ВРАЧ | ОНКОЛОГ | НУТРИЦИОЛОГ |ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ

Витамин В3 Ниацин, витамин РР, ниацинамид

Признаки нарушения пищевого поведения. ТЕСТ Есть понятие Расстройство пищевого поведения, а есть расстройство питания. Вот если вы не найдёте из ниже перечисленного ничего, что к вам могло бы относиться - значит расстройство питания Но если вы находите то, что к вам относится, то это Расстройство пищевого поведения Психологические признаки: 1. Озабоченность питанием, едой, формой и весом своего тела 2. Чувство обеспокоенности / тревоги во время еды (количество калорий, «плохая еда») 3. «Потеря контроля» во время еды 4. Одержимость формой тела, весом и своим внешним видом 5. Стойкие убеждения о «плохой» и «хорошей» еде 6. Изменения эмоционального и психологического состояния (недовольство собой, напряжение, тревога, раздражительность, низкая самооценка) 7. Использование еды в качестве источника комфорта 8. Использование еды в качестве самонаказания Признаки ОГРАНИЧИТЕЛЬНОГО ТИПА Вы постоянно чувствуете себя толстым, никчёмным и некрасивым, но уверены, что худое тело это изменит. Однако сколько бы вы ни теряли в весе, это чувство не покидает вас, либо покидает лишь на короткое время - В течение дня вы часто думаете о еде, калориях и тренировках. Возможно, эти мысли не покидают вас даже во сне. Вы очень боитесь набрать вес. - Вы взвешиваетесь каждый день, и от цифры на весах зависит ваше настроение. - Вы ограничиваете себя в еде, соблюдаете диету, исключили из рациона калорийные продукты. Необходимость принимать пищу на публике вас пугает и угнетает. - Вы всеми способами стараетесь сжечь калории: усиленно тренируетесь и много ходите. - Если вы женщина, возможно у вас начались проблемы с менструальным циклом или гормонами (в тяжелых случаях) - У вас появились ритуалы, связанные с едой. Например, прежде чем съесть салат, вы разделяете его на ингредиенты. Или пережёвываете каждый кусочек пищи очень тщательно и долго, либо вместо еды пытаетесь напиться водой, чтобы занять место в желудке Вы не можете объективно оценить свою фигуру. Считаете себя толстой, даже если все вокруг говорят, что вы нормально выглядите. ПРИЗНАКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ТИПА РПП Вы съедаете большее количество еды, чем вам нужно физиологически - до ощущения переедания, потому что не можете контролировать свой аппетит. - Вы принимаете пищу очень быстро, иногда не успеваете как следует пережевать её. - Вы чувствуете себя виноватым, но всё равно продолжаете переедать. - Вы стесняетесь того, что едите много, поэтому делаете это втайне, либо испытываете напряжение или стеснение, если приходится есть в общественном месте или в компании друзей - Ощущаете низкую самооценку, тревожность, стресс и чем больше едите, тем хуже себя чувствуете. - Границы приёмов пищи стёрлись - вы можете есть в течение всего дня. - Появились проблемы с желудочно-кишечным трактом - боль, изжога, вздутие, запор и т.д. - Вы пытаетесь ограничить себя в еде. Садитесь на диету, отказываетесь от некоторых продуктов, но каждая попытка похудеть заканчивается срывом. ПРИЗНАКИ ЭКСТЕРНАЛЬНОГО ТИПА РПП Доедать до конца все с тарелки, даже если вы не сыты - Всегда есть десерты после основных приемов еды, не задумываясь даже, хотите ли вы их есть - Есть одновременно читая, просматривая ленты соцсетей или смотря ТВ на постоянной основе - Есть, если рядом кто-то ест - Есть в ответ на вид, вкус, запах еды, даже вне физиологического голода - Есть за компанию, вне физиологического чувства голода - Есть просто потому, что еда стоит на столе - Есть, потому что вам кажется, что еда очень вкусная Подробнее можно разбирать на личных сессиях и в декабре в закрытом клубе буду раскрывать тему пищевого поведения , причины и как выходить к нормальным отношениям с едой и телом #рпп #психолог #телеснаятерапия #психологкурск #психологмосква

У каждой женщины есть социальные маски - то, какой она хочет казаться в обществе . Эти маски - защитный механизм от боли Говорили ли вам, что со стороны вы одни, а при общении совсем другие? Пока есть глазной блок, настоящей женщиной вы не можете быть, так как защитами закрываете себя Не открыты миру Как следствие: Мужчина не ухаживает за вами Слабее вас Ссоры от недопониманий Острое чувство несправедливости Страх ошибиться А как можно стать настоящей, ощущать свое женское, если оно заблокировано? Как проверить, что у вас глазной блок: Бегает быстро взгляд Неподвижный взгляд Во время беседы лоб напряжен Межбровка напряженна - фото Распахнутые широко глаза Головные боли Трудности при плаче Если есть глазной блок = 100% есть запрет сексуальности Избегание близости Как следствие: Страх утраты постоянства Страх потери партнера Потерянность Упражнение для работы с глазным блоком в ленте