Dr.Julia_Korzhova

Что хотят абсолютно все? Легкости! Во всем. В принятии решений, в отношениях, в работе, в здоровье. Что мешает? Мысли, волнения, тревоги. Чаще всего не оправданные. Чаще те, что о будущем, о том, что еще не случилось. Влияет это на наше самочувствие? Конечно! Например. У человека в состоянии тревоги, напряжения, ощущения работы как ломовая лошадь, непосильной нагрузки начинает болеть спина. Эмоциональная ситуация разрешается, плюс сходил на массаж - и боль в спине проходит. С течением времени подобные реакции (эмоция - чувство - симптом) встраиваются на физиологическом уровне. И спина начинает болеть уже без видимого стресса. Достаточно просто неловко наклониться. Возникает сенситизация. То есть мышечные, сухожильные рецепторы становятся гиперчувствительными к малейшему раздражителю. Что в этой делают? Принимают обезболивающие, чаще НПВС (найс, нимесил, ибупрофен). Мази, пластыри. Массаж. Смысл в том, что это не воздействует на истинную причину боли. Причина уже не в мышцах спины и тем более не в грыжах. Причина в голове. Хочется легкости! Но можно бесконечно долго лечить свою боль, пока мы не уберем сенситизацию, то есть пока не поработаем с головой. В научных исследованиях показана положительная роль психотерапии в лечении хронической боли. Чтобы было легко, надо воздействовать на причину. Нивелируя общий тревожный фон мы можем добиться не только улучшение физического самочувствия, но и своих жизненных целей так добиваться будет легче!

Без таблеток, но с ответственностью Ужасающий бич наших дней это депрессия. Страшит не только частота ее встречаемости. Но и то, что часто она маскирована за телесными симптомами. А в чем собственно проблема? Есть же антидепрессанты. 1. Многие люди не знают, что у них есть депрессия и именно она основная причина плохого самочувствия 2. Далеко не все хотят принимать антидепрессанты. Иногда их просто сложно подобрать А теперь я не просто расскажу вам о роли психотерапии в лечении депрессии и предотвращении ее рецидивов, но и докажу наглядно. Группа ученых из Китая опубликовали свой мета-анализ, в котором проанализировали эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в предотвращении рецидива депрессии. Сравнение проводили с другими видами психотерапии, с антидепрессантами и различные комбинации. Что получили? Подтвердили преимущество именно КПТ и ее модификаций в сочетании или без антидепрессантов. То есть лечение только антидепрессантами дает гораздо больше рецидивов. Почему так происходит? - КПТ, как и другие психотерапевтические методики возвращает пациенту ответственность за свое самочувствие - изменение образа мышления и способа реагирования - замещение негативных мыслей, самобичевания, вины, додумывания на рациональные позитивные суждения - включение в повседневную жизнь физических упражнений, методик релаксации Методики КПТ и другие психотерапевтические методики включают человека в работу над собой и тем самым повышают свою эффективность. И это мы говорим только про депрессию. Полагаю, схожие результаты и в лечении хронической боли и многих других психосоматических проявлений. Для них просто пока нет хороших исследований. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36162683/

Стресс вызывает адаптацию организма и совершенствует его. А иногда дезадаптацию. Механизмы влияния стресса на организм изучены. При попадании в стрессовые условия происходит ряд нейромедиаторных изменений. Мозг и тело иммобилизируют свои силы.  Адаптируются.. адаптируются адаптируются.. И, наконец, выходят на новый уровень. Лимбическая система запоминает все что было, чтобы знать как реагировать в следующий раз на подобные вещи. Но так происходит не всегда.  Если стресса много, он сильный, организм уже гипермобилизирован - возникает дистресс или дезадаптация. И тут уже появляется какая то соматика - жалобы на плохое самочувствие, определенные симптомы или даже заболевания. Но что такое стресс? Это не обязательно массовые катастрофы, что-то значимо глобально страшное. Стресс может быть на первый взгляд маленьким. Стресс может быть постоянные неприятные, токсичные отношения, жизнь в мегаполисе, постоянный недосып, одиночество, подверженность плохим новостям по телевизору. В общем что угодно, у каждого свой стресс. Когда я и мои коллеги говорим, что таблетки мало, что нужно наладить психо-эмоциональную сферу это не просто так. Это значит, что мы видим влияние стресса на функционирование организма. И да, можно одними лекарствами работать с симптомами. Но так мы не разорвем порочный круг работы стрессовой системы и не восстановим организм, не вернем в адаптацию.

Почерк Леонардо Вопрос: что делать и нужно ли срочно идти к логопеду/неврологу и т.д..? ребенок (4,5 года) периодически пишет буквы и числа зеркально (фото 2) Это может быть дислексия? Дислексия самыми простыми словами это когда ребенок: 🔸 не может правильно прочитать слово или предложение 🔸 не может понять его значение 🔸 изменяет порядок слов, букв, слогов 🔸 неправильные окончания зеркальное письмо Почерк Леонардо (фото 3) многое написанное Леонардо да Винчи было сделано зеркально Почему это происходит? У детей только формируются все необходимые связи в головном мозге, пространственное ориентирование. До 7 лет это может быть абсолютной нормой развития. Что важно понять: 🔹 до 7 лет "зеркалить" это нормально 🔹 если ваш ребенок в 1 классе продолжает делать ошибки при написании, путает слова, слоги или буквы, то лучше обратиться к логопеду, неврологу или нейропсихологу. Профилактика (фото 4)

Кофе полезен для здоровья или здоровые, по своей природе, люди пьют больше кофе? Пост для всех кофеманов и в защиту прекрасного напитка Ученые из Австралии провели анализ британского биобанка - 12,5 лет наблюдения: 🔹употребление 2-3 чашек кофе в день связано с уменьшением появления новых сердечно-сосудистых заболеваний 🔹при этом потрбеление молотого и растворимого (но не decaffeinated) кофе было также связано со снижением риска появления новых аритмий, в том числе мерцательной. Почему так может происходить?: 🔸 кофеин обладает антиаритмическими свойствами 🔸кофе также содержит полифенолы-антиоксиданты 🔸 улучшение чувствительности к инсулину и уменьшение воспаления 🔸 благотворное влияние кофе на метаболический синдром 🔸 ингибирования всасывания жирных кислот в кишечнике и увеличения скорости основного обмена В медицинском сообществе не принято рекомендовать кофе при различных заболеваниях. Но и полностью запрещать его употребление любителям кофе не стоит. ☕ А какой кофе любите вы?