Что вредит вам на самом деле: не вирусы, а ваш диван Главная угроза нашему здоровью – это не вирусы, а наш собственный образ жизни. Именно неинфекционные заболевания (сердечно-сосудистые, диабет, проблемы с ЖКТ и другие) чаще всего возникают из-за факторов риска, которые мы можем проконтролировать. Основные факторы риска проблем со здоровьем: - Курение (включая электронные сигареты); - Злоупотребление алкоголем; - Нездоровое питание; - Малоподвижность; - Недостаток сна; - Стресс. Ваше здоровье – в ваших руках. Мы предлагаем вам простые советы для его сохранения: 1. Откажитесь от вредных привычек. Сократите или полностью исключите алкоголь. А отказ от курения – самый значимый вклад в здоровое будущее. 2. Следите за показателями своего здоровья. Регулярно проходите диспансеризацию. Если есть хронические заболевания, контролируйте ключевые параметры: давление, сахар, вес. (Любое лечение – только по назначению врача!) 3. Двигайтесь и дышите. Приучите себя к ежедневным активностям: ходьба, прогулки на свежем воздухе, зарядка. Это лучшая «перезагрузка» для тела и ума. 4. Питайтесь осознанно. Сделайте основой рациона овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, рыбу и нежирное мясо. Отдавайте предпочтение варке и приготовлению на пару, сократите соль и сахар. Помните: лучшее лечение – это профилактика. Заботьтесь о себе сегодня, чтобы быть здоровым завтра!
4 дня назад