Александр Трошкин
11
подписчиков
🔥Цель 100🔥…
🔥🔥Почему стоит заняться воркаутом🔥🔥
Привет, дружище! Подписывайся на мой канал, а я погнал развивать эту тему, надеюсь ты словишь порцию мотивации💪💪 Итак, прежде, чем ответить на этот вопрос, давайте разберёмся что же такое воркаут?) Наверно справедливо было бы сказать, что воркаут это уличный вид спорта, который подразумевает под собой занятия и упражнения со своим весом тела🔥🔥 Почему же стоит им заниматься? Да вот почему: 1️⃣ ВОРКАТ - это СВОБОДА. Свобода ваших действий, фантазии, места, в котором ты сможешь проводить тренировки и...
🔥🔥СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ🔥🔥
Привет, дорогой друг!!! Сегодня будем краткими и по делу💪 Подпишись, если ещё не подписан, ну а я начинаю 💪🔥 Совет ПЕРВЫЙ: Когда вы начинаете заниматься, у вас присутствует бешенный азарт, вам хочется сделать все и много. Этого делать не стоит. Вы не должны себя перегружать, важен плавный подход! Иначе вы себя перегрузите, у вас все будет нереально болеть, и как это часто бывает, «ну его нафиг этот спорт». Подходите ко всему с головой и не приливайтесь мучениям😂 Совет ВТОРОЙ: Не тренируйтесь каждый день...
🔥💪 ХОЧЕШЬ СКИНУТЬ ЖИР?💪🔥
Привет, дорогой друг !! Я хочу сегодня поговорить о такой проблеме, как лишний вес, и как его убрать. Многие люди, начиная худеть, считают, что для того чтобы сбросить пару кило к лету, нужно обязательно заняться спортом, начать бегать и побольше двигаться, дабы сжечь наеденные калории. НО очень ВРЯД ЛИ это получится. САМОЕ ГЛАВНОЕ для ПОХУДЕНИЯ это ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!🔥 Все что нужно, это урезать питание! Дефицит так же не значит, что вы должны запрещать себе какую-либо еду. Если это вписывается...
💪🔥 ОБВИСЛЫЕ И ДРЯБЛЫЕ РУКИ? 🔥💪
Привет, дорогой друг! Недавно в истории проводил опрос «на какую тему сделать пост?» , и большинство выбрало именно эту тему. Погнали🔥 Дряблость рук. В большинстве с этой проблемой сталкиваются девушки и женщины. Из-за чего это происходит? Рассмотрим ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ: 1️⃣ Переедание 2️⃣ Малая физическая активность 3️⃣ Отсутствие нагрузки на нужную группу мышц Соответственно чтобы не допустить или исправить такую ситуацию, нужно устранить причины 👌 Начнём с ПЕРЕЕДАНИЯ. Дряблость рук (по одной из причин) возникает из-за лишнего жира в области рук...
🔥💪ЦНС и ТРЕНИРОВКИ💪🔥
Привет, дорогой друг! Хочу сегодня рассказать про важный аспект нашей жизни и тренировок, а конкретно про ЦНС - центральную нервную систему. Итак, почему состояние ЦНС так важно? Ответ достаточно простой: если ваша ЦНС перегружена, то вы теряете мотивацию тренироваться, становитесь раздражительными, а также появляется чувство усталости. Как вы уже могли догадаться, перегрузить ЦНС мы можем на тренировке, а также на диетах, к которым люди подходят неправильно. Во время тренировки, кроме мышц,...
🔥КАК УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ?🔥
Привет, дорогой друг! Сегодня мне бы хотелось поговорить о такой теме как - увеличение количества подтягиваний.💪 Хочется начать с того, что способов увеличения подтягиваний очень много, и какой-то из них уж точно поможет тебе достичь твоих целей 🔥. Я рассмотрю основные моменты и варианты, погнали! Во-первых расскажу, как увеличивал подтягивания я. В начале своего пути я уже умел подтягиваться где-то 10 раз в хорошей технике. И я просто делал по 5 подходов ( примерно с такими повторениями: 7,8,8,7,9 )...
💪🔥Как развить свою силу ??🔥💪
Привет , дорогой подписчик, а если не подписчик, советую подписаться на мой профиль, впереди много полезного! Это второй пост о мышцах нашего тела. В этот раз я хочу рассмотреть виды мышечных сокращений, их суть и их основные отличия. Ведь благодаря этим знаниям в числе других (которые позднее будут на моем канале ) можно узнать, как развить силу мышц! Итак, начну я с того, что выделяют два вида мышечных сокращений: 1️⃣ Изотоническое сокращение(динамическая работа) 2️⃣ Изометрическое сокращение(статическая...
‼️ХОЧЕШЬ СЖЕЧЬ ЖИР ⁉️ ТЕБЕ СЮДА‼️
Не забудь закрепить этот пост , чтобы быть в форме 🔥💪 Мощный ВИИТ комплекс на сжигание жира , а также на мышцы ног . ВИИТ - высоко интенсивный интервальный тренинг , подходит для тех , у кого нет большого количества времени на продолжительное кардио , а жир надо сжечь 🥵 Итак приступим : 1️⃣ Переходящая планка. 2️⃣ Русские скручивания ( можно делать с доп весом). 3️⃣ Берпи ( с выпрыгиваниями и отжиманиями) . 4️⃣ Выпады. 5️⃣ Бег с захлестом голени. 6️⃣ Приседания , либо выпрыгивания...
💪🔥«Люди уже рождаются “спринтерами“ или “марафонцами“🔥💪
Перед тем, как рассмотреть данную тему , хочется сказать, что это нестандартный формат постов для моего профиля , но в будущем я планирую делать такие публикации стабильно! Очень надеюсь, что это будет вам полезно и интересно) Итак , для того чтобы нам разобраться в этом вопросе, стоит обратиться к спортивной анатомии, а конкретно к ТИПАМ МЫШЕЧНЫХ ВОЛОКОН. Мышцы в нашем теле с точки зрения спорта можно разделить на две группы: двигательные ( ФАЗИЧЕСКИЕ ) и удерживающие ( ТОНИЧЕСКИЕ ). ТОНИЧЕСКИЕ мышцы...
🔥СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ🔥 Всем привет! Меня зовут Александр и я начинаю вести профиль ЗДЕСЬ!) Я буду выкладывать посты и статьи, связанные с темой фитнеса и здоровья! Буду выкладывать классные спортивные ролики, пробовать различные челленджи и снимать тренировки для вас🔥💪 Сам я занимаюсь уже почти 4 года и перепробовал различные виды спорта) Преимущественно тренировки со своим весом и так же со свободным оборудованием, что ОЧЕНЬ ПОДОЙДЁТ НОВИЧКУ, но это не значит, что другим будет неинтересно! Донесу информацию на доступном языке и простыми словами🔥. Подписывайся на мой аккаунт! Будем добиваться результатов вместе 💪🙌