Пилатес. Людмила Перелыгина

😇💐

Ты длинноногая или коротконогая? Узнай прямо сейчас! ⠀ 🤫 Спойлер: это не про «90–60–90» и не про длину твоих джинс. А про биомеханику и то, как правильно подбирать упражнения. ⠀ 📏 Определи свою пропорциональность тела — это поможет: — убрать живот быстрее (если ты коротконожка — есть нюансы) — сделать ягодицы ввысь, а не вширь — понять, почему тебе неудобно в каких-то упражнениях ⠀ ✨ Формула: длинноногость Возьми сантиметр и замерь: 1️⃣ Общий рост 2️⃣ Длину ног — от верхнего края бедренной кости (выступа таза сбоку) до пола ⠀ Дальше — делим: Длина ног ÷ Рост × 100 = Процент ⠀ 🔹 Если получилось...

💡 Как узнать свой биологический возраст дома — без анализов и похода в лабораторию? Пройди 5 мини-тестов и запиши результаты. А потом — смотри подсказку внизу. ### 1. Тест на баланс: Встань босиком, подними одну ногу, руки вдоль тела, глаза закрыть. ⏱Засекай, сколько простоишь, не качаясь и не касаясь пола. * > 30 сек — 🔥 до 30 лет * 15–30 сек — 🌸 30–45 лет * < 15 сек — 🌧 45+ ### 2. Гибкость (тест "дотянись до пола"): Встань прямо, ноги на ширине плеч, наклонись вперёд — прямые ноги, руки к полу. * Ладони на полу — 💃 до 30 лет * Пальцы достают — 😊 30–45 * Только до голеней — 🥴 45+ ### 3...