Екатерина Глебик. Психология стройности

Внутреннее Состояние « я какая-то не такая» тема, которая откликается многим… Истоки, как правило, в детсве… Очень часто именно там формируется запрет на проживание всех своих чувств и эмоций… Из серии: хорошие девочки не злятся и не ругаются… А сильные мальчики не плачут…. Только фигня это все нет хороших и плохих чувств… и жизнь- это про разные состояния и эмоции…. А если убрать эти суждения и стереотипы, тогда вот что получается: Насчёт девочек - это про то, что можно быть любой и злиться и ругаться можно ой как женственно и красиво 😍 И нет более сильного мужчины, чем тот, что не боится  показать свою слабость и искренность… А когда эти запреты внутри то - мальчики и девочки вырастают, и начинают искать свою уверенность в себе, в каждом дне… хорошо если с психологом 🙌🏻 А парадокс в том, что уверенность в себе рождается тогда, когда ты совершенно спокойно разрешаешь себе быть неуверенным… где-то не знающим и не все понимающим Потому, что это нормально и невозможно быть 100% уверенным в себе человеком…это уже больше про нарциссизм 😉

ПОЧЕМУ ОТ НЕДОСЫПА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ Недосып прямым образом влияет на наше пищевое поведение. Одна из причин такой связи — выработка двух важнейших гормонов, которая происходит только пока мы спим, — лептина и грелина. Первый отвечает за чувство насыщения, а второй — за чувство голода. И после бессонных ночей нам хочется более жирной и калорийной пищи. И сладенького, конечно же. Ученые в последних исследованиях выявили, что нам достаточно пару ночей не выспаться и аппетит возрастает на 25%, а тяга к сладкому на 45%….

Сам по себе факт похудения не сделает тебя счастливой 😉 Очень часто та самая зацикленность на своём весе, отношениях с едой становятся образом мышления. Постоянные мысли об этом, не позволяет полноценно чувствовать жизнь. Похудение идёт приятным бонусом, когда решены внутренние конфликты и есть четкое понимание и честный ответ себе всего лишь на 2 вопроса : « чего я хочу» « чего я точно не хочу»

Как психолог поможет похудеть???? Наше физическое и психическое связано одной нитью и одно без другого не бывает - это если коротко 😃 А лишний вес - это верхушка айсберга, причина глубже. Лишний вес всегда выполняет за вас вашу функцию, действия, задачи либо закрывает от чего-то. Порой достаточно только лишь осознания истинной причины лишнего веса, чтобы начать худеть. В психологии тема Веса одна из самых не простых, но самых глубоких и красивых процессов. Под лишним весом часто скрыватся на самом деле: ⁃ Нереализованность ⁃ Страхи ⁃ Неумение и неразрешенные себе проявлять чувства ( да, что там проявление… даже чувствовать нельзя) ⁃ Отсутсвие радости жизни ⁃ Проблемы в отношениях И это я только часть написала. Как только находим истинную причину уде запускается процесс. А дальше работаем 🙌🏻 и в процессе терапии получаем не только похудение, но как следствие результаты по всем значимым жизненным сферам , здоровье, красоту и совершенно иные отношения с едой, спортом и телом 🤍 Все идёт через удовольствие, без насилия, без ограничений и жёсткого контроля. Когда работаем с телом, через голову ( образно) мы получаем самые крутые результаты и это навсегда, а не на время отпуска или Дня Рождения 😉

КАК РАЗЛИЧАТЬ ГОЛОД ФИЗИЧЕСКИЙ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ? Физический голод - развивается постепенно ( на уровне тела голод начинается с желудка) исчезает при насыщении. Еда вкусная. После еды на хочется ещё что- нибудь сладенькое… Голод эмоциональный- возникает внезапно. Возникает сразу после еды ( очень часто про сладкое после еды) не проходит после еды, нет чувства достаточности. Тяга к определенной пище. При эмоциональном голоде, после еды возникает чувство вины за съеденное. При эмоциональном голове помогает « дневник чувств», когда фиксируете реальное чувство, которое стоит за очередным подходом к холодильнику. И то какую потребность вы закрываете едой.

Тяга к сладкому 🥐🎂🍫🍬🍭 Как наше психо-эмоциональное  состояние заставляет нас переедать  сладости бесконтрольно 🤍 Одна из причин, находится в детском возрасте до 3х лет 🙌🏻 в отношениях с мамой. Насколько вам мамы хватало эмоционально и физически. Мамино состояние сюда же , насколько мама была наполнена и стабильна сама. ( это если коротко для понимания откуда ноги, как говорится, растут) Вторая причина, находится в дне сегодняшнем: Насколько вы можете быть в одиночестве, наедине с собой 🤍 Как вы умеете проявлять любовь к себе и заботиться о своих «хочу», «могу», «надо»… Сильная тяга к сладкому - может выступать, как заполнение пустоты внутри… Но это является иллюзией, самообманом. Чем больше происходит бесконтрольное поедание сладостей, тем больше растёт эта пустота. Как справляться? - осознание проблемы = половина её решения. - Попробовать вести «дневник чувств» . Перед тем как запихнуть в рот очередную «конфету», задайте себе вопрос : - « а что я сейчас чувствую?», - « как ещё я могу с этим справиться?», - « чем, кроме еды, я могу себя наполнить?» И для продвинутых, выбирайте еду телом 🙌🏻 через вопрос: « эта еда питает и наполняет мое тело? Или разрушает его?» Личная или групповая терапия в этом вопросе работает великолепно ( естественно, если вы этого хотите 🕊) Любите сладенькое?

ВЕС КАК СИМПТОМ. Хочу разобрать эту тему со стороны психологии. Я ни в коем случае не отрицаю физиологические процессы, просто порой разбирая проблему изнутри мы с клиентами видим потрясающие результаты 🙌🏻 Ведь наше тело ( внешность) - это всегда отражение того, что внутри. В работе с весом очень важно понять какие психологические функции берет на себя тело. Если смотреть на вес со стороны психосоматики - это симптом, который о чем то нам говорит. Потому, как сигналит нам тело. Если смотреть со стороны физиологии вес это, про энергию, про воду, про тепло и защиту. И если эти функции мы переведём на язык психологии то получаем: Энергия = реализованность . Например вес стоит и не уходит, а внутри есть сильное желание в деятельности, хотите бизнес начать, реализовать давно крутящуюся в голове идею, но действий 0…. Таите в себе проект и даже не рассказывать никому об этом, уж не говоря про действия. Тут сразу может тело сигналить как набором лишнего веса, так и потерей ( индивидуально разбирается при помощи психосоматических цепочек) Вода ( это про чувства)- смотрим как мы проживаем свои чувства, разрешаем ли себе проявлять свои эмоции, говорим о том, что чувствуем или нет. ( где-то промолчать, сдержать эмоции и потом, как по накатанной) Тепло - про любовь, заботу, внимание, значимость. Будто хочется большее место занять в этой жизни. Защита - безопасность, сексуальность, открытость. Где запреты? И почему? Как думаете о чем вам ваш вес/симптом может говорить?

Терапевтическая Игра « Психология Желания» Мой авторский проект, который я очень долго носила в себе 🤍 и вот пришло время. Это очень легкий, кайфовый психологический метод и в тоже время очень мощный инструмент для личностного роста и развития 🚀🚀🚀 И так об игре: Поле состоит из 6 сфер, вы уже видели: Тело. Внешность Отношения Реализация Путешествия Деньги Заходить в игру можно с запросом как на одну сферу, так и на несколько. Формируете желание, и идём. Хоть « хочу похудеть», хоть « хочу квартиру купить» или « на Мальдивы полететь» Игра помогает увидеть ситуацию с разных сторон, даёт возможность посмотреть шире и увидеть больше возможностей для реализации того или иного желания. Увидеть свои сильные стороны и посмотреть, что нужно подтянуть. А так же за счёт коммуникации увидеть и услышать опыт других игроков. На игре используются коучинговые карты с вопросами, благодаря которым мы можем найти ответы на самые сложные для нас вопросы. Или понять почему ещё не реализовалось то, чего хотите. Так же ещё метафорические карты идут как подсказка , чтобы услышать ответы со стороны подсознания. И увидеть дальнейший свой путь. Порой на игре происходят такииииие инсайты, что уже в процессе начинается движение в направлении своих желаний и хотелок 🚀🚀🚀

МЫСЛИ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ И ВАШ ВЕС Приветствую всех моих читателей 😍 и девушек и мужчин… Планирую здесь больше рассказывать про то, почему ВАШЕ ТЕЛО И ВЕС СЕЙЧАС ТАКИЕ И КАК НА ЭТО ВЛИЯЮТ МЫСЛИ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ Тема очень объемная, сложная, поднимает очень много чувств внутри всегда. Самое частое встречающееся  в практике- это сопротивление. Тут даже и у меня прослеживается потому, как очень долго я ношу эти темы в себе🤗 и вот пришло время отдавать. И постараюсь доносить очень простым и понятным языком, очень надеюсь на нашу с вами коммуникацию. Потому, как благодаря вашим вопросам мне будет проще вам давать полезную информацию. Наше физическое и психическое состояние взаимосвязано очень сильно и одно без другого не бывает, так уж мы устроены.  В теме Веса, это лучше всего можно отследить и заметить. Как часто бывает, что и правильно питаешься и в зал ходишь, активный и здоровый образ жизни ведёшь, а вес никуда не уходит или уходит, а потом возвращается. И как хождение по кругу. Ещё подключается зацикленность на еде, калориях и прочих прекрасах… и мысли постоянно об этом, а толку ноль..  Если знакомо, значит нужно смотреть со стороны психологии. Что на самом деле стоит за проблемами с Весом? В следующем посте разберу Вес, как симптом со стороны психосоматики. КАКИЕ ВОПРОСЫ У ВАС ВОЗНИКАЮТ НА ДАННОМ ЭТАПЕ КО МНЕ? ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ИЛИ МНЕ ЛИЧНО

Повзрослеть — это не значит ждать, когда тебе исполнится 18,27,46 лет. Это не выйти замуж или устроиться на работу, начать курить, нарушить закон, гулять ночь напролёт. Стать по-настоящему взрослой ( взрослым) — это уважать себя и определиться с ориентиром по жизни. Ставить цели, покупать вещи, которые нравятся, осваивать профессию по душе, влюбляться в достойного человека. Быть взрослой — это научиться мыслить здраво, не идти слепо за бликами мимолетных желаний. Взрослеть — заботиться о здоровье,высыпаться, употреблять полезную еду и планировать распорядок дня. Это значит, не расстраивать близких по пустякам, экологично проживать свои эмоции,не отражать своё настроение на других, невиновных в этом. Взрослеть — это перестать скандалить, ревновать, а лишь делать выводы и отпускать людей. Взрослеть— это прекратить испытывать нервную систему, пренебрегать принципами и никогда себя не предавать. А самое, пожалуй, важное - это про ответственность и умение опираться на самого себя 😉

Наша жизнь - это всегда результат нашего выбора. Ежедневно мы делаем выбор как жить, что видеть и как реагировать, что делать, где наш фокус внимания, как себя вести и с кем быть 💜 Обидеть или промолчать. Улыбнуться или надуться. Поговорить или поругаться. Увидеть хорошее пусть даже в самой ужасной ситуации… За тем, что у вас есть сейчас ВСЕГДА стоит ваш выбор 🙌🏻 Хорошо бы вспоминать об этом, когда захочется кого-то или что-то обвинить в своих неудачах или проблемах 💜 А как делать правильный выбор? Только вы сами себе можете ответить. Если поймете, что даже ошибиться вы можете, НО это будет ваш опыт ( а соответсвенно ваш выбор) Очень много одинаковых слов 😃 но написать сегодня именно так - это мой выбор 😘🌷

Наши чувства, как индикатор… Как индикатор нашей взрослости, нашей работы над собой, нашей готовности… готовности к переменам, к выбору, к принятию решений… и к принятию последствий от того или иного нашего решения. Те когда мы находимся в состоянии неопределённости и турбулентности, как мы можем проявлять свои реакции: через агрессию, через апатию или прожив эмоциональный взрыв, можем вернуть себя в состояние здесь и сейчас, вернуть себя в тело ( это сейчас очень важно) и затем продолжать жить в соответсвии со временем делая то, что мы можем и умеем, получая новые знания и Навыки… Очень хорошо мы можем ориентироваться когда умеем слышать себя и понимать свои чувства… Упражнение для понимания своих чувств: В течение дня ставим будильник на каждый час, и когда звонит- записываем в моменте, что мы чувствуем🙌🏻 ( 1ый день) На следующий день смотря на листок с записанными чувствами, анализируем. Задаём себе вопрос: « а что стоит за этим чувством?» ( ситуация, человек, настроение) И смотрим, каких чувств преобладает больше, со знаком + или -. Это упражнение помогает понимать свои чувства, увидеть где и при каких обстоятельствах мы проваливаемся, и как мы можем себя выводить в ресурсное состояние ( какими действиями доступными нам на сегодняшний день).