Лана Петренко

Сон это не просто потерянное время или очередной отдых после работы. Сон играет важную роль в восстановлении сил, энергии и управлениями всеми системами в организме. От дыхания, кровообращения, до роста и развития. Ещё в 19 веке психолог Герман Эббингауз доказал, что мы обычно забываем до 40% новой информации в течении первых 20 минут. Данное явление называется "кривая забывания" Но как сделать так, чтобы кратковременная память преобразовалась в долговременную. За данное преобразование отвечает отдел мозга - гиппокамп. И если какое-то воспоминание связано с эмоциями, то вероятность преобразования в долговремнную память повышается. Так, например, вы никогда не забудете, когда слетали в путешествие или потеряли близкого человека. Но большую вероятность вы получите, если будет постоянный здоровый НОЧНОЙ сон. Почему ночной? Можно же и днем поспать. ⬇️ Дело в том, что для памяти важно пройти все 4 стадии сна. 1 стадия: Длится первые 5-10 минут после засыпания 2 стадия: Длится следующие 20 минут 3 стадия: Длится 30-45 минут вместе с 4 стадией 4 стадия: Очень глубокий сон. Именно в это время человека разбудить сложно. Тут же возникают 80% сновидений, возможны приступы лунатизма и ночные кошмары. После четвертой стадии снова наступает вторая, а далее — фаза быстрого сна. А в дневной сон это невозможно, так как быстрый сон, похож процессами при бодрствовании.

Тест Струпа, или эффект Струпа – интересное явление, связанное с работой нашего мозга. Предлагаю узнать больше про него и проверить свой мозг Чтобы понять, что такое тест Струпа, посмотрите на картинку и назовите цвета, которыми НАПИСАНО каждое слово. Лишь сконцентрировавшись и мысленно отбросив то, что просится на язык первым, мы называем требуемое (причем не всегда с первого раза). Именно в этом и заключается эффект Струпа. Тест Струпа активно используется в психологии для определения гибкости когнитивного мышления. Расскажет о возможности сосредоточиться и сконцентрировать внимание в данный конкретный момент. Высокий уровень стресса, наличие огромного количества мыслей, сонливость - мешают прохождению теста Струпа. Однако, если вроде бы все в порядке, а тест все равно дается с трудом, то, возможно, стоит обратить внимание на способности к концентрации и заняться тренировкой ❤️ Для этого предлагаю перейти по ссылке ru.brainexer.com/...tml

Голодание, польза или вред Для здоровья нервной системы и всего организма необходимо поддерживать стабильный уровень сахара, без резких скачков Сахар в крови физически не может продержаться дольше 2-2,5 часов. После 4х часов БЕЗ ЕДЫ организм включает режим выживания. Активируются гормоны стресса для поднятия уровня глюкозы, а вместе с них и кортизол Кому это сейчас нужно?! Никому❗ Поэтому рекомендую исключить перекусы, полноценный приём пищи каждые 4 часа. > Не нажирайтесь от пуза в первый приём пищи, > не накрывайте стол, как после самой длительной голодовки, > 20-30 жевательных движений, > не смотрите телевизор за приёмом пищи, > думайте о вкусе и насыщение придёт быстрее Скачки сахара вызывает не только голодание, а так же: • переедания • стресс • приём медикаментов • высокая температура воздуха • непродолдительный поверхностный сон Помните, еда это всего лишь ЭНЕРГИЯ, не смысл жизни 😄❤ Сейчас вы можете даже не задумываться о этом, но через 10 лет появятся проблемы с организмом и вы даже не свяжете это с вашим голодом, стрессом, недосыпом и тд Будьте здоровы🙏 *допускаю вариант суточного голодания в медитативных практиках, но только с подготовкой и мозгами

Напряжение? Паника? Страх? Истерика? Как избавиться от этого состояния без таблеток 💊 Квадратное дыхание, так же помогает избавиться от головной боли и бессонницы Сама техника - дышать только носом, можно включить музыку, закрыть глаза 3-4 сек вдох, 3-4 сек пауза, 3-4 сек выдох, 3-4 сек пауза, Длительность любая комфортная, в примере указан идеальный вариант (не нужно держать воздух и синеть)😄

Вокруг нас появилось огромное количество мифов И один из них - вдовий горб Это якобы жир, порча, генетика. Всё неправда. Неправильное положение головы, вот истинная причина данной проблемы. Не буду вдаваться в теорию, просто подумай, как часто ты сидишь в телефоне, компьютере, ноутбуке. Да, даже книга В каком положении твоя шея? Всегда ли голова под шеей? Какая у тебя подушка? Как ты ходишь? ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - шея всегда продолжение всего позвоночника Следи и берегите себя ❤

Половина моей жизни - вечное движение, танцы, искусство В 7 лет поступила в ДШИ г. Владивосток, окончила с отличинием Переехала в Самару Продолжила в образовательной школе с хореографическим уклоном После 9 класса поступила в Самарское училище культуры на хореографа - получила диплом - выдохнула Но не остановилась и продолжаю изучать тело человека со всех сторон🙈😄 посещая диссекции, конференции, обучаюсь у лучших неврологов Мира Неизменно осталось одно, я люблю людей, детей, а ещё больше люблю их ОБУЧАТЬ Поэтому с 2017 года работаю с людьми разных возрастов Самые маленькие 2 года Самые взрослые 65 лет Все по-своему прекрасны ❤

Одна из любимых фотографий, здесь нереально много времени, сил, ошибок и успеха Сколиоз на протяжении 8 лет, деформация мышц и жуткие боли Как хорошо, что это в прошлом 🙏

Что значит правильно дышать‼️ Это когда и диафрагма и тазовое дно участвуют в процессе, то есть мы как шарик по все стороны надуваемся, но чаще всего мы дышим плечами ⬇️ Торакальная дисфункция или грудное (а так же плечевое, ключичное, называйте как хотите) дыхание Это стрессовое дыхание, когда при вдохе плечи и ключицы поднимаются вверх, часто проявляется во время тренировок, чувствуется огромное напряжение в шее Эволюцией заложено так, что при опасности, организм подключает как можно больше мышц в работу и чтобы нам было легче дышать (а следовательно выжить) человек подключает мышцы шеи и спины. А дальше это уже сила привычки Что делать? Менять паттерны дыхания 💫 следующий пост - тест для проверки