё необходима...

Почему все активно готовятся к лету, а к зиме - нет? Да потому что многих больше заботит то «как я буду выглядеть на пляже», чем то «есть ли у меня здоровье пережить зиму». На самом деле, разумнее готовиться к зиме, чем к лету! И хорошая новость - вы ещё успеваете это сделать ✌😎 ☹ Не успели подготовиться к лету? Готовьтесь к зиме! 👍 Зимой нас ждёт много испытаний, где крепкий иммунитет, выносливое, подтянутое тело, устойчивая психика и много энергии нам пригодятся. И вот вам 3 причины заняться...

Учёные, которые всегда опираются на данные научных исследований, пришли к выводу, что практика медитации даёт: 🙏 Снижение физиологических проявлений тревожности и стресса; 🙏 Значительные увеличение процента медленного сна, снижение количества пробуждений ночью, улучшение качества сна и утреннего самочувствия; 🙏 Увеличение объёма дыхания (некоторые техники медитации дают такой эффект - какие? смотрите запись эфира «Техники йоги против тревоги» в КЛУБЕ); 🙏 Повышение тонуса блуждающего нерва, который...

😥⚡️Болезненные месячные (дисменорея) - схватывающие боли внизу живота, иногда сопровождающиеся слабостью, головокружением, ломотой в теле, тошнотой и вялостью. Когда и как можно помочь себе самостоятельно, а когда стоит обратиться к врачу? Давайте разбираться. Есть первичная и вторичная дисменорея, 👉 в первом случае боль во время месячных не связана ни с каким иным заболеванием, 👉 во втором есть усугубляющее боль заболевание и нужно обратиться к врачу 🚑 сделать УЗИ и прочие анализы. 🤷‍♀️ Как...

Сделаем простой, но важный тест. Берём сантиметровую ленту и измеряем свою талию. Если у вас объем талии 👩🏼 больше 84 см (женщины), 👨 больше 90см (мужчины) - это тревожный звоночек, большая вероятность, что у вас метаболический синдром. Метаболический синдром называют чумой XXI века - то есть это достаточно серьезное и распространённое заболевание. По неведомым причинам с 2009 года ВОЗ исключил его из списка заболеваний. То есть официальная медицина не лечит метаболический синдром в комплексе, а работает с отдельными его проявлениями, т...

Выпирает живот? Качать пресс не поможет! Что же делать? Дышите глубже! Я не шучу. Давайте разберёмся. Всё дело в суставах грудной клетки. Нашу грудную клетку образуют более 80 суставов! Для того, чтобы любые наши суставы хорошо работали, им необходимо регулярно двигаться, движение должно совершаться в максимальной амплитуде тогда происходит правильная циркуляция внутрисуставной жидкости, которая смазывает наши суставы. В противном случае ухудшается состояние хрящей, теряется амплитуда, наши суставы чахнут...

Нет времени! Ах, где на всё взять время? ➕ ⚽️🙁 Мне нужен волшебный пинок. Классика жанра! 👏 Слышу это постоянно. Обычно, когда мы говорим, что у нас нет времени на всё - у нас просто нет на это энергии и мы выбираем менее энергозатратные действия, например, потупить, посмотреть сериальчик, залипнуть в соцсетях. Когда энергия есть, вдруг неожиданно появляется и время 😉 А энергия - это что? Энергия - это осознанный подход к своему здоровью и регулярная физическая активность. Это собственно, я и предлагаю в online-КЛУБЕ 👉 два занятия по 1,5 часа - это всего 3 часа в неделю...

Как отличить реальный голод (физиологический) от эмоционального, когда мы заедаем стресс? Элементарно, Ватсон, по особым приметам 🧐☝ ​ ➕Физиологический голод: 🔎 Чувство голода естественно усиливается и проявляется (например, урчанием в животе); 🔎 Вы ощущаете легкий упадок сил; 🔎 Вы способны выбрать здоровую пищу; 🔎 Прошло около 3х часов с момента последнего приёма пищи; 🔎 Трапеза устраняет чувство голода. ​ ➖Эмоциональный голод: 🔎 Захватывает всё ваше внимание; 🔎 Требует быстрого удовлетворения;...

🐳 Экспресс-расслабление через глаза! Да, такие трюки возможны 🧙‍♂️ когда хорошо знаешь как всё устроено в теле. Мы в КЛУБЕ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ и не такое вытворяем! 🙃 Всё очень просто. Попробуем? Нужно лечь, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, ненадолго задержать дыхание и положить пальцы на глаза🙈, намного надавить на несколько секунд⏱ через какое-то время частота сердечных сокращений начнёт уменьшаться🫀, и мы расслабимся. Как это работает? Дело в том, что через глаза мы получаем доступ...

В нашем организме много разных взаимосвязей 😊🤝😊 и среди них есть одна не очевидная для многих, но очевидная для любого офтальмолога - это прямая взаимосвязь глазных мышц с подзатылочными, которые идут от затылка и крепятся соответственно ко второму и третьему шейному позвонку. 👉 То есть если у нас напряжена шея и плечи, у нас появляются проблемы со зрением 👓 🙈 Когда мышцы шеи начинают уставать 🥵, они посылают соответствующий сигнал на глазодвигательные мышцы - в том числе на цилиарную мышцу (цилиарное...

1.⏰ Вставайте всегда в одно и то же время. Даже в выходные! 2. 3. 4.✏ Заведите дневник, куда вы будете выгружать свои мысли (особенно тревожные☝) перед сном. 5. 6. 🌞🌳 Гуляйте на свежем воздухе 30 минут при дневном свете. 7. 8. 🏋‍♂️ Не прибегайте к интенсивным физическим нагрузкам за 3-4 часа до сна. 9. 💡🛋 Обеспечьте себе мягкий желтый свет в вечернее время+установите фильтр синего на все гаджеты и не используйте их за 2 часа до сна...