Сон это не просто потерянное время или очередной отдых после работы. Сон играет важную роль в восстановлении сил, энергии и управлениями всеми системами в организме. От дыхания, кровообращения, до роста и развития. Ещё в 19 веке психолог Герман Эббингауз доказал, что мы обычно забываем до 40% новой информации в течении первых 20 минут. Данное явление называется "кривая забывания" Но как сделать так, чтобы кратковременная память преобразовалась в долговременную. За данное преобразование отвечает отдел мозга - гиппокамп. И если какое-то воспоминание связано с эмоциями, то вероятность преобразования в долговремнную память повышается. Так, например, вы никогда не забудете, когда слетали в путешествие или потеряли близкого человека. Но большую вероятность вы получите, если будет постоянный здоровый НОЧНОЙ сон. Почему ночной? Можно же и днем поспать. ⬇️ Дело в том, что для памяти важно пройти все 4 стадии сна. 1 стадия: Длится первые 5-10 минут после засыпания 2 стадия: Длится следующие 20 минут 3 стадия: Длится 30-45 минут вместе с 4 стадией 4 стадия: Очень глубокий сон. Именно в это время человека разбудить сложно. Тут же возникают 80% сновидений, возможны приступы лунатизма и ночные кошмары. После четвертой стадии снова наступает вторая, а далее — фаза быстрого сна. А в дневной сон это невозможно, так как быстрый сон, похож процессами при бодрствовании.
3 года назад