Екатерина Глебик. Психология стройности

Внутреннее Состояние « я какая-то не такая» тема, которая откликается многим… Истоки, как правило, в детсве… Очень часто именно там формируется запрет на проживание всех своих чувств и эмоций… Из серии: хорошие девочки не злятся и не ругаются… А сильные мальчики не плачут…. Только фигня это все нет хороших и плохих чувств… и жизнь- это про разные состояния и эмоции…. А если убрать эти суждения и стереотипы, тогда вот что получается: Насчёт девочек - это про то, что можно быть любой и злиться и ругаться можно ой как женственно и красиво 😍 И нет более сильного мужчины, чем тот, что не боится  показать свою слабость и искренность… А когда эти запреты внутри то - мальчики и девочки вырастают, и начинают искать свою уверенность в себе, в каждом дне… хорошо если с психологом 🙌🏻 А парадокс в том, что уверенность в себе рождается тогда, когда ты совершенно спокойно разрешаешь себе быть неуверенным… где-то не знающим и не все понимающим Потому, что это нормально и невозможно быть 100% уверенным в себе человеком…это уже больше про нарциссизм 😉

ПОЧЕМУ ОТ НЕДОСЫПА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ Недосып прямым образом влияет на наше пищевое поведение. Одна из причин такой связи — выработка двух важнейших гормонов, которая происходит только пока мы спим, — лептина и грелина. Первый отвечает за чувство насыщения, а второй — за чувство голода. И после бессонных ночей нам хочется более жирной и калорийной пищи. И сладенького, конечно же. Ученые в последних исследованиях выявили, что нам достаточно пару ночей не выспаться и аппетит возрастает на 25%, а тяга к сладкому на 45%….

Сам по себе факт похудения не сделает тебя счастливой 😉 Очень часто та самая зацикленность на своём весе, отношениях с едой становятся образом мышления. Постоянные мысли об этом, не позволяет полноценно чувствовать жизнь. Похудение идёт приятным бонусом, когда решены внутренние конфликты и есть четкое понимание и честный ответ себе всего лишь на 2 вопроса : « чего я хочу» « чего я точно не хочу»

Как психолог поможет похудеть???? Наше физическое и психическое связано одной нитью и одно без другого не бывает - это если коротко 😃 А лишний вес - это верхушка айсберга, причина глубже. Лишний вес всегда выполняет за вас вашу функцию, действия, задачи либо закрывает от чего-то. Порой достаточно только лишь осознания истинной причины лишнего веса, чтобы начать худеть. В психологии тема Веса одна из самых не простых, но самых глубоких и красивых процессов. Под лишним весом часто скрыватся на самом деле: ⁃ Нереализованность ⁃ Страхи ⁃ Неумение и неразрешенные себе проявлять чувства ( да, что там проявление… даже чувствовать нельзя) ⁃ Отсутсвие радости жизни ⁃ Проблемы в отношениях И это я только часть написала. Как только находим истинную причину уде запускается процесс. А дальше работаем 🙌🏻 и в процессе терапии получаем не только похудение, но как следствие результаты по всем значимым жизненным сферам , здоровье, красоту и совершенно иные отношения с едой, спортом и телом 🤍 Все идёт через удовольствие, без насилия, без ограничений и жёсткого контроля. Когда работаем с телом, через голову ( образно) мы получаем самые крутые результаты и это навсегда, а не на время отпуска или Дня Рождения 😉

КАК РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД ФИЗИЧЕСКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ? Физический голод - развивается постепенно ( на уровне тела голод начинается с желудка) исчезает при насыщении. Еда вкусная. После еды на хочется ещё что- нибудь сладенькое… Голод эмоциональный- возникает внезапно. Возникает сразу после еды ( очень часто про сладкое после еды) не проходит после еды, нет чувства достаточности. Тяга к определенной пище. При эмоциональном голоде, после еды возникает чувство вины за съеденное. При эмоциональном голове помогает « дневник чувств», когда фиксируете реальное чувство, которое стоит за очередным подходом к холодильнику. И то какую потребность вы закрываете едой.