Найти в Дзене
Формирование привычек👀Действуй как черепаха🤡
Главное правило👉начинать с микроскопических шагов. Расскажу парочку дельных советов из книги Просто космос. Скучные факты И как с этим жить Выход есть: 1) Найти триггеры привычки. Пример плохой привычки и триггера👉мне грустно - ем шоколадку. 2) Заменить плохую привычку хорошей. 👌Мне грустно - 5 раз приседаю. Начинайте с микроскопических привычек. Режим космической черепашки Это когда вводишь привычку незаметно...
3 года назад
Приоритеты дня🌟простые советы по личной эффективности
👌Делюсь интересными мыслями из книги Просто космос. Утро: как распределять задачи эффективно Что нужно сделать в первую очередь, чтобы знать, что день прошел не зря? Самое продуктивное время - первые 3 часа рабочего времени до обеда - его нужно посвящать приоритетным задачам. Для кого-то самые эффективные часы - это время через 2-4 часа после пробуждения. В реальности сов среди нас единицы. Остальные - невыспавшиеся жаворонки. Для таких замученных птиц продуктивного времени просто нет. Катерина Ленгольд...
3 года назад
Осознанный тайм-менеджмент👉 Как чувствовать свои ритмы
В книгах описаны разные методики тайм-менеджмента. И наша задача👉не впихнуть их все разом в свою жизнь, а взять те, что откликаются нашей сути, образу жизни, натуре и характеру. Как понять, что откликается? Прислушиваться к себе. 🌟Чтобы услышать себя, нужно к себе прислушиваться. В первую очередь на физическом уровне. 🦜Пример: у меня начинает болеть спина, возникает подавленной состояние и чувство усталости, когда целый день дома работаю на удаленке...
3 года назад
Слушать своего внутреннего человечка👉это как? Представьте: всё включено в отеле, еда 24/7, а человек утром проснулся и думает👉хочу кофе в платном баре, отдельно от всех. Кофе там подают красиво, и вкус чуть пикантнее. Это по-вашему бзик или нормальное желание? 👻 Я с таким желанием сегодня проснулась и по пути на завтрак решила, что подобные мысли - бзик. Ну рядом выпей кофе, зачем отдельно-то? 🌟Но так как я верю в самоощущения, то пошла в этот отдельный бар и заказала кофе. Вывод👉 внутреннему человечку со своими истинными хотелками сложно пробиться сквозь стандарты в собственной голове👀это нельзя, это неудобно, а что подумают, ой да ладно, что за фигню я придумал и пр. ❣️Если вы хоть чуть-чуть ощутили такую подобную хотелку👉попробуйте реализовать. Не гасите свой голос, иначе он обидется😂 Ещё пример не с кофе: я бы хотела научиться играть на фортепиано и кататься на лошадях. Есть шанс никогда это не попробовать и предать своего внутреннего человечка. А взять пробные уроки и прожить свои желания👉Вот это другой путь, созвучный своим желаниям.
3 года назад
Мотивашки👉Про личное планирование, приоритеты и продуктивность 👌Полезность планирования не в том, чтобы переделать миллион дел в рекордный срок, а в том, чтобы не потерять себя в бесконечной гонке за успехом. 👻Нужно научиться говорить громкое «нет» второстепенным задачам. Нельзя всё успеть. 🤪Вы можете достигнуть чего угодно, когда перестанете делать всё подряд. 🦜Приоритет по определению может быть только один. Если у вас больше трех приоритетов, то у вас нет приоритетов. Выбирайте 1, максимум 3 ключевые задачи на день. 😎Принцип Парето гласит: «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата». Что это значит? Правильно выберете 2 задачи из списка в 10 дел. 👌Продуктивность напрямую связана не с тем, что делать, а с тем, что не делать. 🤡Если бы завтра утром вам срочно предстояло уехать куда-то на месяц, какие дела вы бы постаралась выполнить до отъезда?
3 года назад
Просто космос. Как ставить цели на 2 месяца, а не ждать великую миссию
У меня была проблема👉я думала, что должна вмиг осознать свою Большую Великую Цель Жизни. Из книги «Просто космос» я узнала, что бесполезно и лучше ставить цели на спринт (9 недель). На примере покажу, как это сделать. Что за книга и о чем. Кратко Просто космос – практикум по agile-жизни, наполненной смыслом и энергией. Автор Катерина Ленгольд. Так написано на обложке. Agile (термин, заимствованный из разработки программного обеспечения) – когда крупные цели разбиваются на небольшие этапы и реализуются за небольшие спринты...
3 года назад
23 крутые фразы-инсайты с SYNERGY WOMEN FORUM
⭐Здесь ключевые мысли по выступлениям Ирины Хакамады, Екатерины Гордон, Юлии Терентьевой, Милы Литвинской, Ксении Безугловой. Про неидеальность, свой путь и понимание успеха. В чем самая крутая фишка форума SYNERGY WOMEN FORUM – это когда ты пришел красивый, вокруг тоже все красивые, люди адекватные, энергия прёт, спикеры зажигают...
3 года назад
Как победить зависшую задачу по принципу Pomodoro. Личный опыт
Каждый день я хочу героически переделать список дел. Но не выходит и половины, потому что я отвлекаюсь. Расскажу, как мне помог метод Pomodoro. Проблема, которая наверняка есть не только у меня Хочу успеть много дел в день. Приступаю. Отвлекаюсь или плохо концентрируюсь. Одна задача растягивается на полдня. В конце дня не могу понять, куда ушло время. Злюсь. Как улучшить свою продуктивность Первое – понять причину «застревания» задачи. Причина плохой продуктивности в моем случае (я на удаленке):...
3 года назад
⭐Вдохновляющие цитаты из книги «Магия утра», чтобы за минуту ощутить энергию и веру в себя: 👉1. Переключитесь на новую модель: мое прошлое не то же, что мое будущее. Внушайте себе уверенность в том, что в мире не только не существует ничего невозможного, но и что именно вы способны и полны решимости добиться всего, чего хотите. 👉2.   Как вы делаете что-то, так вы делаете все. 👌3.   Дисциплина формирует образ жизни 😎4.   Всё, что мы делаем, влияет на то, кем мы становимся. 👀5.   Любой человек представляет собой нечто среднее из пяти человек, с которыми он проводит больше всего времени. 😻6.   Ищите людей, которые верят в вас, восхищаются вами и могут помочь прийти туда, куда вы стремитесь. 👻7.   Не позволяйте чужим страхам, неуверенности и ограничивающим установкам снижать ваши возможности. ❤️8.   Вы можете сделать свою жизнь самой необыкновенной независимо от того, что происходило с вами в прошлом. Надо лишь начать развивать в себе человека, способного стать творцом собственной жизни. 🙂9.   Начинайте каждое утро с небольшого промежутка времени целенаправленной тишины. 👌10.  Ваша жизнь станет лучше только после того, как лучше станете вы. 🐟11.  Обычные люди верят только в возможное. 🌟12.  Распорядок дня или взаимоотношения с окружающими, наша обязанность – активно и постоянно делать их такими, какими мы хотим их видеть. ❣️13.  Чего вы действительно хотите? Отвечая на этот вопрос, забудьте о логике... «Магия утра». Хэл Элрод.
3 года назад
Забота о себе. Способ № 2. Научиться не отвечать на бестактные вопросы
Подруга задала мне вопрос про стоимость часов и кошелька. Я назвала цену, хотя не хотела. Жаль, я не знала один способ. Делюсь секретом, как ответить мягко, без мата и сохранить личные границы. История о том, как мы с подругами давно не виделись На этой неделе я встречалась с подругами детства. Встречаемся мы редко – раз в полгода. Обычно обсуждаем изменения во внешнем виде, отношения со вторыми половинками, взгляды на жизнь и т.д. и т.п. В этот раз сходили в Третьяковку. Обалдели от всей этой красоты и после завернули в кафешку с кофеюшкой, пироженками и прочим раем...
3 года назад
Эмоции вместо носков. Что я дарила мужу на ДР, 14 и 23 февраля. Личный опыт
12 лет подряд я дарила мужу всякую ерунду либо ничего. После развода и примирения договорились внимательнее относиться к друг другу. Теперь моя задача – дарить ему эмоциональные подарки. Вот что я придумала в этом году 3 правила про подарки, которые оживили нашу пару Дарить друг другу подарки на праздники, о которых договорились. Личный опыт подсказал, что лучше составить wish-list: Вывод: хочешь хороший подарок – сама придумай и составь список с ценным указаниями, где купить. А еще лучше дать ссылку на интернет-магазин...
1835 читали · 3 года назад
Забота о себе. Способ № 1. Завести любимый перекус
Огурец. Печенька. Курочка? Печеное яблоко! Слушаем себя и следуем ответикам изнутри. История о том, как я и мой внутренний голос выбирали перекус На часах 21:00. Ужинала я 1.5 часа назад примерно. Пришло время перекусить. Для меня перекус – это святое. Внутренний голос со мной согласен и вот уже минут 20 нашептывает: «Холодильник. Открой холодильник». Холодильник я открывать не стала, потому что знаю, что в нем лежит. А то, что в нем лежит, я не хочу. Что значит эта история. Может, я сбрендила? Вовсе я не сбрендила...
3 года назад