sunday.coach

Иногда мысли ходят в голове по кругу😟🗯, не останавливаются, на место одних приходят другие. Возможно, вы тревожитесь, негодуете и переживаете. Думаете о том, что могли бы сделать, но не сделали или о том, что случится завтра и как себя лучше повести в той или иной ситуации. Такие мысли часто называют «мыслительной жвачкой» или «по-умному» - руминации. Они становятся все громче и громче и вы можете за ними не осознавать, что происходит вокруг, они могут мешать что-либо делать, а еще очень часто такие мысли мешают заснуть😵‍💫 Мы хотим поделиться способом, как можно самостоятельно справится с этим состоянием. Представьте, что ваши мысли звучат как будто по радио 📻 или из вашего плеера в телефоне📱 И конечно, у такого радио или плеера есть регулятор громкости: круглый🔘, который нужно покрутить или слайдер 🎚, который нужно передвинуть, а может любой другой, который вы представите. Просто попробуйте сделать потише. Возможно, с первого раза не очень получится, здесь главное практика. 💜Берегите себя!