sunday.coach | Дзен

🔆 Лето - время тепла, путешествий, легкости, яркости, ягод🍓 Словом, лето - период отпусков. Отпуск – то, чего мы ждем, к чему готовимся заранее: придумываем и прокладываем маршрут, выбираем или отвергаем спутников, откладываем деньги, конструируем багаж🧳, в том числе книги📚, которые зачастую хочется взять собой, чтобы прочесть их именно в отпуске. Книги бывают разные. Есть такие книги, про которые говорят, что они разделили жизнь на два периода - на тот, что был до их прочтения и тот, который наступил после...

2 года назад

Лестница обучения

💬 В обучении и освоении различных навыков есть интересная штука, назовем ее «лестница обучения». Итак, человек в обучении проходит 4 этапа: Неосознанная некомпетентность Человек не знает, не умеет, или его вообще не беспокоит отсутствие навыков, потому что он может даже не догадываться о существовании предметной области. Это ли не счастье? 😆 Осознанная некомпетентность Знаю, что не умею. У человека появляется понимание, что нужны изменения, происходит освоение навыков. Это самый интересный, но и самый сложный этап...

2 года назад

Толкование сновидений

💬 Вернемся к снам? Вы заметили, что вокруг этой темы всегда много противоречивых рассуждений? При этом отношение к значимости увиденного во сне разнится от трепетного и суеверного до пренебрежительного или полностью обесценивающего? Что касается sunday.coach (https://t.me/sundaycoach) - наше отношение к смыслу снов обосновано изучением теории сновидений Зигмунда Фрейда. Теория была сформирована им в начале прошлого века и предвосхитила современную теорию сновидений. Она применяется психоаналитиками и психотерапевтами во всем мире и используется для работы с бессознательным...

2 года назад

"Чёрно-белые" мышление

💬 «Черно-белое» мышление (еще можно услышать такие названия как расщепление или дихотомическое мышление) – это такой вид психологической реакции, направленной на защиту, при котором человек мыслит полярно: только хороший/ только плохой, друг/ враг, правильно/ неправильно, успешный/ неудачник, только так и никак иначе, третьего не дано. Такое видение приводит к тому, что в короткой перспективе человеку становится легче, ему кажется, что он контролирует сложные жизненные проявления, уровень неопределенности снижается...

2 года назад

Иногда мысли ходят в голове по кругу😟🗯, не останавливаются, на место одних приходят другие. Возможно, вы тревожитесь, негодуете и переживаете. Думаете о том, что могли бы сделать, но не сделали или о том, что случится завтра и как себя лучше повести в той или иной ситуации. Такие мысли часто называют «мыслительной жвачкой» или «по-умному» - руминации. Они становятся все громче и громче и вы можете за ними не осознавать, что происходит вокруг, они могут мешать что-либо делать, а еще очень часто такие мысли мешают заснуть😵‍💫 Мы хотим поделиться способом, как можно самостоятельно справится с этим состоянием. Представьте, что ваши мысли звучат как будто по радио 📻 или из вашего плеера в телефоне📱 И конечно, у такого радио или плеера есть регулятор громкости: круглый🔘, который нужно покрутить или слайдер 🎚, который нужно передвинуть, а может любой другой, который вы представите. Просто попробуйте сделать потише. Возможно, с первого раза не очень получится, здесь главное практика. 💜Берегите себя!

2 года назад

Как понять, что мне нужен коуч, а не психотерапевт

Давайте начнем с того, как вообще понять, что нужна помощь специалиста. Поводом для этого всегда становится желание что-то изменить. Культура обращения за консультативной психологической помощью основана на понимании важности психической гигиены. Общие правила сохранения психического здоровья нам известны из множества открытых источников, но вопросы собственной жизни редко укладываются в общие формулы. Кроме того, есть высокая вероятность, что вы знаете, что вам нужно делать или не делать, чтобы...

2 года назад

Можно ли ругаться матом при коуче

🤬 Необычно и неприлично? Откроем тайну – очень даже обычно, а иногда даже необходимо. Сессия с коучем это особенное место. Здесь можно то, что нельзя в повседневной жизни. Можно свободно проявлять свои чувства, рассказать правду, плакать…Поэтому можно выражаться такими словами, какими хочется. И этот пост мы решили написать именно потому, что многие не знают, что у коуча можно быть собой. Табуированная лексика отлично контейнирует эмоции и проявляет аффекты. Это, конечно, не означает, что всем надо резко начать сквернословить...

2 года назад

Опубликовано фото

2 года назад

Как понять, какой у меня запрос на сессию

Все просто. И немного волшебно🪄 Если четко знаешь запрос, то скорее всего можешь решить задачу самостоятельно. Сформулировать запрос обычно мешают внутренние ограничения. Допустим, у тебя есть некоторые желания, которые ты не готов сформулировать словами. Или ты просто хочешь что-то поменять, но точно не знаешь что. И вообще, у тебя все хорошо, все есть, но почему-то ты не чувствуешь счастья. Или ты хочешь улучшить свою жизнь - уехать или приехать, начать или закончить, запомнить или забыть, съесть или выплюнуть...

2 года назад

Зачем сейчас нужен коуч

Мы попали в ситуацию, когда мы потеряли привычность бытия и стабильность. Мы сомневаемся в завтрашнем дне. Планировать трудно. Появилась неопределенность. Мы теряем людей, связи, привычную жизнь. А значит появилась тревога о завтрашнем дне в новой реальности. Кризис ⚡️ — переворот, пора переходного состояния, состояние, при котором существующие средства достижения целей становятся неэффективными, в результате чего возникают непредсказуемые сценарии. Да, нам придется разобрать привычные способы деятельности, пересобрать, адаптировать и найти ресурс, чтобы двигаться дальше...

2 года назад

💬Ответ на вопрос: чем отличается коуч от психотерапевта, ментора и тренера. Обратите внимание, что это разделение условное, но может помочь составить общее представление. И как всегда, свои вопросы, можно задавать в комментариях. #коуч #коучинг #коучмосква #sundaycoach

2 года назад

О дружбе

Давным-давно Аристотель писал: «В нищете или в других бедах единственным убежищем для людей остаются друзья». О дружбе можно рассуждать вечно, как, например, о времени, жизни, смерти, страхе, любви или бесконечности... Нам сегодня хочется говорить о дружбе, потому что мы еще раз увидели ее значимость в нашей жизни. Смотрите, вот, например, определение дружбы в современном мире с точки зрения социальной психологии – это эмоционально позитивные, близкие взаимоотношения, в основе которых лежит полное доверие, общность интересов и готовность в любой момент прийти друг к другу на помощь. Говоря бытовым,...

2 года назад